Cvičenie na boky Tiffany je na webe senzáciou. Prečo sú také obľúbené? Určite aj vďaka účinkom týchto cvikov, čo vám potvrdia všetci fanúšikovia Tiffany. Navyše, bočné cvičenia Tiffany sú zábavné ako žiadne iné – majú prvok tanca a v podstate len robia svoju prácu.

Tiffany je inštruktorka s viac ako 20-ročnými skúsenosťami a rozsiahlymi skúsenosťami. Najpopulárnejšie na internete sa stalicviky na boky Tiffany, , no je aj autorkou cvikov na posilnenie brucha, nôh a zadku. Medzi tréningami Tiffany nájdeme aj ponuku pre tehotné ženy a po pôrode

Jej návrhy cvičení sú výsledkom dlhoročnej práce s jej zverencami, no ich podobu ovplyvňujú aj životné skúsenosti trénerky, ktorá si vyskúšala rôzne aktivity od baletu, cez súčasný tanec, až po box a iné bojové umenia.

Tiffany sa hlási k zásade, že prácou na vlastnom tele a mysli môžete dosiahnuť naplnenie v živote.

Počas svojej dlhoročnej kariéry spolupracovala s mnohými významnými športovými značkami. Navrhla aj kolekciu športového oblečenia.

Pre koho sú cvičenia s Tiffany Rotheovou určené a čím sa vyznačujú

Cvičenia sú také rozmanité, že si každý nájde to svoje. Obsahujú ABS aj kardio prvky, zoštíhlia pás, ale aj posilnia brušné svaly a spevnia zadok. Zaujímavé je, že ich možno vykonávať v akejkoľvek konfigurácii a kedykoľvek chcete.

Sú celkom charakteristické - založené na pohyboch bokov v rôznych formách - pulzujúce: "chvenie", "chvenie", balansovanie a zo strany na stranu - kývanie do strán. V skutočnosti ide o jedinečné školenia, sú alternatívou ku všetkým ostatným navrhovaným školeniam na sieti, ktoré sú si nejakým spôsobom podobné. Pohyb je zobrazený veľmi pomaly a presne - niekedy dokonca so zastavením, po ktorom nasleduje séria pohybov - najskôr pomalšie, potom v tempe. Samotné pohyby nie sú zložité na zvládnutie.

Samotná Tiffany Rothe má teplý hlas a jej optimizmus srší už od prvých sekúnd tréningu. Je zábavné cvičiť, návod je celkom zrozumiteľný, tempo je cenovo dostupné, náročnosť nie je príliš vysoká. Pozitívny prístup Tiffany k cvičeniu zdieľa, aj keď samotná trénerka to prízvukujerád dáva ľuďom zabrať! To je zase vidieť na účinkoch samotných cvičení.

Tiffany cviky – nielen strany

Návrhy Tiffany sú založené predovšetkým na formovaní jedného z najdôležitejších prvkov nášho tela – pásu, ale aj brucha a nôh. To neznamená, že po tréningu nebudeme cítiť ramenné svaly! Základ cvikov je veľmi podobný a charakteristický pre štýl Tiffany. Najobľúbenejšie tréningy sú 10-12 minútové série, čo však neznamená, že nenájdeme dlhšie tréningy - nedávno napríklad (moje obľúbené) Tiffany Rothe's New Years 2016 "30 minute" Sweat workout!

Bude to pre vás užitočné

Kto je Tiffany Rothe - inštruktorka a autorka cvičení

Tiffany Rothe sa narodila a vyrástla v Los Angeles. Od 3 rokov sa naučila tancovať a táto vášeň ovládla jej život až do veku 17 rokov - niet divu, že vplyv tanca je tak evidentný v návrhoch Tiffanyho. Potom prišiel čas na profesionálnu kondíciu – cítila potrebu pomáhať druhým a meniť ich životy. Zároveň, keď pracovala ako inštruktorka a trénerka, s vyznamenaním promovala na Kalifornskej univerzite v Los Angeles s titulom Bachelor of Arts. Študovala tiež výživu a… právo na University of Southern California. Ako vidíte, právo sa nakoniec nestalo životnou vášňou Tiffany a ona sa ho vzdala.

Účinky cvikov na boky s Tiffany Rothe

Určite sú viditeľné a viditeľné už po niekoľkých týždňoch - stačí pravidelné cvičenie 10 minút každý deň. Tie sú vlastne najviac viditeľné okolo pása a brucha – pôsobia predsa na „boky“. Garantujem vám, že po prvom dni cvičenia môžete mať boľavé svaly tam, kde ste ich ešte nemali! Ako každá forma cvičenia, aj cvičenia Tiffany výrazne zlepšujú vašu pohodu a celkový vzhľad tela. Na webe nájdeme množstvo fotografií dievčat, ktoré niekoľko týždňov prezentujú efekty svojej práce s Tiffany – niektoré sú naozaj pôsobivé. O pozoruhodnej efektivite Tiffanyho aktivít a jej prestíži svedčia aj početné ocenenia udelené trénerke za fitness aktivity a predovšetkým účinky (vrátane „Marie Claire“, „Harpers Bazaar“, „Fitness Magazne“). Tiffanyho cvičenie bolo tiež ocenené ako „jeden z najlepších tréningov na YouTube.“

Tu je niekoľko návrhov na cvičenie Tiffany bokom a ďalšie

Bootsy Shaking Waist Workout – toto je pravdepodobne jeden z Tiffanyho najobľúbenejších cvikov. Slávny 10-minútový časovač dokonale vytvaruje vašu postavu v oblasti pása - zoštíhli ju a dodá želaný tvar.

Hit body warm up - toto je návrh na zahriatie od Tiffanyho. Odporúčam nielen pred jej tréningom, ale aj predktokoľvek iný. Je v štýle Tiffany - s prvkami tanca a pohybu bokov, no dokonale rozhýbe akúkoľvek oblasť tela

10 minút Ballerine Beauty - toto je návrh na tréning nôh. Na tomto tréningu môžete jasne vidieť prvky baletu (Tiffany tancovala balet). Cvičenie bez topánok, kroky z baletu - len zdanlivo vyzerá nevinne. Tréning dokonale ovplyvňuje rovnováhu a motorickú koordináciu.

Boxer babe 10 minútové kardio cvičenie - veľmi zaujímavá ponuka pre kardio tréning! Jeden z mojich obľúbených - boxerské prvky veľmi viditeľné, no v jemnej verzii. Super pálenie! Bojujte za svoje tvary!

Zadoček ako brazílsky tréning – ktorá z nás nesníva o brazílskom zadku v kombinácii so štíhlym pásom? Toto cvičenie vytvaruje a zdvihne váš zadok. Zvyčajne sú cvičenia Tiffany založené na vašej vlastnej telesnej hmotnosti, ale tu je dodatočná váha na činkách - pre ešte lepšie výsledky!

Bikini ABS – neexistuje dobrý tréning bez precvičovania brušných svalov! Dokonalé bikiny tesne pred sezónou - zažite prázdninovú atmosféru v tomto sete!

Preety Mama Pregnancy Workout - to sú série tréningov pre tehotné ženy. Tiffany má tiež návrhy pre ženy tesne po pôrode.

Toto sú pravdepodobne najobľúbenejšie a najcharakteristickejšie tréningy Tiffany, aj keď ich na internete nájdeme oveľa, oveľa viac. Naozaj je z čoho vyberať! Špeciálne pokyny sú napríklad strečingové cvičenia s prvkami meditácie - odporúčané na konci tréningu

Kategórie:

Brucho