Jeden neopatrný krok stačí na vyvrtnutie členka alebo pomliaždenie kolena. Ako zmierniť následky náhlych zranení?
Zranenia: pomliaždenie bedra a chvostovej kosti
Pri náhlom páde môže dôjsť k pomliaždeniu bedrového kĺbu alebo chvostovej kosti a k poraneniu alebo dokonca natrhnutiu svalov v tejto časti tela. Pri takýchto zraneniach vzniká ostrábolesťsťažujúca chôdzu a státie. Časom sa to zhoršuje a často sa objaví modrina.Modrinakostrče je veľmi bolestivá a bolesť sa zhoršuje pri stúpaní po schodoch.
Čo robiť: Aplikujte ľadový obklad na bolestivé miesto čo najskôr. Nízka teplota spôsobí stiahnutie ciev, čo zníži vnútorné krvácanie a opuch. Vezmi si tabletku proti bolesti. Keď opuch pominie (zvyčajne 2-4 dni po páde a priložení studených obkladov), prikladajte si aspoň raz denne teplé obklady. Vysoká teplota spôsobí rozšírenie malých ciev a to uľahčí hojenie. Živiny dodávané s krvou urýchľujú regeneráciu tkaniva. Ak sa bolesť zhorší alebo sa stane neznesiteľnou, navštívte svojho lekára.
Omrzliny
Chôdza bez čiapky a rukavíc môže skončiť zle. A vôbec nepotrebujete silný mráz. Stačí pár stupňov a vlhkosť vo vzduchu, aby pokožka na ušiach, lícach a rukách bola vysušená alebo začervenaná. Najprv to štípe, potom bolí, potom sa to zmení na sivo-žlté, páli to, bez citu. Bolesť časom ustúpi, ale môžu sa objaviť pľuzgiere.
Čo robiť: Netierajte omrzliny rukou ani netierajte sneh. Zakryte siomrzlinyšatkou, klobúkom a voľnými rukavicami. Choďte čo najskôr do teplej miestnosti, ale neseďte blízko radiátora. Teplé mrazivé miesta. Dajte ruky k radiátoru a potom napríklad k ušiam. Môžete tiež zohriať uterák. Neklaďte žiadne termofory ani termofory. Neprepichujte pľuzgiere - hrozí infekcia. Dobre zahriata pokožka sa stáva ružovou. Pite teplé nápoje, jedzte horúcu polievku. Nepite alkohol. Ak pokožka získa modrastú farbu, oznámte to na pohotovosti.
Zranenie kolena
Je veľmi ľahké nechať sa chytiť. Ublížiť si môžete nielen na lyžiach, ale aj vo vlastnom dome, nárazom kolena o kus nábytku respprevrátenie na čerstvo vyleštených alebo mokrých podlahách. Poškodenie kostí alebo kolenného kĺbu sa prejavuje bolesťou, ktorá pri najmenšom pohybe vyžaruje do stehna a predkolenia. Ak má noha v kolene iný tvar ako zvyčajne, nemôžete s ňou hýbať (kĺb je zablokovaný) alebo pri každom pohybe počujete praskanie a opuch, pravdepodobne je poškodený meniskus. Ak nemôžete vôbec hýbať nohou, väzivo vo vnútri kolena mohlo prasknúť. Bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď stojíte na rovnej nohe, môže naznačovať prasknutie menisku. V závislosti od typu poranenia kolena sa nepohodlie môže objaviť 6-12 hodín po nehode.
Čo robiť: Ak je bolesť silná alebo sa nemôžete samostatne pohybovať, zavolajte sanitku. Predtým, ako sa dostanete k lekárovi, priložte na koleno studené obklady. Pri menšej traume bude účinná pri znižovaní vnútorného krvácania. Môžete si vziať liek proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén.
Zranenia: vyvrtnutia
Stačí, aby si noha skĺzla z domácej papuče alebo skĺzla zo schodu. Noha tak nebolí, aby sa na ňu nedalo stúpiť, no neumožňuje vám voľnú chôdzu.
Podvrtnutie kĺbu je nadmerné natiahnutie väzov. Je zriedkavé, že sa úplne zlomia. Najnáchylnejšie na takéto poranenia sú: členok, koleno a zápästie
V kĺbe sa objavuje ostrá bolesť, ktorá sa zintenzívňuje pri pohybe, opuch a bolesť pri dotyku, koža sa zmení na modrú až čiernu
Čo robiť: Aplikujte studený obklad alebo ľadový obklad na 12-24 hodín, aby ste znížili opuch. Ak nanášate ľad, zabaľte ho do handričky. Ak sa umiestni priamo na pokožku, môže spôsobiť omrzliny. Umiestnite ruku alebo nohu nad srdce, aby ste minimalizovali vnútorné krvácanie. Kĺb môžete znehybniť elastickým obväzom alebo špeciálnou páskou či ortézou. Ak akútna bolesť neustúpi do 2 dní, navštívte svojho lekára.
Zranenia: vyvrtnutie
Najčastejšie si za to môžeme sami, pretože neopatrne šliapeme po schodoch, nosíme topánky na vysokých opätkoch alebo šmykľavých podrážkach. Pri páde si môžete vykĺbiť aj kĺb. Potom sa objaví opuch, niekedy deformácia kĺbu, bolesť pri pohybe, zmena farby kože, citlivosť na dotyk a ľahký tlak.
Čo robiť: Ak kĺb vyzerá neprirodzene, neumiestňujte kosti vykĺbené, pretože to môže vážne poškodiť nervy a cievy. Znehybnite ruku alebo nohu, zavolajte sanitku alebo choďte do nemocnice. Poranené končatiny by mali zostať v rovnakej polohe až do príchodu lekára.
Zranenia: pomliaždenie ramena
Stáva sa to dosť často, keď náhle spadneme. S ramenom sa potom ťažko hýbe, kĺb je deformovaný, objavujú sa opuchy a modriny. Takéto ochorenia po pomliaždenine môžu byť predzvesťou natrhnutia alebo pretrhnutia kĺbových väzov.
Čo robiť: Aplikujte studený obklad na zníženie vnútorného krvácania a opuchu. Zavolajte sanitku alebo choďte na pohotovosť. Počas cesty by mala byť ruka upevnená v popruhu alebo v trojuholníkovom popruhu. Vezmite si liek proti bolesti alebo nesteroidné protizápalové liečivo - zmiernia bolesť a opuch, ako je Ibuprom alebo Paracetamol.
mesačník "Zdrowie"