Jód je prvok, ktorý je nevyhnutný pre správny vývoj dieťaťa. Jeho nedostatok počas tehotenstva môže viesť k vážnym poruchám a nepriaznivo ovplyvniť nervový systém dieťaťa. Preto by sa nastávajúca mamička mala každý deň starať o správnu hladinu jódu v strave.
Odhaduje sa, že približne jeden a pol miliardy ľudí na celom svete trpí väčším alebo menším nedostatkomjódu . Kým u dospelých sa nedostatočná hladina tohto prvku prejavuje narušenými hormónmištítna žľazaa tzv. struma štítnej žľazy, u detí sa môžu vyvinúť ešte vážnejšie poruchy. Vrátane mentálnej retardácie.
Nedostatok jódu vdiétemožno zistiť testom moču. Správna hladina je minimálne 100 µg / l. Akékoľvek kolísanie pod túto hladinu znamená nedostatok a treba čo najskôr konzultovať s lekárom. Ďalším testom na zistenie, či je hladina jódu v našom tele príliš nízka, je testovanie hladiny TSH v krvi.
Suplementácia jódu by sa mala vykonávať počas tehotenstva a dojčenia
Budúce mamičky by si mali dať pri každej kontrole moču otestovať hladinu jódu. Iba pravidelnou kontrolou hladiny jódu môžete znížiť riziko vážneho nedostatku. Ale ako získať správnu dávku každý deň? Tehotné ženy by okrem jódovej kuchynskej soli (ktorá sa zvyčajne počas 9 mesiacov kvôli opuchom príliš neužíva) mali užívať aj špeciálne jódované prípravky. Odporúčajú sa aj počas kŕmenia. Ak žena nemôže z rôznych dôvodov dojčiť prirodzene, jej dieťa by malo dostať jódované náhradky mlieka.
DôležitéDenná potreba jódu:
- novorodenci a dojčatá do 6 mesiacov - 40 µg
- dojčatá do 12 mesiacov – 50 µg
- deti do troch rokov - 70 µg
- deti vo veku 4-6 rokov – 90 µg
- deti vo veku 7-9 rokov – 120 µg
- staršie deti – od 150 do 160 µg
Diéta bohatá na jód
Dospelí a staršie deti by si v prvom rade mali dať pozor na stravu. Ideálne by mala byť bohatá na ryby, mliečne výrobky a zeleninu. Do 24 hodín telo potrebuje asi 160-200 mikrogramov (µg) jódu (tehotné ženy - 230 µg). nieje to veľa, ale veľa produktov nie je kompenzovaných prítomnosťou jódu, preto by jeho denná dávka mala byť vyššia.