Studené obklady sa najlepšie používajú pri akútnych poraneniach kĺbov, pretože znižujú opuch a bolesť. Studené obklady tiež pomôžu lokálne znížiť zápal alebo znížiť horúčku. Liečba chladom (kryoterapia) bola známa už v staroveku. Hippokrates zistil, že ochladzovanie tela má analgetické vlastnosti a odporučil podchladenie na zníženie opuchov, krvácania a zmiernenie bolesti. Zistite, ako aplikovať studené obklady a kde kúpiť chladivé gélové obklady.
Obsah:
- Studené obklady – ako fungujú
- Studené obklady – kedy použiť?
- Studené obklady – ako vyrobiť?
Studené obkladyuľavujú od bolesti už po stáročia. Moderný výskum využitia chladu v medicíne iniciovali v 50. rokoch minulého storočia Japonci. Úžasné výsledky terapie studeným vzduchom prezentoval v roku 1979 na 9. Európskom kongrese reumatológie vo Wiesbadene jej objaviteľ doktor Toshiro Yamauchi. V Európe túto metódu presadzoval Nemec prof. Reinhardt Fricke.
Liečba chladom nie je nič iné ako známa kryoterapia, ktorá môže mať rôzne podoby – od prikladania studených obkladov, cez prefukovanie tela studeným vzduchom až po pobyt v kryokomore. Podstatou liečby chladom je vyvolanie obranných reflexov v súlade s prírodou, keď je telo vystavené extrémne nízkym teplotám.
Studené obklady – ako fungujú
Ľudské telo si vplyvom nízkej teploty začne produkovať protilátky, ktoré účinne bojujú proti rôznym infekciám a zápalom. A nejde len o tie, ktoré si spájame s nádchou či bolesťou hrdla. Ide hlavne o tie, ktoré prebiehajú v našich kĺboch, svaloch a vnútorných orgánoch.
Príroda nás vybavila takmer 250 tis. bodov citlivých na chlad a v cca 300 tis. reagovať na teplo. Toto sa volá termoregulačné receptory telesnej teploty. Tie, ktoré zachytia „studený“ signál, reagujú na zmeny okolitej teploty trikrát rýchlejšie ako tie, ktoré hovoria nervovej sústave tela, že je teplo.
Na to, aby začal fungovať systém, ktorý nás chráni pred ochladením organizmu, stačí, aby sme zostali 2 minúty pri teplote okolo 3 stupňov C. Čo sa stane potom? Oznámený nervovým systémom mozgu nariadi, aby celé telo začaloprodukcia látok urýchľujúcich metabolizmus
Vďaka tomu naše telo produkuje viac energie, a teda aj tepla. To umožňuje najdôležitejším vnútorným orgánom, teda srdcu, obličkám, pečeni a pľúcam udržiavať stálu teplotu. Špecialisti tento proces nazývajú fyziologická termoregulácia.
Bez ohľadu na to, či sa ochladzuje celé telo alebo vybrané miesto na tele, v ochladzovaných oblastiach nastávajú podobné reakcie
Zníženie telesnej teploty pod tzv zóna tepelného komfortu, teda pocit chladu, vyvoláva silné reakcie organizmu. Krvné cievy v koži a podkožnom tkanive sa spočiatku zúžia v dôsledku straty tepla.
Sťahovanie krvných ciev v koži a podkožnom tkanive spôsobuje, že krv putuje (akoby unikala z chladu) do hlbších tkanív, čím sa zvyšuje prietok krvi cez veľké tepny a žily. Pokožka potom zbledne, niekedy sa pokryje tzv husia koža.
Toto všetko je však veľmi krátkodobé, pretože mozog aktivuje termoregulačné mechanizmy tela. Vďaka nim sa rozšíria cievy, zmizne bledosť a pokožka opäť získa ružovú farbu. Tkanivá sú hyperemické, čo znamená, že sú lepšie okysličené a vyživované. Krv teraz tečie rýchlejšie.
Ďalším chladným mechanizmom je tremor, čo sú mimovoľné svalové kontrakcie. Zrýchľuje metabolizmus.
Studené obklady – kedy použiť?
Chladová terapia je najlepším riešením pre akútne poranenia, pretože znižuje opuch a bolesť. Ľad sťahuje cievy, čo znižuje vnútorné krvácanie v danom mieste.
Hlavným účinkom kryoterapie je navodenie analgézie znížením rýchlosti vedenia v senzorických a motorických nervoch, ako aj znížením rýchlosti excitácie svalových vretien.
