Bolesť chrbta môže zaútočiť náhle a byť mimoriadne znepokojujúca. Chrbtica je mimoriadne dôležitá časť nášho tela podporujúca celú jeho štruktúru. Žiaľ, príliš často to zanedbávame. Bolesť chrbta je znakom toho, že chrbtica odmieta spolupracovať a potrebuje náležitú liečbu a dokonca aj zmenu určitých návykov.

Aby sme pochopili, odkiaľ pochádzabolesť chrbtice , najprv sa zamyslime nad tým, ako sachrbticavlastne stavia. Je to štruktúra pozostávajúca z mnohých malých kociek - stavcov oddelených od seba kotúčmi. Kotúče možno prirovnať k vankúšom, vďaka ktorým je celáchrbticaveľmi flexibilná. To nám umožňuje vykonávať rôzne pohyby. Stuhnutosť abolesťkrku alebo chrbta sú znakom toho, že našej chrbtici by sa mala venovať väčšia pozornosť. Môžu sa vyskytnúť aj väčšie problémy, napríklad opotrebovaná chrupavka lemujúca stavce. To môže viesť k závažným degeneratívnym zmenám a tlaku na nervy.

Ako zlé pracovné návyky ovplyvňujú vaše zdravie?

Ako podporiť chrbticu a znížiť bolesť?

môžeme liečiť chrbticunapr. masáž. Treba však pamätať na to, že s boľavou chrbticou nie je vtip. Nekompetentná masáž si môže ublížiť a viesť k nenapraviteľným stratám. Na masáž preto musíte navštíviť odborníka.

Môžeme si dopriať teplý kúpeľ, ktorý prospieva aj chrbtici. Tiež stojí za to pamätať na správnu liečbuchrbticekaždý deň. Mali by sme stráviť veľa času ležaním na chrbte.

Pri práci pred počítačom nezabudnite umiestniť monitor pred svoju tvár tak, aby jeho horný okraj bol mierne nad líniou očí. Chrbtica tiež veľmi rada pláva. Bazén aspoň dvakrát do týždňa na polhodinu robí zázraky. Najlepšie je plávanie na chrbte. Neodporúča sa však spať na vysokom vankúši, príliš dlho skloniť hlavu alebo dlho šoférovať auto.

Treba tiež pamätať na to, že chrbtica nemá veľmi rada nadváhu. Vyčnievajúce brucho zaťažuje driekovú chrbticu a prehlbuje jej zakrivenie smerom k prednej časti tela.

Zbavte sa záťaže aj svojho chrbta – najmä ak trávite veľa hodín za stolom alebo za volantom. Operadlá stoličiek a kresiel musia byť tvarované.Vydutie by malo byť v úrovni bedrovej chrbtice. Ak takúto stoličku v práci nemáte, zabojujte o ňu. Vaša chrbtica za to rozhodne stojí.

Super Express

Pozrite si galériu 7 fotografií