Strach z odmietnutia (nulofóbia) vám bráni budovať šťastné vzťahy s ostatnými a užívať si život. Mnoho ľudí trpiacich touto poruchou si to neuvedomuje, no ignorovanie problému ich často odsudzuje k osamelosti a životu v strese. Naučte sa symptómy prežívania strachu z odmietnutia.
Strach z odmietnutiaje duševná porucha založená na iracionálnom strachu z nadväzovania blízkych vzťahov s inými ľuďmi. Akýkoľvek vzťah alebo priateľstvo pre narušeného človeka nesie so sebou riziko odmietnutia a následne vidinu osamelosti (čo je obzvlášť desivé). Ľudia, ktorí trpia strachom z odmietnutia, sa zvyčajne riadia jedným z dvoch vzorov.
Prvým je život vo vzťahu, no s pocitom neustálej neistoty a strachu, že to môže niekedy skončiť. Takýto vzťah nedáva človeku šťastie a niekedy spôsobuje neurózu. Strach z odmietnutia je taký veľký, že pacient robí všetko (a často aj sám proti sebe), aby toho druhého nestratil. Snaží sa neustále uisťovať o svojich pocitoch a napĺňať očakávania druhej strany. Nakoniec to nadobudne podobu zahnania do kúta a nutkavosti, čo sa následne stane príčinou rozchodu.
Druhou cestou, ktorou sa ľudia so strachom z odmietnutia uberú, je vyhýbať sa blízkym vzťahom s ostatnými. Pacienti sa do toho nechcú miešať a skúšať, vopred predpokladajú, že vzťah aj tak neprežije. Bránia sa samote, ale nechcú riskovať, že budú odmietnutí. Nedávajú teda šancu ľuďom, ktorí ich chcú lepšie spoznať.
Množstvo mechanizmov, ktoré sa aktivujú v psychike pacienta, dokonale maskuje symptómy poruchy, a preto si ľudia trpiaci nulofóbiou nie vždy uvedomujú svoje choroby.
Strach z odmietnutia je často spojený s nízkou sebaúctou.
Odkiaľ pochádza strach z odmietnutia?
Väčšina psychológov vidí príčiny nulofóbie v minulosti daného človeka. Väčšinou majú na vznik tejto poruchy vplyv rodičia, ktorí boli príliš ochranárski a starostlivosťou o svoje dieťa vo všetkom vychovali človeka, ktorý nie je schopný samostatného života. Takíto ľudia sa boja nezávislosti a osamelosti, preto súhlasia s tým, že urobia veľa, aby nezostalizamietnuté.
Najčastejšou príčinou strachu z odmietnutia je však skúsenosť s odmietnutím v minulosti. Negatívne a silné pocity z toho obdobia majú skutočný vplyv na neskorší život. V minulosti mohlo byť odmietnutie spojené napríklad s opustením rodičov alebo stratou jedného z nich. Mohla to byť aj skúsenosť bolestivého rozchodu.
Strach z odmietnutia môže byť podmienený aj nezávislými faktormi a môže ísť napríklad o vrodenú povahovú alebo osobnostnú črtu. Samotárske črty môžu byť vrodené a napríklad zdedené od rodičov.
Príznaky strachu z odmietnutia
Strach z odmietnutia môže vyplývať z poruchy osobnosti, takže symptómy tohto typu úzkosti môžu byť v každom prípade mierne odlišné.
Narcistickí ľudia zvyčajne maskujú svoje obavy povýšenosťou, vysokým sebavedomím, sebaidealizáciou, nedostatkom empatie a nadmernými požiadavkami na druhých. Tento prístup odrádza od utužovania vzťahu s takouto osobou.
Vyhýbaví ľudia sa budú vyhýbať situáciám, ktoré by mohli vybudovať pevnejšie vzťahy s inými ľuďmi.
Ľudia so závislou poruchou osobnosti prejavia vo vzťahu pocit bezmocnosti, podriadenosti druhému človeku, nedostatku vlastného názoru a ochoty preniesť zodpovednosť za svoje činy na iných. Ľudia tak podriadení ostatným nedokážu fungovať samostatne, preto je ich strach zo samoty mimoriadne silný.
Nulofóbia sa vyskytuje aj u hraničných typov osobnosti. Potom symptóm môže ísť do extrémov v sociálnych vzťahoch (od lásky k nenávisti) alebo emocionálna nestabilita, ktorá vždy stojí v ceste šťastnému vzťahu.
Ľudia s paranoidnými poruchami budú strach z odmietnutia maskovať podozrievavosťou, nedôverou a dlhodobým prechovávaním odporu.
Príznakom úzkosti môže byť aj odstupový postoj z akéhokoľvek medziľudského vzťahu, tendencia žiť osamote, nízka emocionalita znemožňujúca nadväzovanie užších vzťahov s inými. Je to obranný mechanizmus na ochranu pred prílišnou známosťou.
Stojí za to vedieťStrach z odmietnutia je často sprevádzaný zníženým sebavedomím a nedostatkom pochopenia druhých. To sa premieta aj do iných oblastí života. Nedostatok sebadôvery a motivácie sťažuje plnenie ambicióznych úloh a dosahovanie stanovených cieľov. Pri vysokej intenzite porúch môže byť strach z odmietnutia začiatkom neurózy alebo dokonca depresie.
Dokážete si poradiť s nulofóbiou?
Strach z odmietnutia je nielen často ťažké realizovať, ale ajje ťažké vyrovnať sa s problémom bez pomoci špecialistu. Terapia je najúčinnejšou metódou liečby, aj keď tu môže byť prekážkou pacientov strach z odmietnutia. Tentoraz od terapeuta.
Hlavným cieľom terapie úzkosti z odmietania je pomôcť pacientovi zostať vo vzťahu.
Princípy terapie:
Po prvé, pacient sa musí vzdať svojich obáv a strachu z nadviazania užšieho vzťahu s terapeutom. Tu sa pravdepodobne znovu objaví ustupujúci postoj. Úlohou terapeuta je viesť liečbu tak, aby tieto obavy prestali byť aktuálne. Pacient musí pochopiť, že rozprávanie terapeutovi o ťažkých zážitkoch nezmení jeho postoj k pacientovi a nespôsobí odmietnutie. Aby sa nulofóbia odstránila, psychoterapeut musí pacienta ponechať v terapii a nedovoliť mu, aby liečbu opustil.
Toto získanie dôvery je najväčším úspechom terapie a šancou pre pacienta pochopiť problém. Samotná psychoterapia je dlhodobá a vyžaduje si prísnu dôslednosť. Treba pamätať na to, že pacienti sú na seba precitlivení, preto je veľmi ľahké stratiť ich pozornosť a odradiť ich od terapie. Keď však pochopia svoj problém, šanca na odstránenie strachu z odmietnutia je veľmi dobrá. Po úspešnej a kompletnej terapii strachu z odmietnutia by si pacienti mali s istotou vybudovať blízke vzťahy s inými ľuďmi a zabudnúť na svoje predchádzajúce obavy.