Baby blues vo svojich prvých príznakoch pripomína popôrodnú depresiu. Nemali by ste sa kvôli tomu cítiť menejcenní: baby blues postihuje takmer 80 percent. čerstvo upečené mamičky. Našťastie baby blues nie je choroba, ale emocionálny stav. Nebojte sa, baby blues alebo popôrodný smútok je normálny jav, väčšinou spôsobený hormonálnymi zmenami.
Baby bluesrovnaké akopopôrodná depresiavás robí nervóznymi, úzkostnými a smutnými. Pri baby blues máte pocit, že niečo strácate, no nie ste si plne vedomí čoho. Ľahko stratíte nervy, ste netrpezlivý, roztržitý a plačlivý. Takmer každá mladá mamička, ktorá trpí baby blues, má problémy so spánkom a je neustále unavená. Nechce sa starať o seba ani o domácnosť a starostlivosť o dieťa sa stáva povinnosťou nad jej sily. Našťastie baby blues rýchlo vyprchá, na rozdiel od popôrodnej depresie.
Baby blues - vinné hormóny
Baby blues sa zvyčajne prejaví v 3.-5. jeden deň po pôrode, po týždni sa príznaky zmiernia a po dvoch týždňoch zmiznú. Jeho mechanizmus ešte nie je úplne pochopený. To, či k nemu dôjde, pravdepodobne ovplyvňujú dva faktory: hormonálne výkyvy a psychika ženy. Kortikotropín (CRH) je hormón vylučovaný hypotalamom pri strese. Jeho úlohou je regulovať sekréciu hormónov zodpovedných za zvýšenie hladiny kortizónu v krvi. Kortizón udržuje krvný tlak v norme, čo nám umožňuje normálne fungovať aj v čase vysokého napätia. A všetko by bolo v poriadku, nebyť toho, že v poslednom trimestri tehotenstva sa hladina CRH zvyšuje trojnásobne, pretože hormón vylučuje nielen hypotalamus, ale aj placenta – aby sa žena pripravila na stres spojený s pôrodom. Niekoľko hodín po narodení bábätka však množstvo CRH prudko klesá. Predpokladá sa, že nedostatok tohto hormónu prispieva k zhoršeniu nálady mladej matky. Vedci pozorovali nízke hladiny CRH u ľudí trpiacich ťažkou depresiou. Našťastie, pár týždňov po pôrode, vaše telo začne produkovať dostatok kortikotropínu a zvyčajne to ustúpi popôrodný smútok.
Musíte to urobiťRada pre otca:
- Ak vidíš, že tvoja žena je smutná,unavená, dajte si pár dní pauzu, aby ste jej uľavili. Rob jej domáce práce, kedykoľvek môžeš, a neobviňuj ju, ak večera nepríde načas.
- Ukážte svojej žene, že ju milujete. Drobné darčeky, kvety alebo hoci len telefón s otázkou: "Ako sa cítiš?" bude mať pocit, že si na ňu pamätáte.
- Ak sa na druhý deň nechystáte do práce, presvedčte manželku, aby si večer odsala mlieko a v noci by ste mali vstať a nakŕmiť dieťa, aby spalo.
- Pozvi ju na príjemnú večeru, choď do kina. A nechajte babku, nech sa v tomto období o bábätko postará alebo si nájdite opatrovateľku.
- Prevezmite niektoré z domácich prác – žehlenie, nakupovanie, vysávanie. Ak môžete, najmite si gazdinú, aby upratala alebo uvarila večeru a možno choďte na prechádzku s batoľaťom. Nie je pravda, že žena, ktorá sedí doma s dieťaťom, má na to čas. Bábätko potrebuje pozornosť a keď spí, mama by si mala tiež zdriemnuť.
