- Čo je pilates?
- Pre koho je Pilates určený?
- Čo robia cvičenia pilates?
- Pozrite si tréning PILATES na bolesti chrbta
Štíhla postava, pružné telo - to je sen každej ženy… pokiaľ nie na úkor obety. Odporúčame cvičebný program pilates, ktorý vám umožní zlepšiť kondíciu, schudnúť a vyrysovať si štíhlu postavu bez namáhavého cvičenia. Cvičenie Pilates môžete vykonávať sami doma alebo počas organizovaných hodín.
V 20. rokoch 20. storočia Nemec Joseph H. Pilates vyvinul cvičenia, ktoré mu pomohli bojovať s krivicou. Osvedčili sa, a tak ich začal propagovať, čím priniesli úľavu zraneným športovcom a tanečníkom. V 21. storočípilatesrevolúciufitnessklubov po celom svete. Cvičia ju starší aj mladší športovci a tanečníci. V 21. storočí spôsobil pilates revolúciu vo fitness kluboch po celom svete. Cvičia ju starší aj mladší ľudia. Aké je tajomstvo pána Piltesa – vysvetľuje Dorota Pawlik, inštruktorka.
Čo je pilates?
Pilates je kombináciou gymnastiky, tai-chi, jogy a baletu. Cvičenie prebieha s pokojnou relaxačnou hudbou. Pohyby sú pomalé, presné. Zapájajú nielen veľké svaly, ale aj tie najmenšie, hlboké svaly – posilňujú, naťahujú, napínajú a uvoľňujú. Dýchanie je koordinované s každým pohybom tela.
Pre koho je Pilates určený?
Cvičenie odporúčame každému bez ohľadu na pohlavie, vek a fyzickú kondíciu. Sú skvelé pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť ohybnosť tela, naučiť sa cvičiť kontrolovane a udržiavať správne držanie tela na dennej báze. Pri osteoporóze, úrazoch, bolestiach a degeneráciách chrbtice, ako aj v tehotenstve a po operáciách na vnútorných orgánoch sa však pred začatím cvičenia musíte poradiť so svojím lekárom a následne požiadať svojho trénera o výber správnej zostavy cvičenia pre vás.
Čo robia cvičenia pilates?
Zvyšujú povedomie o vlastnom tele a učia vás počúvať jeho signály. Harmonizujú celé telo. Posilňujú svaly, ktoré stabilizujú chrbticu a panvu a naťahujú stiahnuté svaly. Zabraňujú bolestiam chrbta, zoštíhlujú postavu a zlepšujú držanie tela. Uvoľňujú, znižujú stres a napätie, napríklad v oblasti krku. Učia správnemu dýchaniu. Rozvíjajú rovnováhu, koordináciu a vytrvalosť tela.