Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Rozpaky v rozhovore, pocit odcudzenia, strach niečo sa opýtať alebo odpovedať na jednoduchú otázku, nízke sebavedomie… Ak k tomu pridáme sucho v hrdle, zvieranie v hrtane, túžbu uniknúť z akejkoľvek "verejnosti" situácia - máme diagnózu - je hanblivosť.
Plachí ľudia neprejavujú iniciatívu. Namiesto toho sa rozhodnú stiahnuť z nepríjemnej situácie. Nehovoria, neoponujú, nič nenavrhujú. Napriek tomu, že teoreticky vedia, mohli, aj by. Avšak strach z neúspechu, „zosmiešnenia“, z omylu – doslova paralyzuje ich telo.
Dôvody nízkeho sebavedomia
Bežným dôvodomnízkeho sebavedomiaje nedostatok sebavedomia. Zdroj môže spočívať v tom, čo sa nám stalo, v skutočných životných zlyhaniach. Pozrime sa, či sme sa po tom, čo sa niečo nepodarilo, neoznačili za „životnú obeť“, alebo či sme sa nechali zaškatuľkovať inými.
Alebo možno v detstve na nás rodičia kládli príliš vysoké očakávania a boli z nás sklamaní, keď sme ich nesplnili. Alebo naopak urobili všetko za nás. A teraz sa bojíme a vopred predpokladáme, že to sami nezvládneme.
Nízke sebavedomiemôže byť aj prejavom nevedomých konfliktov zúriacich hlboko v nás; reakcia na nesplnené túžby: Nechcem tu byť. Trpím tým, že sa neustále do niečoho nútim. Mojím snom je robiť niečo úplne iné, čo si myslím, že milujem …
Možno sme teda len veľmi emocionálne citliví, všetko veľmi prežívame a nemôžeme si dovoliť - ako sa nám zdá - nadmernú aktivitu.
Príčiny nízkeho sebavedomia
Vráťte sa do detstva a spomeňte si na zdroje hanblivosti, vášzmätoka nedôveru voči iným. Poznanie zdrojov problémov vám umožní pochopiť súčasné reakcie.
Tu je niekoľko otázok podpory:
- Žiadali vás rodičia, aby ste boli vždy zdvorilí?
- Stále ti hovorili, ako sa máš správať, čo máš povedať?
- Dovolili vám reagovať spontánne, nahlas plakať a smiať sa?
- Boli pre nich vaše problémy dôležité? Zdôverili ste sa im?
- Mali ste pocit, že konáte po svojom?- sklamal by si ich?
Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím?
- Zamyslite sa nad tým, čoho sa najviac bojíte – všetko si pozorne zapíšte.
- Zapíšte si situácie, v ktorých sa cítite dobre. Pokúste sa často nájsť emocionálnu rovnováhu: vždy, keď premýšľate o svojich nešťastiach, nájdite ich opak a ukážte ich na niečo dobré.
- Naučte sa techniky, ako zatraktívniť svoj vzhľad: urobte dobrý dojem na tých, na ktorých vám záleží.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Verte mu a povedzte mu, ako prechádzate situáciami, v ktorých sa cítite najviac trápne.
- Pripravte sa na stretnutia a rozhovory, ktoré vás čakajú. Vyberte si oblečenie deň vopred, napíšte si potrebné vlákna a nápady na papier. Keď na vás čaká prejav – nacvičte si ho pred zrkadlom.
- Posuňte svoj problém dopredu. Len povedzte: Som trochu hanblivý a niekedy mám pocit, že to, čo hovorím, je trochu chaotické, ale myslím, že mi rozumiete. Takto sa oslobodíte od tlaku byť za každú cenu najlepší. Stanete sa sami sebou - čo by vás malo zbaviť napätia.