Odkiaľ pochádzajú opuchy? Objavujú sa, keď sa v tkanivách hromadí prebytočná serózna tekutina. A to závisí od toho, ako funguje systém riadenia vody v tele. Edém môže byť dôsledkom rôznych ochorení, napríklad obličiek, pečene, štítnej žľazy, ale aj chýb v stravovaní a životospráve. Naučte sa efektívne spôsoby liečby opuchov.
Najčastejšie nás trápiaopuchynohy, ktoré sú dôsledkom porúch mikrocirkulácie. Ak sme zdraví, nemáme sa čoho báť. Celkový opuch môže spôsobiť aj dlhá práca za stolom, cestovanie autom či lietadlom. Oplatí sa však poznaťúčinné metódy na opuchy .
Edém - poruchy vo vodnom hospodárstve
Vodnú bilanciu v našom tele riadi centrálny nervový systém, špecifický dispečer, odkiaľ sa do prijímacích staníc, teda baroreceptorov umiestnených napríklad v tepnách, posielajú informácie, či je v cievach dostatočné množstvo tekutiny . Hlavnými príjemcami týchto informácií sú tri systémy: cievny, endokrinný a močový. Správne hospodárenie s vodou závisí od zložitých fyziologických a chemických procesov. Čím viac vody je v tele, tým viac ju srdce a žilové chlopne musia pumpovať. Ak telo vysiela (z akéhokoľvek dôvodu) falošné signály do mozgu, srdca a obličiek, cievy sú ischemické. Nervový systém určí, že potrebujú viac krvi. Telo však nedokáže vyrobiť dostatok krvi. Musí nájsť iný spôsob, ako uspokojiť potreby životne dôležitých orgánov. Zvyšuje teda objem krvi cirkulujúcej v tele absorbovaním vody z čriev, tráviaceho traktu a výkalov. Ale táto akcia nám nepomôže. Zriedená krv sa pohybuje po tele a keď sa dostane na spodok tela, len ťažko sa vracia hore. Žilové chlopne na nohách nedokážu pumpovať všetku krv. Zostáva teda v končatinách, no snaží sa dostať von iným spôsobom. Zdá sa, že preplnené cievy majú v sebe diery a prebytočná tekutina cez ne začne unikať do okolitých tkanív.
Rôzne príčiny problémov s edémom
Môžu byť spôsobené nepohodlnou obuvou, alkoholom, traumou a tiež niektorými chorobami. Ak v noci často močíme, dochádza k bolestiam a tlaku na močový mechúr a ráno vstávame s opuchnutými nohami – treba predpokladať, že obličky či pečeň nepracujú správne. Všeobecná nafúkanosť budeme aj mydráždiť, keď trpíme podvýživou alebo poruchami štítnej žľazy. Ak sa opuch objaví okolo členkov a nezmizne ani po odpočinku so zdvihnutými nohami, pravá komora nie je problém. Ak ľavá komora nefunguje správne, môžeme pociťovať dýchavičnosť, pretože sa v pľúcach hromadí nadbytočná tekutina. Ďalším dôvodom môže byť zmena onkotického tlaku, teda sily, ktorou vodu v cievach zadržiavajú bielkoviny, teda albumín. Ak je bielkovín príliš málo (napr. kvôli prísnejdiétechudnúcej diéte), telesné tekutiny voľne unikajú cez cievy.
11 liekov na opuch nôh
- Namočte si nohy do vody s kuchynskou soľou alebo soľou na nohy . Časť nepotrebnej vody unikne cez rozšírené nádoby. Potom dajte nohy vyššie ako zvyšok tela. To uľahčí odtok krvi a po 1-2 hodinách budete častejšie chodiť na toaletu, opuch sa zníži a pocítite veľkú úľavu.
- Používajte gély alebo masti . Ich hlavnou výhodou je vazokonstrikcia. Stávajú sa tesnejšie, pružnejšie a prepúšťajú menej vody smerom von. Odporúčajú sa masti s výťažkom z pagaštanu konského, dietylamóniovou soľou alebo prípravky pôsobiace proti zápalom žíl. Užitočné sú aj prostriedky obsahujúce veľké dávky rutiny, pretože utesňujú cievy, zlepšujú krvný obeh a znižujú zrážanlivosť krvi.
- Noste špeciálne pančuchy alebo antivarikózne pančuchy- najmodernejšou formou takýchto produktov sú tie s premenlivým stupňom kompresie alebo tzv. prerušovaná pneumatická kompresia. Striedavý tlak na lýtka a holene účinne zvyšuje rýchlosť prietoku krvi v žilách nôh. Prietok krvi stimuluje telo k produkcii látok, ktoré pomáhajú rozpúšťať malé zrazeniny.
- Začnite sa hýbať- sedavý spôsob života, ktorý mnohé ženy vedú, robí tzv. cievna pumpa v nohách nefunguje. V podkoží sa začne hromadiť tekutina, čo spôsobí opuch. To je dôvod, prečo máte po dlhom dni v kancelárii, aute a stoličke opuchnuté nohy, členky alebo lýtka. Cvičenie spôsobí, že sa cievy v celom tele rozšíria a obličkami začne prechádzať viac tekutín, ktoré sa majú odvádzať z tela. Takže trénujte aspoň 2 dni v týždni a každý deň sa prechádzajte, napríklad pri telefonovaní. Ani nečakáš, koľko krokov dokážeš za ten čas urobiť!
