Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Apatia je duševný stav charakterizovaný znížením schopnosti cítiť emócie a fyzické podnety. Človek zažívajúci apatiu sa zdráha vykonávať akúkoľvek činnosť, sťahuje sa z už vytvorených sociálnych vzťahov a vyhýba sa budovaniu nových. Prečítajte si o príčinách a príznakoch apatie a naučte sa, ako apatiu liečiť.
Apatia: čo to je?
Apatiaje stav s typickým pocitom straty chuti žiť, venovať sa aktivite a obmedzovať každodenné povinnosti na nevyhnutné minimum. Často sú aktivity, ktoré boli zvyčajne zábavné, zábavné alebo boli zdrojom relaxu, úplne mimo. Zvyčajne je apatia spojená s výskytom nejakého druhu automatizmu. Jedenie jedál, rozhovory s blízkymi alebo každodenné činnosti vykonáva človek v stave apatie takmer bezmyšlienkovite, má dojem, že „pracuje na autopilota“. Pocit rezignácie, znižovanie potrieb na minimum, strata nálady a pomalší pohon sú ďalšie faktory spojené s apatiou.
Symptómy apatie
Príznaky apatie majú mnoho foriem a úrovní. Aký obraz apatia na človeka závisí od jeho individuálnych vlastností. Oplatí sa však poznať tie základné, ktoré sú v prípade prežívania apatie spoločným menovateľom. Tento stav zvyčajne ovplyvňuje fungovanie v niekoľkých oblastiach:
1. Nálada a emócieDepresívna nálada so sklonom k smútku a depresii. Ťažká príležitosť zažiť emócie súvisiace s radosťou. Pocit, že necítite žiadne emócie, vyvolávate dojem, že ste emocionálne nudní.
2. Reakcia na fyzické podnety . Prežívajúc apatiu čítame z tela menej informácií. Reakcie súvisiace so základnými potrebami, ako je hlad, smäd alebo sexuálna príťažlivosť, sú značne obmedzené. Apatia je často spojená s menšou citlivosťou na fyzickú bolesť, čo je niekedy spôsob, akým sa telo vyrovnáva s fyzickou chorobou.
3. Sociálne vzťahy . Obmedzenie alebo vystúpenie z existujúcich sociálnych vzťahov. Neochota budovať nové vzťahy. Ľudia pociťujúci apatiu často odchádzajú zo stretnutí, dokonca aj s priateľmi a rodinou.
Keď sa apatickí ľudia rozhodnú zúčastniť sa na spoločenskej udalosti, často je to sprevádzané pocitom obrovskej námahy alebo automatického správania.
4. Intelektuálna a kognitívna aktivitaStav apatie zvyčajne negatívne ovplyvňuje koncentráciu, učenie a pamäť. Ťažkosti v týchto oblastiach navyše odrádzajú od intelektuálnej činnosti, čo následne znižuje schopnosti v tejto oblasti a vytvára špirálovitý fenomén.
5. Fyzická aktivitaSkúsenosť apatie je spojená s odstúpením od predchádzajúcich aktivít. Plnenie každodenných povinností je zvyčajne obmedzené na minimum alebo má formu automatického správania. Činnosti súvisiace so športom alebo rekreáciou sú pozastavené a neochotne sa podnikajú aj nové výzvy. Niekedy je spojená s pocitom straty fyzickej sily a niekedy s nedostatkom precítenia pozitívnych emócií, ktoré boli predtým spojené s danou pohybovou aktivitou. Nie je nezvyčajné, že apatia negatívne ovplyvňuje potrebu starať sa o svoj fyzický vzhľad.
6. SpánokApatia môže tiež ovplyvniť množstvo a kvalitu spánku. Reakcie tela v tejto oblasti môžu byť extrémne rozdielne, spôsobujú nadmernú ospalosť, pocit neustálej únavy a ťažkosti so zašpinením, ale aj drastické zníženie množstva spánku, problémy so zaspávaním či nočné prebúdzanie.
Príčiny apatie
Príčin apatie môže byť veľa, často sa tiež stáva, že príčin jej vzniku je viacero.
- Každý z času na čas pociťuje zníženú psycho-fyzickú dostupnosťNiekoľko dní nízkej nálady alebo dočasnej potreby stiahnuť sa z príliš stimulujúcich aktivít alebo vzťahov je prirodzeným prvkom rytmus ľudského fungovania. Ak sa však tento čas predĺži, oplatí sa pomôcť si a hľadať príčinu. Často je pre nás apatia varovným signálom, ktorý nám hovorí, že je čas na oddych, zdravie a dobrý pohľad.
- Keď premýšľate o svojom psychofyzickom stave, vždy stojí za to najprv vylúčiťzdravotné dôvody apatie . Tento stav môže koexistovať s mnohými ochoreniami, ako sú: kardiovaskulárne ochorenia, endokrinné ochorenia, cukrovka atď. Často je výsledkom neustálej bolesti spôsobenej chorobami pohybového aparátu a niekedy je spojená s užívaním súboru špecifických liekov. Preto je také dôležité kontaktovať svojho praktického lekára, aby vylúčil možné zdravotné príčiny apatie, ak stav pretrváva.
