Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kognitívno-behaviorálna terapia je jedným z najúčinnejších a dobre preskúmaných terapeutických prístupov. Používa sa najmä pri liečbe duševných porúch depresie alebo úzkosti. Čo je kognitívno-behaviorálna terapia a aká je jej účinnosť?

Kognitívno behaviorálna terapiabola vyvinutá v 60. rokoch 20. storočia americkým psychiatrom Aaronom Beckom. Hlavným predpokladom tejto formy terapeutickej liečby je presvedčenie, že myšlienky, emócie a ľudské správanie sa navzájom ovplyvňujú a vytvárajú vzorce správania, ktoré nie sú vždy správne. Pri prežívaní života si človek pod vplyvom emócií upevňuje určité špecifické správanie v konkrétnych situáciách. Niekedy kopíruje správanie druhých a prenáša ich do svojho života. Na rôzne javy a situácie reaguje tak, ako je zvyknutý, často si neuvedomuje, že tým druhým ubližuje alebo spôsobuje oboje. Ak je napríklad pesimista, všetko uvidí čierne. Ľudia si prostredníctvom skúseností upevňujú svoje správanie a vnímanie sveta, preto je pre nich ťažké potom tieto vnútorne stanovené rámce prekračovať. Terapia je potrebná, keď ustálené správanie alebo presvedčenia nie sú objektívne a môžu byť nevhodné. Problém s narušením vnímania sveta sa stáva predmetom terapeutickej liečby. Kognitívno behaviorálna psychoterapia vám umožňuje odhaliť tieto skreslené interpretácie reality a nahradiť ich správnymi.

Kognitívno-behaviorálna terapia – pre koho?

Kognitívno-behaviorálna terapia je najvhodnejšia na liečbu úzkostných a depresívnych porúch. Táto terapia je veľmi účinná, a preto sa najčastejšie využíva na vyvedenie pacientov z fóbií, panických porúch, neuróz, depresií, bulímie, kompulzívno-obsedantných porúch, schizofrénie a posttraumatického stresu. Tento typ terapie dobre funguje aj pri liečbe postnatálnej depresie alebo ako technika zvládania stresu. Používa sa aj pri rehabilitácii väzňov.

Stojí za to vedieť

Psychoterapia je najčastejšie používaná metóda liečby duševných porúch. Môže to byť jediná forma práce na psychike pacienta alebo doplnenie farmakologickej liečby.Charakteristickým znakom všetkých typov psychoterapie je osobný kontakt medzi lekárom a pacientom. V psychoterapii sa používajú rôzne prístupy, napr psychoanalýza, humanistická a existenciálna terapia, systémová terapia alebo kognitívno-behaviorálny prístup. Kognitívno-behaviorálna terapia je považovaná za jednu z najlepšie preskúmaných terapií v klinickej praxi. Jeho účinnosť bola preukázaná mnohými štúdiami, a preto lekári často využívajú túto osvedčenú metódu psychoterapie.

Kurz kognitívno-behaviorálnej terapie

Kognitívno-behaviorálna terapia sa zameriava na aktuálne problémy, to najdôležitejšie je tu a teraz. Liečba zvyčajne nereflektuje minulosť, aj keď sú výnimočné situácie, keď sa jej nedá vyhnúť.

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je krátkodobá terapia.

Trvanie terapie je približne dvadsať sedení raz alebo dvakrát týždenne. Samotná relácia zvyčajne netrvá dlhšie ako jednu hodinu.

Jedným z najdôležitejších prvkov úspešnej terapie je spolupráca medzi terapeutom a pacientom. Vďaka kognitívno-behaviorálnej terapii je možné rozložiť situáciu na hlavné faktory, čo vedie k skreslenému vnímaniu. V tomto procese by sa malo zdôrazniť nasledovné:

  • stimul, t. j. konkrétna situácia, ktorá spustí pacientovu akciu,
  • špecifický spôsob myslenia pacienta v danej situácii,
  • pocity a fyzické vnemy, ktoré sú výsledkom špecifického myslenia
  • správanie (akciu), ktoré v skutočnosti predstavuje pacient.