- Obmedzte soľ v strave– hoci soľ je nevyhnutná pre rovnováhu elektrolytov a správnu funkciu svalov, nadbytok soli je škodlivý. Zadržiava vodu v tele a tým zvyšuje tlak v tepnách. Pomalynejedzte teda viac ako 5 g soli denne, pričom väčšina z nás túto dávku prekračuje aspoň trikrát. Často to robíme nevedome. Toto korenie sa nachádza takmer vo všetkých potravinárskych výrobkoch: chlebe, údeninách, syroch… Keď k tomu pridáte soľ, ktorú používate pri varení, zistíte, že každý deň prekračujete odporúčanú dávku. Ak sa teda cítite opuchnutá a vaša váha neustále pribúda, odložte si soľ na jeden deň. Vyberajte len tie produkty, ktoré ho neobsahujú a dochucujte si pokrmy bylinkami.
- Užívajte doplnky stravy pred menštruáciou– začnite s tým týždeň pred menštruáciou. Vtedy zmena hormonálnej rovnováhy a zvýšenie množstva estrogénu najčastejšie spôsobujú opuchy a zadržiavanie vody. Pociťujú to najmä ženy v období klimaktéria, kedy dochádza v organizme k veľkým hormonálnym zmenám. Vtedy sa oplatí siahnuť po doplnkoch stravy s obsahom trávy, žihľavy a zelenej kávy, ktoré podporujú odstraňovanie vody z tela. Lekárne ponúkajú aj dvojfázové prípravky na prehĺtanie počas celého mesiaca. Ale pozor: mali by ste povedať svojmu lekárovi o všetkých doplnkoch stravy, ktoré užívate.
- Pite viac vody- možno vás to prekvapí, ale aby ste sa zbavili príliš veľkého množstva vody, musíte … zvýšiť množstvo vody, ktorú počas dňa pijete. prečo? Keď telo zbavíte tekutín, začne ich ukladať do tkanív, aby sa zabránilo dehydratácii. Nedostatok vody zhoršuje aj správne fungovanie obličiek a bráni im zbavovať sa prebytočných toxínov a sodíka z tela. A soľ, ktorá je zlúčeninou sodíka, zadržiava vodu v tele. Začnite teda počas dňa piť neperlivú minerálnu vodu a nalačno vypite pohár teplej vody s 2 polievkovými lyžicami citrónovej šťavy.
- Ponorte si nohy do vody s octom- ale len s jablčným octom, ktorý je skvelý na zmiernenie opuchov nôh. Po návrate z práce nalejte do misky studenú vodu a pridajte pohár octu, premiešajte a ponorte si nohy do tohto roztoku. Relaxujte 10-15 minút. Potom pokožku osušte. Takýto kúpeľ tiež pomáha zbaviť sa nepríjemného zápachu nôh po celom dni. Jablčný ocot nielenže zlepšuje odstraňovanie prebytočnej vody. Obsahuje aj draslík, ktorý podporuje činnosť obličiek, preto je dobré dvakrát denne zapiť polievkovú lyžicu octu s vodou.
- Jedzte petržlen- je jednou z najviac močopudných rastlín, pomôže vám zabrániť opuchom nôh. To je ďalšia cenná výhoda petržlenu, popri vysokom obsahu vitamínu C a betakaroténu. Najúčinnejšia je konzumácia surová – posypte ňou šaláty a polievky. Počas teplých dní si pripravte arabský šalát tabbouleh. S kuskusomnasekaná petržlenová vňať, citrónová šťava a cesnak sú dokonalým spôsobom, ako zabrániť opuchom spôsobeným teplom. Zelenú petržlenovú vňať môžete použiť aj na prípravu zeleninových kokteilov alebo smoothies, ktoré sú teraz také módne. Dobre poslúži aj čaj z 2 lyžičiek sušenej petržlenovej vňate v pohári vriacej vody. Po 10 minútach nálev sceďte a vypite. Opakujte to 3-krát denne, kým nezaznamenáte zlepšenie.
- Siahnite po vodových melónoch- tieto lahodné plody pôsobia nielen močopudne, ale obsahujú aj veľa draslíka. A práve draslík pomáha odstraňovať prebytočnú vodu a sodík z tela. Nedostatok draslíka zase spôsobuje opuchy. Vodné melóny, vrátane paradajok, majú tiež tú výhodu, že dodávajú telu veľa vody, ktorá je potrebná na efektívne fungovanie „drenážneho“ mechanizmu. Ovocné a zeleninové šaláty budú dokonalé nielen v lete, ale počas celého roka.
- Pite bylinkové nálevy- najmä žihľava, praslička a púpava. Sú to prírodné diuretiká, teda rastliny s diuretickými a odvodňovacími vlastnosťami. Dva poháre nálevu zo sušených alebo čerstvých byliniek denne udržia vaše nohy ľahké po celý čas. Nezabúdajte však, že pitie byliniek treba konzultovať s lekárom, pretože nie sú telu ľahostajné. Buďte obzvlášť opatrní, ak máte problémy s obličkami, pretože môžu nastať situácie, keď si nedokážu poradiť s prebytočnou tekutinou. Ak je to tak, vyberte si čerstvú petržlenovú vňať, pretože sa ňou nedá predávkovať.