Poškodenie kolenných kĺbov sa u športovcov veľmi často stáva. Spravidla ide o vyvrtnutia a modriny, ako aj natiahnutia a natrhnutia väzov. Poranenie kolena treba vždy konzultovať s ortopedom. V prípade potreby odporučí znehybnenie kĺbu. Rehabilitáciu poškodeného kolenného kĺbu je možné začať doma.
Stačí zle stáť. Potom nesprávne postavené lýtko voči stehnu nedovoľuje udržať rovnováhu,koleno„utečie“ do strany a … problém je hotový. Teraz je to všetko o šťastí. Ak sa nešťastný krok urobí náhle s veľkou silou, väz(alebo niekoľko) sa môže roztrhnúť a menisky sa môžu poškodiť. Ak je to šetrné - pravdepodobne sa dobrodružstvo skončí natiahnutím alebo natrhnutím väzov alebo poškodením kĺbového vaku.S každým zranením kolena treba ísť k ortopédovi, pretože aj nevinne vyzerajúce zranenie môže byť nebezpečné. Než sa dostanete k lekárovi, položte si ľad na koleno. Ak ho nemáte, kúpte si mrazené jedlo, ako je polievka alebo hrášok. Chladeniekolenného kĺbuznižuje bolesť, čiastočne odstraňuje opuchy a brzdí rast hematómu, ktorý sa tvorí v kolennom kĺbe v prípade úrazu. Nerobte si ohrievací obklad. Zahrievanie zraneného kolena spôsobuje zvýšenie opuchu a zhoršenie bolesti. Podobne je to po obalení kolena octovým alebo altacetovým obkladom a obalení plátnom. Teplo nášho tela „zohrieva“ obklad. Zranené kolenné kĺby musia byť znehybnené tradičnou náplasťou alebo špeciálnym vystužovacím zariadením. Lekár rozhodne, ako dlho.
S rehabilitáciou kolenného kĺbu treba začať čo najskôr
Rehabilitáciu poškodeného kolenného kĺbu je najlepšie začať doma, kým je noha stále imobilizovaná. Najlepšie výsledky dosiahnete jednoduchými izometrickými cvičeniami, ktoré zahŕňajú kontrakciu štvorhlavého svalu (tesne nad kolenom). Napríklad niekoľkokrát denne najprv narovnajte chodidlo tak, aby prsty smerovali ku kolenu, potom jemne zdvihnite nohu, nie príliš vysoko. Správne vykonávané cvičenie nespôsobuje bolesť. Čím skôr sa začnete hýbať, tým účinnejšie sa budete chrániť pred ochabovaním svalov z tzv. Po odstránení znehybnenia začnite cvičiť intenzívnejšie. Nebojte sa opäť poškodiť kĺb. nebudeak zachováte striedmosť a snahu prispôsobíte možnostiam svojho jazierka. Cvičenia sú jednoduché a nevyžadujú odborné znalosti. Začnite pomalým naťahovaním svalov, ktoré vám umožňujú voľne sa ohýbať.
DôležitéPri rehabilitácii kolenných kĺbov sa najčastejšie používa:Vysokofrekvenčné elektromagnetické pole . Pri aplikácii na pokožku hlavy zariadenia generujú elektromagnetické pole, ktoré znižuje opuch a bolesť v kĺbe.Rušivé prúdy- ide o špeciálny typ prúdu, ktorý sa navzájom prekrýva hlboko vo vnútri tela. Prúd zo 4 elektród aplikovaných na chorú oblasť má protizápalové a analgetické vlastnostiIontoforéza . Na koleno sú umiestnené dve elektródy. Jeden z nich je napustený liečivom (napr. protizápalovým). Po aktivácii prístroja sa medzi elektródami vytvorí elektrické pole, ktoré cez kožu, rovno do chorého miesta, akoby vtláčalo liek.Sonoforéza- postup podobný ionoforéze; používa ultrazvuk. Má analgetický a protizápalový účinokKryoterapia . Dusíková para vyžarovaná zo špeciálnej trysky, ochladená na -160°C, ochladzuje choré tkanivá, odstraňuje bolesť a zápal.cvičenie bez záťaže, so záťažou, v bazéne.
