Kundalini joga je najmystickejší druh jogy, ktorý spája všetky techniky ovplyvňovania mysle a tela: fyzické cvičenia, dýchanie, meditácia, mantry, mudry (pohyby rúk). Sú určené na stimuláciu a harmonizáciu vnútorných čakier, čiže energetických centier v tele. Ich rozvoj prostredníctvom cvičenia kundalini jogy vedie k opätovnému získaniu fyzickej, mentálnej a emocionálnej rovnováhy, uvoľneniu stresu a vstupu na vyššiu úroveň vedomia.

Kundalini joguspopularizoval v USA a západnej Európe Yogi Bhajan - hinduistický učiteľ, ktorý vyvinul vlastnú metódu jej praktizovania, zbavenú obmedzujúceho asketizmu. V roku 1969 založil organizáciu 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) zaoberajúcu sa tréningom jogínov v technike kundalini. Čoskoro sa Yogi Bhajan stal majstrom a autoritou pre mnohých ľudí, najmä tých, ktorí sú spojení s hnutím hippies. Jeho učenie zostáva dodnes základným zdrojom vedomostí o kundalini joge a učitelia po celom svete vrátane Poľska sú školení podľa metód, ktoré vyvinul.

Kundalini joga sa stala jedným z najpopulárnejších typov jogy medzi celebritami. Priznávajú, že ju praktizujú, okrem iného Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini joga – čo to je?

Yogi Bhajana zdôraznil, že kundalini joga je určená pre moderného muža – zaneprázdneného a vystresovaného, ​​ktorý musí každý deň vyrovnávať množstvo povinností, no nechce stratiť spojenie so sebou samým. Aby to urobil, musí vedome cvičiť päť techník práce so svojím telom, mysľou a duchom: ásany (pózy jogy), pránájáma (práca s dýchaním), meditácia, mantry (zvuky a spev) a mudry (gestá rúk). Kombinácia týchto prvkov vám dáva nástroj, ktorý sa používa na rozvoj vašej tvorivej energie. Je ukrytá v každom z nás, priamo v spodnej časti chrbtice a je známa ako prvá čakra alebo Muladhara. Cvičením kundalini jogy táto energia začne vibrovať a putuje smerom nahor pozdĺž línie chrbtice, kde sa nachádzajú zvyšné „úrovne“ čakier. Je ich celkovo sedem a každý zodpovedá za inú mentálnu funkciu (napr. radosť, otvorenosť voči ľuďom, kreativita, sexualita, sebaúcta, intuícia). presne takporuchy toku energie čakrami spôsobujú typické problémy moderného človeka: strachy, nespokojnosť so sebou samým, nízke sebavedomie, emocionálne výkyvy, neuspokojivé kontakty s okolím

Účinky kundalini jogy

Kundalini joga pomáha prebúdzať našu energiu a zlepšovať jej tok, aby sa život stal plnším a šťastnejším. V praxi ide najmä o uvoľnenie tela a mysle, zbavenie sa negatívnej energie, zabudnutie na zranenia, zlyhania a ukončenie vnútorných analýz. Výsledkom je, že znovu získavame pokoj, rovnováhu, sebadôveru, sme zbavení blokád, ktoré nám bránia dosiahnuť náš plný potenciál. S lepším zdravím súvisí aj lepšia psychická a psychická pohoda – stimuluje sa obeh, normalizuje krvný tlak, sme okysličení, plní energie, menej často ochorieme.

Bude to pre vás užitočné

Výhody Kundalini jogy

  • zlepšenie a ohybnosť tela,
  • lepšia cirkulácia a okysličenie,
  • zvýšená imunita,
  • zníženie stresu,
  • zbaviť sa negatívnych myšlienok,
  • vnútorný pokoj a sebaprijatie,
  • viera vo vlastné schopnosti,
  • pocit harmónie a jednoty so svetom as ostatnými ľuďmi.

Kundalini joga – ako začať cvičiť?

Na to, aby ste mohli začať cvičiť kundalini jogu, nemusíte byť fit ani natiahnutí. Tento druh jogy je vhodný pre každého, od detí až po seniorov. Kurzov sa môže zúčastniť každý, bez ohľadu na to, v akej fáze života sa nachádza, koľko má rokov, odkiaľ pochádza, akého je náboženstva. Dôležité sú len úprimné úmysly a skutočné nasadenie. Keďže väčšina pozícií sa vykonáva so zatvorenými očami, nebojte sa, že sa pomýlite alebo niečo nezvládnete – joga vás naučí počúvať signály svojho tela, rešpektovať ich a rešpektovať jeho obmedzenia. Preto, ak je pre nás ásana príliš technicky náročná alebo únavná, vždy môžete cvičenie prerušiť alebo skrátiť.

Kundalini joga – aké sú hodiny?

Typická hodina kundalini jogy trvá približne 90 minút. Začína úvodnou mantrou a potom pokračuje zahriatím, aby sa telo pripravilo na cvičenie. Nasleduje samotná časť hodiny alebo kriya, počas ktorej účastníci vykonávajú špecifickú sadu ásan. Všetko je sprevádzané sprievodom mantier. Po tejto časti nasleduje odpočinok a relaxácia, napríklad v polohe Savasana (na chrbte). Poslednou fázou je meditácia s prvkami mantry, mudry a pránájámy. celýje korunovaný záverečnou mantrou.

Kundalini joga – ako sa pripraviť na hodiny?

Pred prvou hodinou by ste si mali zaobstarať typickú sadu jogových doplnkov: podložku, pohodlný bavlnený outfit alebo ľahkú prikrývku na prikrytie počas oddychovej časti. Pamätajte, že dve hodiny pred vyučovaním nesmiete nič jesť. Zakázané je najmä užívanie omamných látok ako alkohol alebo drogy, pretože blúdenie energie v tele sa pod vplyvom ásan môže vymknúť spod kontroly. Ľudia so zdravotnými problémami, najmä s pohybovým aparátom (chrbtica, kĺby), by sa mali účasť na vyučovaní poradiť s lekárom. Tehotné ženy a menštruujúce ženy by mali o svojom stave informovať učiteľa, ktorý im bude môcť vybrať individuálny súbor ásan.

Kategórie:

Joga