Studené obklady znižujú naťahovacie reflexy a tiež prispievajú k zníženiu hladiny acetylcholínu, a tým znižujú bolesť.
Studený obklad by sa nemal prilepiť priamo na pokožku. Najlepšie je zabaliť ho do kúska látky a priložiť k telu. Chladenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút. V prípade ťažkého poranenia je možné boľavé miesto ochladiť 3-4 krát denne.
V prípade bolesti svalov alebo kĺbov po ich preťažení (intenzívny tréning, tvrdá drina) môžete použiť aj studené obklady. Odporúčajú sa aj ľuďom, ktorí trpia chronickými bolesťami, napríklad v dôsledku degeneratívnych zmien.
Studené obklady možno použiť aj po bodnutí hmyzom. Chlad bráni šíreniu jedu po tele. Tiež to stojí za toPamätajte a upravte, že studené obklady účinne odstraňujú opuchy.
Ak sme utrpeli popáleniny, nepoužívame studený obklad (ľad), ale iba studený obklad, aby sme organizmu nespôsobili ďalší šok
Na záchranu krásy sa používajú aj studené obklady. Môžete eliminovať tzv vaky pod očami alebo na zmiernenie opuchov tváre po nekvalitnom spánku.
Studené obklady – ako vyrobiť?
Všetko závisí od našej vynaliezavosti. Gélové obklady kúpite v lekárňach a veľkých drogériách. Skladujú sa v chladničke alebo mrazničke a používajú sa v prípade potreby. Tieto obklady nie sú najlacnejšie, ale dajú sa použiť mnohokrát.
Studený obklad môže byť aj z gázy, do ktorej zabalíme kocky ľadu. Niekedy stačí naliať studenú vodu do termoforu alebo plochej fľaše. V krajnom prípade môžete siahnuť aj po mrazenej mrkve či hrášku.
V horúcich dňoch by ste mali používať aj studené obklady. Ak si dáme studený obklad na krk, oklameme tam teplotné centrum a ľahšie prežijeme.
Chladivé obklady pomáhajú aj pri migrénových bolestiach hlavy.
Chránime sa pri prechladnutí po úrazoch a akútnych zápaloch, pri vyvrtnutiach, zlomeninách, po nalepení nádoru či vyrazení prsta, ako aj po extrakcii zuba.
Obklady z chladenej vody používame aj po športových úrazoch.
Je dôležité mať na pamäti, že studené obklady (hlavne tie z ľadu) by sa nemali dávať na miesta, ktoré boli raz omrznuté.
Ale pozor, neošetrujeme omrznuté miesta, ktoré už raz boli omrznuté.
- Ak si zlomíme ruku, ktorá bola omrznutá pred desiatimi rokmi, nedávame na ňu ľad. Po omrzlinách môžeme byť lokálne alergický na chlad a telo naň zle zareaguje – varuje fyzioterapeut
- „Čerstvo“ omrznuté miesto zalejeme najprv studenou, potom studenou, vlažnou vodou a nakoniec teplou – nikdy však nie horúcou. Ak naše telo poranila vysoká teplota, spätný tepelný šok mu za chvíľu neposkytneme. Preto na popáleniny používame chladivé obklady, nie však ľad, pretože naša pokožka bude rovnaká ako s paradajkou vloženou do vriacej vody a vychladenou studenou vodou.
Čo ak vás niečo bolí a v práci si nemôžete dať obklad? Pred odchodom si urobte obklad a potom naneste chladivú masť.
- Teplé obklady na dutiny, chrbticu, brucho a ďalšie
- Okluzívny obväz – čo to je a kedy ho použiť?
- Obväzy na rany - typy
Anna JaroszováNovinár, ktorý sa už vyše 40 rokov venuje popularizácii vzdelávaniazdravie. Víťaz mnohých súťaží pre novinárov zaoberajúcich sa medicínou a zdravím. Dostala medziiným Ocenenie dôvery „Zlatý OTIS“ v kategórii „Médiá a zdravie“, sv. Kamil ocenený pri príležitosti Svetového dňa chorých, dvakrát „Krištáľové pero“ v celoštátnej súťaži novinárov propagujúcich zdravie a mnohé ocenenia a vyznamenania v súťažiach „Zdravotnícky novinár roka“, ktoré organizuje Poľská asociácia Novinári pre zdravie.
Prečítajte si ďalšie články tohto autora