Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Stupnice kvality spánku sa používajú pri diagnostike porúch spánku. Na hodnotenie kvality spánku možno použiť vlastnú stupnicu, ale často sa používa Pittsburghský index kvality spánku (PSQI).
Škály kvality spánkusa používajú pri diagnostike porúch spánku. Na posúdenie kvality spánku možno použiť vlastnú stupnicu kvality spánku. Respondent následne na konkrétnej škále posudzuje pravdivosť tvrdení týkajúcich sa rôznych prvkov spánku. Hodnota kvality spánku je súčtom získaných bodov. Pittsburghský index kvality spánku (PSQI) je však najbežnejšie používanou metódou na meranie kvality spánku.
Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire
Pittsburghský dotazník kvality spánku skúma 7 zložiek kvality spánku: subjektívnu kvalitu spánku, čas potrebný na zaspanie, trvanie spánku, efektivitu spánku, poruchy spánku, užívanie liekov na spanie a problémy s fungovaním počas dňa.
Meranie kvality spánku sa odporúča ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom a zároveň pracujú na smeny (napr. lekári, zdravotné sestry).
Pittsburghský dotazník kvality spánku má niekoľko častí. Prvá obsahuje štyri otázky, ktoré sa týkajú bežných spánkových návykov za posledné štyri týždne. Pri odpovedi na tieto otázky musí subjekt zadať konkrétne hodnoty (minúty, hodiny) alebo frekvenciu špecifických problémov ovplyvňujúcich spánok (počet nočných prebudení v dôsledku ťažkostí s dýchaním):
1. O koľkej ste zvyčajne chodili večer spať? 2. Koľko času by ste zvyčajne potrebovali večer, aby ste zaspali? 3. O koľkej ráno zvyčajne vstávaš z postele? 4. Koľko hodín ste v priemere v noci skutočne spali (nemusí to zodpovedať času strávenému v posteli)
Ako zlepšiť kvalitu spánku? Pozrite sa na to!
5. Ďalšiu časť testu tvoria otázky so štyrmi možnými odpoveďami, z ktorých treba vybrať len jednu – tú, ktorá najlepšie zodpovedá stavu pacienta.
| Ako často ste za posledné štyri týždne zle spali: |
ani raz za posledné 4 týždne | menej ako raz týždenne | raz alebo dvakrát týždenne | trikrát a častejšie počas týždňa |
| pretože niedokázali by ste zaspať do 30 minút? | ||||
| pretože ste sa zobudili uprostred noci alebo ráno? | ||||
| pretože si musel vstať na toaletu? | ||||
| pretože ste mali problémy s dýchaním? | ||||
| pretože ste kašľali alebo ste nahlas chrápali? | ||||
| pretože ti bola príliš zima? | ||||
| pretože vám bolo príliš teplo? | ||||
| pretože si mal zlé sny? | ||||
| pretože niečo bolelo? | ||||
| z iných dôvodov? Pomenujte ich |
6. Za posledné štyri týždne by ste svoj spánok opísali ako: veľmi dobrý, skôr dobrý, dosť zlý, veľmi zlý (vyberte jednu odpoveď).
7. Ako často ste za posledné 4 týždne užívali lieky na spanie (predpísané lekárom a voľne predajné v lekárni): Ani raz za posledné 4 týždne, menej ako raz týždenne, raz alebo dvakrát týždenne, tri krát alebo viackrát do týždňa (vyberte jednu zo 4 odpovedí).
8. Ako často ste mali za posledné štyri týždne problém udržať pozornosť pri šoférovaní, jedení alebo spoločenských stretnutiach?: Za posledné 4 týždne nikdy raz, menej ako raz týždenne, raz alebo dvakrát týždenne, trikrát alebo viackrát za týždeň (vyberte jednu zo 4 odpovedí).
9. Ako často ste za posledné štyri týždne mali príliš málo energie na vykonávanie svojich každodenných povinností? Za posledné 4 týždne nikdy raz, menej ako raz týždenne, raz alebo dvakrát týždenne, trikrát a častejšie týždenne (vyberte jednu zo 4 odpovedí).
10. Spíš sám vo svojej izbe?
- áno
- áno, ale vo vedľajšej izbe spí iná osoba
- nie, iná osoba spí v tej istej miestnosti
- nie, spím v posteli s inou osobou
Ak iná osoba spí v izbe subjektu, mal by sa ho opýtať, či a ako často (za posledné štyri týždne) si všimol u subjektu nasledujúce príznaky
| ani raz za posledné 4 týždne | menej ako raz týždenne | raz alebo dvakrát za seboutýždňa | trikrát a častejšie počas týždňa | |
| hlasité chrápanie | ||||
| dlhé prestávky v dýchaní počas spánku | ||||
| kŕče alebo náhle pohyby nôh počas spánku | ||||
| stavy rozrušenia alebo dezorientácie počas noci |
Dotazník by mal obsahovať aj informácie o výške, veku, hmotnosti a zamestnaní.