- Príčinou apatie môžu byť aj poruchy, duševné choroby.Stojí za toporaďte sa s psychológom alebo psychiatrom. Apatia je často jedným z príznakov duševných porúch a chorôb, napríklad depresie, bipolárnej poruchy alebo schizofrénie, preto konzultácia s odborníkom môže pomôcť vylúčiť tento typ ochorenia alebo okamžite začať liečbu a liečbu.
- TraumaŤažké skúsenosti s charakteristickými znakmi psychickej traumy môžu tiež vyvolať stav apatie. Tým, že sa telo odstrihne od emócií a fyzických vnemov, snaží sa vyrovnať s prežitým nadmerným stresom. Môže ísť o komunikačnú nehodu, rozchod s milovanou osobou, diagnostikovanie nebezpečného / chronického ochorenia a pod.
- Dlhodobý stresChronický stres súvisiaci s prácou, rodinné ťažkosti, dlhotrvajúce finančné problémy, priveľa problémov na riešenie atď. apatia. Potreba neustáleho vystavovania sa prílišnej stimulácii a neschopnosť odpočívať či regenerovať sú faktory, ktoré prispievajú k vzniku určitého typu apatie. Intenzívny životný štýl, rýchle tempo života a neschopnosť znížiť emocionálne napätie sú často zdrojom apatie.
- Príliš radikálny diétny a tréningový režim, ktorý môže z dlhodobého hľadiska napáchať na tele zmätokNedostatky potravín, nesprávne vyvážená strava a intenzívny tréning bez podpory profesionála môže z dlhodobého hľadiska negatívne ovplyvňovať organizmus.psychofyzický stav. V tomto prípade apatia pôsobí ako obrana nadmerne vyťaženého organizmu.
- VekPri premýšľaní o apatii a duševnom stave jej príbuzných stojí za to venovať pozornosť vekovému faktoru. Adolescenti a tínedžeri často pociťujú zníženú náladu, ktorá na jednej strane vyplýva z vývinových noriem a na druhej strane by nemala utlmovať ostražitosť opatrovateľov. Pomalšia „jazda“, prežívanie chronických bolestí či boj s chorobou sú bežné skúsenosti starších ľudí. Táto skutočnosť z nich robí sociálnu skupinu obzvlášť náchylnú na prežívanie apatie.
Ako sa vysporiadať s apatiou?
Ak je apatia len dočasným stavom, môžete sa s ňou pokúsiť vyrovnať sami. Je dobré urobiť niekoľko zmien vo svojom dennom rozvrhu. Vyhraďte si čas na oddych, regeneráciu a viac dbajte na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Pravidelná relaxačná prax, autogénny tréning alebo účasť na workshopoch zameraných na odbúranie stresu môžu priniesť očakávané výsledky. Starostlivosť o zdravie,Vyvážená strava a pravidelné cvičenie by mali do určitej miery zmierniť negatívne pocity spojené s apatiou.
Liečba apatie
Ak však stav apatie trvá dva-tri týždne a domáca liečba neprináša úľavu, netreba to podceňovať. V takejto situácii je potrebné poradiť sa s lekárom. Nedostatok energie, smútok, stiahnutie sa z rôznych druhov aktivít môže byť signálom, ktorý varuje pred mnohými chorobami, rýchle overenie v ordinácii a vhodná liečba môže byť nevyhnutná. Stojí za to počúvať svoje telo a riadiť sa jeho pokynmi. Okamžitá lekárska odpoveď môže nielen zlepšiť vašu náladu a kvalitu vášho každodenného fungovania, ale tiež vás udržať zdravého alebo vám zachrániť život.
Psychologická podpora sa v mnohých prípadoch ukazuje ako jeden z najúčinnejších spôsobov riešenia apatie. Často sa stáva, že lekár po prvotnej diagnóze navrhne zaradiť terapie do liečby. Keď sa ukáže, že príčinou apatie je nebezpečné alebo chronické ochorenie, štandardnú liečbu dopĺňa psychologická pomoc. Prepracovanie sa k zmene, ktorou je lekárska diagnóza, uvoľnenie emočného napätia, či nájdenie motivácie pre ďalšie činy dopĺňa liečbu. Keď však lekár nezistí žiadne medicínske príčiny apatie a vlastné pokusy o zlepšenie psychofyzického stavu neprinášajú výsledky, stojí za to odkázať svoje kroky do terapeutickej kancelárie. Čokoľvek konkrétne sa podieľa na vzniku apatie, netreba to podceňovať. Stojí za to pomôcť si a podporiť sa lekárskou konzultáciou. Apatia je signál, ktorý sa nesmie ignorovať.