Ako vzniká myšlienka? Asi každý sa nad tým neraz čuduje. Myšlienka je hybnou silou každého činu a veľa ľudí preto považuje za najväčšiu silu človeka práve myseľ. Odkiaľ sa berie myslenie a čo presne myšlienky ovplyvňuje? Zistite, ako vzniká myšlienkový proces a ako sa vysporiadať s davom myšlienok.

Obsah:

  1. Ako vzniká myšlienka – čo je myšlienka?
  2. Ako vzniká myšlienka – čo myšlienky ovplyvňuje?
  3. Ako vzniká myšlienka - chyby v myslení
  4. Ako vzniká myšlienka - narušené myslenie
  5. Ako vzniká myšlienka – ako ovplyvniť obsah myšlienky?
  6. Ako vzniká myšlienka – ako sa vysporiadať s davom myšlienok?

Myslenieje proces, ktorý sa u ľudí neustále vyskytuje a je taký prirodzený ako napríklad dýchanie. Stojí však za to zdôrazniť, že nie všetky myšlienky sú pravdivé a vedci, ktorí idú ešte o krok ďalej, dokazujú, že len takmer 20 % všetkých myšlienok sa odráža v realite.

Myšlienky sú často iracionálne, nekonzistentné s dobou alebo situáciami, v ktorých sa nachádzame. Preto ich možno dôkladne analyzovať a posúdiť až v procese myslenia. Teda až po interpretácii a úprave iracionálneho spôsobu myslenia môžete naplno prevziať kontrolu nad svojimi emóciami a následne zvýšiť kvalitu života. Ako ovplyvniť myšlienky?

Ako vzniká myšlienka – čo je myšlienka?

Myšlienka je produktom mysle, ktorý, keď je poslaný do mozgu, generuje emócie a následne špecifické správanie. V priebehu myslenia analyzujeme, porovnávame, zovšeobecňujeme, abstrahujeme a uzatvárame na základe, okrem iného, na pamäť, symboly, obrázky, zvuky, koncepty atď. Preto si treba uvedomiť, že spôsob myslenia buduje realitu okolo, ktorá vás motivuje myslieť tak, aby ste naplnili svoje potreby a boli tak šťastní.

Dá sa povedať, že svet okolo je závislý nielen od myšlienok, ale aj od ich interpretácie a spomienok. Okrem toho je myslenie definované ako skutočnosť uvedomenia (opakovanie „Myslím, teda som“ po Descartovi) a tiež ako symptóm koncentrácie a sústredenia.

Aj keď vieme o ľudskom mozgu a mysli stále viac a viac, veda stále presne neurčila, kde a ako vzniká myšlienka. Výskumníci môžupovedzte veľa, keď už proces myslenia začal, ale stále existuje niekoľko faktov, ktoré sa objavia v kontexte toho, ako sa to deje.

Ako vzniká myšlienka – čo myšlienky ovplyvňuje?

Ako zdôrazňuje psychológ Rick Hanson, autor knihy Šťastný mozog, myseľ formuje všetko, na čo sa človek zameriava. V dôsledku toho všetky emócie, zážitky, traumy atď. spôsobujú trvalé zmeny v neurónovej sieti, t.j. v štruktúrach nervového systému, ktorého centrálnou časťou je mozog.

Preto by sme si mali byť vedomí toho, že myšlienky tvoria okrem iného aj pod vplyvom neustálej sebakritiky, sťažností, strachu a stresu, vďaka čomu ste náchylnejší na negatívne emócie.

Na druhej strane, ak je vaše myslenie zamerané na pozitíva, na to, čo ste dokázali a čo ste si spríjemnili, výsledkom takýchto myšlienok bude skvelá nálada, sila a motivácia. Preto by sa malo pamätať na to, že to, na čo sa človek sústredí, sa potom premieňa na myšlienky a činy.

Optimizmus dodáva aj objav výskumníka Jeffreyho Schwartza, ktorý verí, že je to človek, ktorý má moc zmeniť vlastný mozog a následne aj myseľ. Podľa neho tzv Samoriadená neuroplasticita, ak je cvičená a naprogramovaná pre šťastie, spôsobí, že myšlienky dodajú sebadôveru, spokojnosť, sebaprijatie a pokoj v duši.

Na druhej strane, ak človek nepracuje na mysli samostatne, bude ju formovať okrem iného, technológie, médiá, spoločenský tlak, ťažké skúsenosti a spomienky z minulosti atď.

Ako vzniká myšlienka - chyby v myslení

Myslenie zaberá veľkú časť života, preto sa nemožno vyhnúť tzv. chyby v myslení. Používajú sa na opis myšlienok, ktoré vedú k negatívnym emóciám, predsudkom, automatickým reakciám a dokonca kognitívnym poruchám.

Medzi nimi je zveličovanie, teda myslenie, v ktorom to, čo sa môže stať, je najčastejšie vnímané negatívne. To je obmedzujúce, pretože to robí reakcie ustrašenými, čo môže viesť k stiahnutiu sa, pasivite, osamelosti atď.

