Smiech je zdravie - staré, obľúbené a… pravdivé príslovie. Práve na tom je založená joga smiechu, ktorá spája duchovnú hĺbku fyzického cvičenia a jednoduché šťastie, ktoré zo smiechu pramení. Ako to funguje?

Joga smiechubúra stereotypy spájajúce jogu iba s pokojom, meditáciou a… nudou. Hoci myšlienka spoločného smiechu sa zrodila až v roku 1995 v Indii, v posledných rokoch si vo svete získala značnú popularitu a už nejaký čas sú hodiny dostupné aj v Poľsku.

Čo je to joga smiechu?

Najjednoduchšou definíciou jogy smiechu je skupinový smiech bez konkrétneho dôvodu. Znie to absurdne? A aj tak! Práve smiech je základnou činnosťou počas týchto hodín a má „liečiť“ myseľ a telo cvičiaceho. Hodiny jogy smiechu zvyčajne trvajú 30 až 60 minút plus 15 minút na relax.

Svetový deň jogy smiechu oslavujeme každú prvú nedeľu v máji

Prvá hodina jogy smiechu môže byť prekvapivo náročná (keďže sa ukazuje, že nie každý sa dokáže smiať nahlas s ľahkosťou) a zvyčajne sa obmedzuje na nútený smiech, ale ako hodina pokračuje, celkom prirodzene sa zmení na niečo prirodzené . Aby ste si uľahčili ťažký začiatok hodiny jogy smiechu, zvyčajne robíte nejaké relaxačné, dychové a relaxačné cvičenia na zmiernenie stresu a dosiahnutie vnútornej harmónie.

Výhody jogy smiechu

Smiech, aj ten vynútený, prináša mnoho pozitívnych účinkov. Pomáha odbúravať stres a zlepšuje náladu tým, že bráni vylučovaniu stresových hormónov a stimuluje tvorbu endorfínov, no zároveň skrášľuje telo rozširovaním ciev a lepšou výživou pokožky.

Pár minút smiechu aktivuje svaly tváre, brucha, rúk a bránice - minúta smiechu je o 12 kcal menej!

Smiech je nielen balzam na dušu, ale aj posilnenie pre telo.

Smiech navyše zvyšuje obranyschopnosť organizmu, priaznivo ovplyvňuje tvorbu T lymfocytov, zodpovedných za boj proti vírusom. Okrem toho zlepšuje okysličenie tela, čím vás núti zhlboka sa nadýchnuť a dlhšie vydýchnuť.

Smiech vám dodáva energiu, stimuluje vás konať arobí svet krajším. Základnou úlohou jogy smiechu však nie je trénovať telo, ale dušu – učiť sa bezpodmienečnej radosti, pozerať sa na svet s optimizmom, zdieľať šťastie s ostatnými.

Piotr Bielski, popularizátor tejto metódy v Poľsku, hovorí o tajomstve jogy smiechu

Zdroj: Dzień Dobry TVN / X-news

Pre koho je joga smiechu určená?

Joga smiechu je mimoriadne špecifický druh jogy. Väčšina jogy je založená na ásanach alebo tradičných pozíciách, ktoré vám umožňujú dosiahnuť vyšší stav vedomia. V joge smiechu nie sú cvičenia založené na ásanách, aj keď sa nimi dá asistovať. Okrem dychových a relaxačných cvičení je hlavnou úlohou cvičiacich smiať sa, čo je v rozpore s obrazom tradičnej kontemplácie.

Joga smiechu nie je pre svoju rôznorodosť akceptovaná ako druh jogy všetkými jogínmi a stále vyvoláva mnohé pochybnosti o jej účinnosti. Je však na mieste pripomenúť, že joga smiechu nebola vynájdená preto, aby slúžila telu – ľudia, ktorí chcú schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu, v nej účinnú pomoc nenájdu. Tento moderný typ jogy sa odporúča ako pre ľudí hľadajúcich spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, tak aj pre prirodzených optimistov, ktorí sa konečne môžu naučiť nástroje zdieľania svojej radosti s ostatnými. Joga smiechu nie je súborom fyzických cvičení, ale mentálneho tréningu, a preto sa odporúča každému, kto si myslí, že v živote by sa dalo použiť trochu viac smiechu.

Každé miesto je dobré na hodinu jogy na smiech

Zdroj: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategórie:

Joga