- Cvičenie pre ploché brucho: výpad nôh so strečingom
- Cvičenie pre ploché brucho: opora dlaní na gauči
- Ako schudnúť a mať ploché brucho? Pozrite si osvedčené spôsoby [TOWIDEO]
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Poznáte cviky na ploché brucho lepšie ako brušáky? Sylwia Wiesenberg počas tréningu ponúka cviky, ktoré spevnia nielen brucho, ale zlepšia aj vzhľad nôh a zadku, pretože pri každom z nich sa zapája množstvo svalov. Pozrite si video s jedným z najlepších fitness trénerov!
Vlastné cvičeniaSylwwii Wiesenbergvám pomôžu vymodelovať a vytvarovať brucho. Pozrite si video, v ktorom tréner ukazuje dva jednoduché cviky pre ploché, pevné brucho a krásny zadoček. A potom cvič so Sylwiou!
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
Cvičenie pre ploché brucho: výpad nôh so strečingom
Začnite v pozícii žaby (dlane položené na podlahe, chodidlá blízko dlaní. Skočte dozadu (podobne ako pri push-up pozícii), vráťte sa do východiskovej polohy, chyťte fľašu s vodou pred seba a energicky natiahnite ruky. Opakujte 20-30 krát.
Cvičenie pre ploché brucho: opora dlaní na gauči
Urobte si polohu planku na narovnaných rukách, nohy si položte na pohovku. Na chvíľu zdvihnite pravú nohu, potom ju položte vedľa pravej ruky a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 20-30 krát a to isté urobte s ľavou nohou.
Sylwia Wiesenberg- trénerka, fitness inštruktorka, ktorá už roky propaguje svoj originálny spevňujúci a zoštíhľujúci program na Manhattane. Každý z jej tréningov trvá2 hodinya účastníci, ktorí sa rozhodnú cvičiť so Sylwiou, spália počas jedného tréningu aj1000 kcal.