Nie ste spokojní so vzhľadom svojho zadku? Nespúšťajte ruky bezmocne! Existujú spôsoby, ako ich tónovať. Kukla sa dá vymodelovať osvedčenými metódami, akými sú cvičenie, diéta a masáže, ale aj najnovšie ošetrenia v ambulancii estetickej chirurgie. Overte si, ako môžete spevniť a vytvarovať zadok.

Rovnako ako celé telo, ajzadokje možné modelovať. Pri práci na tejto časti tela môžete využiť osvedčené metódy aj najnovšie chirurgické techniky.

Diéta je základ v boji s nadváhou a celulitídou

Donedávna podceňované, dnes už je známe, že strava má prvoradý význam v boji proti nadváhe acelulitíde . Začnite jeho úpravou tak, aby 50-70 percent jedál tvorila zelenina a ovocie, s prevahou zeleniny (konzumuje sa 5-krát denne). Jedzte veľa citrusových plodov, pričom ich ošúpete a necháte v nich albedo – tenkú bielu dužinu pod šupkou, ktorá je plná bioflavonoidov posilňujúcich vlásočnicové cievy. Nezabúdajte na produkty s obsahom pektínu – ovsené vločky, celozrnné, strukoviny, jablká, brokolica. Zvýšte konzumáciu potravín, ktoré prečisťujú organizmus a podporujú činnosť pečene, napríklad cvikla. Nahraďte tučné mäso chudým mäsom, maslo - margaríny v pohároch.

Masáž spevní váš zadok

Dokončite svoju každodennú sprchu 15-20 minútamimasážou . Robte krúživé pohyby hrubou rukavicou alebo špeciálnym zariadením s gumenými cvočkami. Oplatí sa masírovať aj kuklu „na sucho“. Možno si môžete kúpiť masážne zariadenie? Môže to byť "valček" na drevenej rukoväti alebo švihadlo, na ktorom sú navlečené drevené "korálky". Vďaka tomu, že drevené prvky sú navlečené na dlhej šnúrke s rúčkami, vzadu sa ľahko manévruje. Keď nemáte nič, čo by vám uľahčilo prácu – vedzte, že efektívne je aj zovretie a miesenie previsnutých záhybov.

V salóne krásy sa môžete vzdať:

  • lymfatická drenáž, počas ktorej sa vykonávajú pumpovacie pohyby pozdĺž ciest lymfatického toku;
  • elektrostimulácia, t.j. ošetrenie tukových buniek slabým prúdom;
  • liposhare, t.j. liposukcia cez dve kanyly zapichnuté do tela;
  • chirurgický lifting zadku
Musíte to urobiť

Vysoké sú nápomocné pri starostlivosti o pevný zadokpodpätky. Chôdza na vysokých opätkoch núti intenzívne pracovať všetky svaly, zatiaľ čo svaly zadku sa dvíhajú.Chlad priaznivo pôsobí na odstraňovanie tukových hrčiek. Dajte si studenú sprchu, občas si premasírujte zadoček kockami ľadu.

Napnutie sedacích svalov

Okrem dávky každodennej gymnastiky doma môžete „cvičiť“ prakticky kdekoľvek a stále. V prvom rade zabudnite na výťah. Pri stúpaní po schodoch striedajte rýchle a pomalé kroky, silno klopkajte nohami o zem a pokrčte zadok. Počas čakania na autobus si sadnite za stôl a systematicky a postupne napínajte a uvoľňujte svaly, začnite od chrbta.

Čo sa týka športu, najefektívnejším spôsobom, ako sa postarať o urastený zadoček, je plávanie (so žabkou a kraulom, aj s doskou), tanec (môžete tancovať namiesto gymnastiky, ktorú nerobíte t like) a beh na mäkkom podklade. A samozrejme, rozsiahly, energický pochod.

Zoštíhlia krémy zadok?

Nestojí za to im dôverovať pre radikálnu zmenu, ale ublížiť - nebudú. Zvyčajne sa užívajú 3-4 týždne. Niektorí sa natierajú pred masážou, iní po jej ukončení, najlepšie večer, aby mohli v noci „pracovať“. Najúčinnejšie sú prípravky s obsahom kofeínu, ktorý štiepi mastné kyseliny a tým urýchľuje odtok lymfy z tukového tkaniva a tiež zlepšuje prekrvenie vlásočníc

Spodná bielizeň maskujúca nedokonalosti zadku

Na prvé účinky modelácie postavy si musíte počkať aspoň 3-4 týždne. Ak chcete každého „očariť“ korisťou, ktorá vyzerá ako pevné polovičky jabĺk, vyberte si tú správnu spodnú bielizeň. V obchodoch nájdete nohavičky, ktoré stiahnu, vytvarujú a zdvihnú zadoček. Nechýbajú ani zoštíhľujúce pančuchové nohavice, ktoré na strategických miestach stiahnu telo vrstvou Lycry.

Vaše telesné problémy sa prehlbujú:

  • slabé vylučovanie produktov metabolizmu
  • nedostatok fyzickej aktivity
  • stres a nervové napätie
  • bez spánku
  • konzumácia drog, alkoholu, tukov
  • nedostatočný príjem tekutín

Keď máte veľkorysé tvary

Keď sú vaše zadky ploché

TAK

NIE

TAK

NIE
nohavice

široké z nariasených materiálov nie príliš priliehavé na zadku zľahka vybavené šikmými vreckami tmavé džínsy so zvýšeným pásom a vreckami nazadok

pevné, zvýrazňujúce tvar a sploštenie zadku, široké dole a úzke pri kolenách stuhy s opaskom na bokoch

o pánskych strihových slim džínsových nohaviciach (opticky dodávajú tvar) s vreckami na chrbte s voľným opaskom na bokoch

tesný (sploštený zadok) so zníženým pásom
sukňa

rovno, objímanie tela a tvarovanie postavy

so zadnými vreckami so záhybmi

z ľahkého mäkkého materiálu so spodničkou pod tienidlom, s vreckami

s nízkym pásom
Plavky

vstavaná lycra s klasickými strihovými vzormi, ktoré nepútajú pozornosť

nohavičky strihané do trojuholníka, šortky s veľkými vzormi

trojuholníkové nohavičky s bočným zaväzovaním

malé vzory

Kategórie:

Stehná a zadok