Iný, nesprávny spôsob myslenia je taký, pri ktorom mentálne veríme tomu, čo si ten druhý myslí. Toto správanie môže spôsobiť zbytočné konflikty a dokonca robiť nepodložené rozhodnutia, z ktorých budete neskôr nešťastní.

Ťažkosti v živote spôsobujú aj myšlienky, v ktorých sa človek stavia do stredu sveta. Keďže berie všetky situácie veľmi vážne a hodnotí nula jedna, v konečnom dôsledku môže tento myšlienkový proces viesť kmalátnosť, znížené sebavedomie a navyše môže vyvolať pocit viny.

Existuje mnoho ďalších chýb v myslení, ale stojí za to si uvedomiť, že sú dôležité, môžu sa vyskytnúť u každého človeka a že veľmi často prinášajú do života veľa škôd. Preto stojí za to byť v kontakte so sebou samým a naučiť sa rozlišovať, či je daná myšlienka racionálna, správne vyvážené emócie za ňou a správne úsudky.

Ako vzniká myšlienka - narušené myslenie

Rovnako ako sú bežné chyby v myslení, existujú aj deformácie v myslení. Medzi nimi sú tie, ktoré súvisia s chybným priebehom myslenia alebo tie s chybným obsahom myslenia.

Prvá skupina zahŕňa: spomalenie, brzdenie alebo zrýchlenie priebehu myslenia, rušenie, mätenie a rozptyľovanie myslenia, ako aj rezonančné, paralogické, symbolické a magické myslenie.

Poruchy myslenia súvisiace s jeho obsahom sú zase spojené s emóciami a môžu zahŕňať okrem iného, preceňované myšlienky, obsesie a ilúzie.

Ako vzniká myšlienka – ako ovplyvniť obsah myšlienky?

Pamätajte, že vaše myslenie je výrazne ovplyvnené stresom. Preto je veľmi dôležité si to uvedomiť a podporovať sebakontrolu, najmä v týchto emocionálnych chvíľach.

Vedci dokázali, že pod vplyvom silného stresu sa mení štruktúra mozgu a znižuje sa počet neurónových spojení. Preto by sme sa mali efektívne naučiť zvládať emócie a vždy mať na pamäti, že sú to myšlienky, ktoré ich vedú.

Okrem toho stojí za to podporiť sa motivujúcim, pozitívnym vnútorným dialógom, pretože je to účinný spôsob, ako sa zbaviť negatívneho myslenia. Okrem toho sa pre zlepšenie spôsobu myslenia oplatí zabezpečiť aj pravidelný prísun endorfínov do mozgu, napr. prostredníctvom fyzickej aktivity, pobytu vonku a nasledovania svojich vášní.

O svoju spokojnosť sa oplatí postarať sa aj stretávaním sa s priateľmi a vyváženou stravou, ktorá má tiež pozitívny vplyv na vašu pohodu, zdravie a tým aj myseľ.

Ako vzniká myšlienka – ako sa vysporiadať s davom myšlienok?

Mnoho ľudí má tendenciu neustále analyzovať, rozdeľovať na hlavné faktory, hádať a následne často aj vytvárať čierne scenáre. Preto ľudia, ktorí sa pýtajú, ako sa vysporiadať s davmi myšlienok, by mali v prvom rade nájsť účinné spôsoby, ako sa upokojiť.

Jednou z nich je meditácia, ktorá pomáha upokojiť nové veci, ktoré neustále narážajú na myseľ. Je potrebné zdôrazniť, že ide o techniku ​​odporúčanú mnohými psychológmi a ktorú možno bez obáv použiť priodtrhnutie od náboženstva.

Keď sa meditácia praktizuje ako prax všímavosti, najčastejšie zahŕňa sústredenie sa na prácu dychu. Len si sadnite a niekoľko minút pomaly dýchajte. Ak je pre vás ťažké sústrediť sa na nádych a výdych, nepredstierajte, že myšlienka je preč, ani sa za to neobviňujte a skúste si predstaviť rieku, do ktorej vložíte myšlienku a ona odteká prúdom.

Nával vecí vo vašej hlave sa dá utíšiť aj sústredením sa na tu a teraz. To znamená, že keď jete jedlo, mali by ste myslieť len na aktivitu, chuť jedál, čo presne je na tanieri, čo vám to dáva atď. Nestojí za to myslieť na minulosť ani budúcnosť.

Dobrý spôsob pre ľudí, ktorí sa pýtajú, ako sa vysporiadať s preplnenou mysľou, je nájsť si aktivity, ktoré sú príjemné. Tým, že sa budete venovať konkrétnym činnostiam vyplývajúcim z vášne, môžete sa im naplno venovať a odpútať sa od bzučiacich myšlienok v mysli.

O autoroviSonia MłodzianowskaNovinár, redaktor, copywriter. Publikuje v časopisoch a portáloch o zdraví a rodičovstve. Patrí do Združenia novinárov pre zdravie.

Kategórie:

Psychológia