V kognitívno-behaviorálnej terapii sa lekár snaží nájsť spojenie medzi myšlienkami, emóciami a činmi pacienta. Musí teda analyzovať zložité situácie a nájsť myšlienky, ktoré viedli k dezinterpretácii reality. Zároveň musí pacienta upozorniť na to, aké iracionálne boli reakcie, ktoré predtým prezentoval, a dať mu nádej, že dokáže zmeniť svoje vnímanie sveta.

Nájdenie stimulu zodpovedného za abnormálnu reakciu je definované ako kognitívna časť terapie. Behaviorálna stránka terapie pozostáva z experimentov zameraných na učenie pacienta novým reakciám a správaniu, bez záťaže emocionálnou záťažou. Testovanie nových situácií vám umožňuje zmeniť svoje správanie, rozvíjať návyky, naučiť sa úplne nové reakcie na podnety.

Techniky kognitívno-behaviorálnej terapie

Táto terapia využíva mnoho behaviorálnych a kognitívnych techník. Jedným z nich je aj tzv Sokratovský dialóg. Názov pochádza z formy - táto technika znamená kladenie otázok pacientovi terapeutom. Robí sa to tak, aby ste si to urobili samipacient objavil zdroj svojich presvedčení a tendencií. Úlohou lekára je pýtať sa, počúvať pacientovu odpoveď a všímať si rozpory objavujúce sa v jeho vyjadreniach, ale tak, aby pacient napokon dospel k novým záverom a riešeniam. Ako sa to stáva v sokratovskom dialógu, aj v tomto rozhovore terapeut používa mnoho užitočných techník ako: paradox, zveličovanie, sondovanie atď. Tieto prvky vďaka vhodnej aplikácii účinne ovplyvňujú zmeny v myslení pacienta

Okrem sokratovského dialógu môže lekár použiť aj iné spôsoby ovplyvňovania, ako je presun pozornosti alebo rozptýlenie. V procese terapie sa lekár odvoláva aj na tréning na vnášanie stresu. To všetko na rozvoj návyku primeranej reakcie na stresové situácie.

Efektom kognitívno-behaviorálnej terapie nie je len zmena správania, ale aj uvedomenie si dôsledkov zavedenia tejto zmeny pacienta. To všetko pre rozvoj nových návykov a reakcií. Pacient by mal byť schopný adekvátne reagovať na negatívne myšlienky, keď sa objavia. Úspech terapie je vyvinúť vhodnú reakciu na podnety, ktoré sa predtým u človeka s poruchami stretli s nesprávnou interpretáciou. Skutočnou skúškou nových zručností je ich uvedenie do praxe v bežnom živote, mimo ordinácie psychoterapeuta.

Výhody kognitívno-behaviorálnej terapie

Hlavnými argumentmi za kognitívno-behaviorálnou psychoterapiou je jej vysoká účinnosť, ktorú opakovane potvrdili klinické štúdie. Výhodou tejto formy liečby je rozvoj sebauvedomenia pacienta, ktorý po terapii získava sebakontrolu nad svojím správaním. Tento potenciál zostáva v pacientovi dlhší čas aj po ukončení terapie a umožňuje mu predchádzať recidíve jeho porúch. Pridanou hodnotou terapie je zlepšenie kvality života pacienta. Získa motiváciu konať a vyššiu sebaúctu.

O autoroviPoklona. Tomáš NęckiAbsolvent lekárskej fakulty Lekárskej univerzity v Poznani. Obdivovateľ poľského mora (najochotnejšie sa promenáduje po jeho brehoch so slúchadlami v ušiach), mačiek a kníh. Pri práci s pacientmi sa zameriava na to, aby si ich vždy vypočul a venoval im toľko času, koľko potrebujú.

Prečítajte si viac od tohto autora

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Psychológia