Pozrite si galériu 3 fotografií
Po niekoľkých dňoch pravidelného cvičenia s činkami si všimnete prvé zmeny vo vzhľade vašich rúk. Nemali by ste sa báť, že cvičením s doplnkami začnete vyzerať ako silák – stačí zvoliť nízke váhy a svaly na rukách vám nenarastú. Pozrite si fotogalériu s ukážkami cvikov s činkami pre ženy.
Zostavacvikov s činkamiby mala byť zostavená tak, aby nevynechala žiadnu časť svalov paží. Najčastejším problémom žien je triceps – ovisnuté zadné partie paží. Ako cvičiť, aby ste mali ruky pevné a vo forme?
Ako si vybrať činky na cvičenie?
Cvičiť môžete bez akejkoľvek záťaže, ale ľahké fitness činky budú skvelým pomocníkom pri formovaní pekného vzhľadu vašich paží. Dámske činky vážia od 0,5 do 5 kg. Ako si vybrať správne činky pre vás? V obchode urobte jednu sériu cvikov na ramená - pri posledných opakovaniach by ste mali mať pocit, že ich robíte ťažko.
Začnite s ľahkými závažiami, ale nezabudnite ich časom meniť, keď si svaly zvyknú na záťaž.
Ak si nemôžete kúpiť činky, môžete ich nahradiť malými fľašami vody alebo piesku.
„Zdrowie“ mesačne