Zlepšenie poškodeného kolena doma a pod dohľadom fyzioterapeuta
Spočiatku pokrčte koleno len toľko, koľko môžete. Zlepšuje sa to každým dňom, kým nebudete plne funkčný. Nezabúdajte ani na rehabilitáciu kvadricepsov a svalov kolena. Vykonajte prvé cvičenia bez namáhania nohy. Nie je to nič ťažké. Posaďte sa na vysokú stoličku alebo stôl a pomaly zdvihnite predĺženú nohu. Vydržte a počítajte do päť. Opakujte niekoľkokrát. Ak sa váš kolenný kĺb ešte normálne neohýba a koleno sa vám nedarí úplne narovnať, cvičte v ľahu na bruchu. Ale pozor: toto nie je len švih vašej nohy. Ak má byť gymnastika účinná, musí sa robiť opatrne. Cvičte, kým nepocítite miernu bolesť svalov. Po každej flexii a extenzii si nohy oddýchnite. Urobte to niekoľkokrát denne. Postupom času precvičte nohu s miernou záťažou, napríklad tak, že si cez členok položíte dlhý vak alebo ponožku naplnenú pieskom (nie príliš veľa, aby vo vreci voľne prúdil a materiál zostal len v strede). Buďte trpezliví a presní, keď cvičíte sami. Tu môžete klamať len sami seba, pričom preberáte zodpovednosť za neskoršie neduhy a postihnutie kolena.Využite aj domácu fyzikálnu terapiu, jemné nahrievanie kĺbu elektrickým vankúšom, termofor, príjemstriedavé kúpele v mierne teplej a studenej vode. Ak ste si poškodené koleno nedokázali vylepšiť sami doma, budete potrebovať pomoc ortopéda a fyzioterapeuta, ktorí vám po vyšetrení kĺbu odporučia tie najlepšie liečby a cviky. Tie budete robiť v posilňovni pod dohľadom skúseného terapeuta.Cvičenie vo vode prináša skvelé výsledky. V bazéne sa cítime ľahko, no pri náhlych pohyboch cítime odpor vody, ktorý sa v súčasnosti využíva pri rehabilitácii. Ak napríklad pohybujete nohou rýchlejšie, musíte prekonať silnejší odpor vody – cvičenie je intenzívnejšie. Ak sa pohybujete pomaly, cvičenie je šetrnejšie, pri menšom zaťažení kolenného kĺbu. Voda v bazéne má teplotu cca 32°C, takže pôsobí relaxačne, znižuje svalové napätie, vďaka čomu cvičíte bez námahy, necítite bolesť ani pri veľmi intenzívnej gymnastike. Musíte ohnúť a narovnať nohu, zatiaľ čo terapeut na ňu zavesí ďalšie závažia. Toto sa volá odporové cvičenia.
Rehabilitácia kolenných kĺbov môže trvať mnoho mesiacov
Príliš krátka alebo neúplná liečba alebo prerušenie rehabilitácie pri všetkých typoch poranení kolenných kĺbov môže mať veľmi nepríjemné následky. Choroba bude pokračovať v progresii. Dochádza k trvalému opuchu, exsudácii a nakoniec k deštrukcii kĺbu v dôsledku vzniku trvalých degeneratívnych zmien spôsobujúcich bolesť a výrazne obmedzujúcich pohyblivosť. Rehabilitácia kolenných kĺbov po úrazoch môže trvať mnoho mesiacov. Napriek únave sa cvičenia nesmiete vzdať. Stojí za to vedieť, že trhliny a natiahnutia väzov sa liečia na sto percent bez zanechania trvalých stôp. Vážnejšie zranenia kolena pociťujeme aj po mnohých rokoch. Bohužiaľ, moderná medicína nedokáže odstrániť trvalé poškodenie kolenných kĺbov. Preto musíte počas terapeutických sedení trpezlivo cvičiť, aby ste svoje kĺby ochránili pred trvalými degeneratívnymi zmenami, ktoré sa nedajú odstrániť ani chirurgicky.
„Zdrowie“ mesačne