Na dovolenke to chceš stihnúť kvôli sedavému spôsobu života? Vystavuje svaly zraneniam, podporuje tvorbu modrín a nadmerné namáhanie svalov a spôsobuje bolesť.

Nepripravený na väčšiu fyzickú námahusvaly ,kĺbya šľachy ľahšiezranené . Preto pred odchodom na športovú dovolenku trochu popracujte na svojej kondícii: behajte, robte strečingové cvičenia. Začnite aspoň týždeň pred odletom. A nezabudnite na povinnú rozcvičku pred hraním volejbalu alebo namáhavou cyklistikou.

Modriny sú najčastejšími dovolenkovými zraneniami

Modriny sú veľmi časté zranenia a sú najčastejšie spôsobené pádom alebo nárazom. V čase poranenia prasknú malé cievy pod kožou. Krv v nich sa vylieva do okolitých tkanív, čo spôsobuje opuch a modrú farbu kože. Koža nad modrinou nie je poškodená, ale mení svoju farbu. Spočiatku červená, potom modrastá, potom žltkastá alebo svetlozelená. Zmena farby chorého miesta je výsledkom pomalého vstrebávania poškodených krviniek do krvného obehu
Najčastejšie modriny sa spontánne zahoja do 7-10 dní. Stojí však za to urýchliť tento proces a zmierniť bolesť. Ihneď po nehode priložte studený obklad na zastavenie vnútorného krvácania a zmiernenie opuchov. Po dni priložte na pomliaždené miesto teplý vlhký obklad. Tým sa rozšíria cievy, takže vaše telo bude rýchlejšie absorbovať krv z poškodených ciev. Hojenie modrín urýchľuje masť s obsahom arniky alebo extraktu zo semien pagaštanu konského

Pamätaj! Ak je modrina rozsiahla a opuchnutá, veľmi bolí a nehojí sa, navštívte svojho lekára. Silná kontúzia hlavy môže spôsobiť vnútorné hematómy alebo dokonca poškodenie kostí lebky. Ak bolesť hlavy pretrváva a je sprevádzaná nevoľnosťou, môže byť podozrenie na otras mozgu. Nebezpečné sú aj pády do bedra, kolena alebo na spodok. V chrbtici môže byť stavec rozdrvený, zlomený alebo posunutý. Bolesť prichádza pravidelne pri určitých pohyboch. Pomliaždenie kolena môže mať za následok poškodenie menisku alebo tzv voda v kolene, teda exsudácia do jazierka
Modriny a poranenia spôsobené alkoholom sú nebezpečné. Ak sme pili priveľa, ráno máme výpadky v pamäti a bolí nás hlava (alenie kvôli kocovine), nohu alebo lakeť, radšej navštíviť lekára. „Anestézia“, ktorej sme telo podrobili, môže maskovať vážne zranenia.

Musíte to urobiť

Niekedy sa zdanlivo triviálne zranenie môže ukázať ako nebezpečné. Nepodceňujte preto dlhotrvajúce bolesti alebo opakujúce sa neduhy.

Preťaženie svalov

Preťaženie svalov môže byť mierne alebo ťažké. Prvý nastáva pri nadmernom natiahnutí svalu, napríklad pri nečakanom trhnutí alebo dlhom preťažení, napr. v dôsledku ťažkej fyzickej práce, intenzívneho tréningu. Príznakom preťaženia svalov je bolesť, ktorá po niekoľkých dňoch prejde. Zdá sa, že svaly nemajú elektrolyty a vodu v dôsledku nadmernej námahy. To podporuje zadržiavanie produktov metabolizmu v nich, čo spôsobuje tvorbu kyseliny mliečnej. Horúci kúpeľ a masáž svalov prinášajú úľavu, pretože stimulujú krvný obeh a urýchľujú odstraňovanie toxínov.

Pamätaj! Akútne prepätie svalov sa ľahko zamieňa za vyvrtnutie, preto je lepšie sa opýtať svojho lekára, čo robiť. V oboch prípadoch je potrebné zastaviť intenzívne cvičenie.

Kam sa obrátiť o pomoc

999- záchranná služba
112- mobilné núdzové telefónne číslo
Pri volaní záchranky, uveďte konkrétne informácie, hovorte pokojne, aby záchranca dobre rozumel:

  • čo sa stalo
  • koľko času uplynulo od udalosti
  • aký je stav pacienta
  • dýcha
  • Je v krčnej tepne hmatateľný pulz
  • je reanimovaný
  • aká pomoc bola doteraz poskytnutá
  • kde je (miesto, charakteristické body atď.)

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Zdravie