Únava a strach z previnilého baby blues
Druhým faktorom, ktorý môže prispieť k popôrodnému smútku, je osobnosť ženy. Baby blues sa častejšie objavuje u žien, ktoré pred pôrodom žili vo vysokej rýchlosti a do posledného dňa pred pôrodom pracovali. Náhla a radikálna zmena životného štýlu, nutnosť sedieť doma s batoľaťom, v nich vyvoláva úzkosť a bolestivý pocit prázdnoty. Lekári tiež vidia súvislosť medzi nízkou náladou u mladých mamičiek a vyčerpanosťou spojenou s ťažkými pôrodmi. Dôležité sú aj obavy ženy o zdravie dieťaťa a obavy, či novú situáciu zvládne. Preto je v prvých týždňoch po pôrode také dôležité, aby partner a rodina ukázali mladej mamičke čo najviac nežnosti, láskavosti a… trpezlivosti. Baby blues nie je choroba, preto sa nelieči liekmi ani psychoterapiou. Musíte len pomôcť žene prekonať toto obdobie
Baby blues sa od klasickej popôrodnej depresie líši tým, že sa po niekoľkých týždňoch bez stopy vydá. Ak sa však vaše príznaky naďalej zhoršujú, mali by ste navštíviť svojho lekára. Môže to znamenať, že žena trpí depresiou a potrebuje pomoc odborníka.
Problém baby blues neexistuje v spoločnostiach Južnej Ameriky a Afriky, kde žena po pôrode „prechádza na vyšší stupeň zasvätenia“, čiže po absolvovaní určitých obradov je slávnostne prijatá. do skupiny matiek. To ju pripraví na novú rolu a umožní jej postupne si zvyknúť na zmeny. V našej kultúre taký zvyk neexistuje: prostredie matky sa najčastejšie sústreďuje na dieťa, čo dáva žene pocit odcudzenia a opustenosti.
Neboj sa, baby blues prejde
Dojčiaca žena by nemala bez konzultácie s lekárom prehĺtať žiadne bylinné prípravky na zlepšenie nálady, najmä antidepresíva. Ak ste práve dostali baby blues, môžete si pomôcť inak:
- Neobviňujte sa. Materstvo sa nedá naučiť za jeden deň, takže si to nerobte proti sebe, ak svoje bábätko rýchlo neprebaľujete, máte problémy s kŕmením alebo sa z iného dôvodu necítite ako dokonalá matka.
- Porozprávajte sa o svojich pocitoch s inými mladými mamami. Ak žiadna z vašich priateliek nemá deti, hľadajte pomoc na online fórach o tehotenstve a starostlivosti o batoľatá.
- Neuzatvárajte sa do štyroch stien. Čo najčastejšie navštevujte miesta, kde sa vám páči. Presvedčte svojho manžela, aby prišiel domov z práce skôr a zostal s dieťaťom, kým pôjdete nakupovať alebo ísť s kamarátkou do kaviarne.
- Nepopieraj si potešenie. Dobrá kniha alebo dobrý film vám určite zlepšia náladu – ale zvoľte radšej komédiu ako psychologickú drámu.
- Spi, keď môžeš. Nespavosť je zlá pre vašu pohodu, a tak sa niet čomu čudovať, že ste podráždení, keď sa v noci chladíte. Preto, keď vaše batoľa cez deň spí, je potrebné si zdriemnuť.
- Navštívte pracovisko. Najmä, keď ste pred pôrodom veľa pracovali. Zistite, čo sa deje, prečítajte si e-maily. Ukážte svojim priateľom bábätko alebo sa pochváľte svojimi fotkami.
- Jedzte zdravo. Zelenina, ovocie a ryby vás robia menej zraniteľnými voči stresu. Pijte aj veľa neperlivej vody – dehydratácia spôsobuje únavu a bolesti hlavy.
- Po konzultácii s lekárom začnite cvičiť. Pohyb vám pomáha cítiť sa lepšie (zvyšuje hladinu endorfínov) a umožňuje vám vrátiť sa do formy a postavy pred tehotenstvom.
"M jak mama" mesačne