Spánková paralýza (obrna bdenia, spánková paralýza) je porucha spánku, ktorá paralyzuje svaly pri zachovaní vedomia, ku ktorej dochádza pri zaspávaní alebo pri prechode zo spánku do bdenia. Čo je spánková paralýza a aké sú spôsoby liečby problémov so spánkom?

Spánková paralýza (spánková paralýza, spánková paralýza)je prirodzený jav v našom tele. Dochádza k tomu vždy, keď náš spánok vstúpi do REM spánku, pretože to je miesto, kde snívame najintenzívnejšie.

Vďaka spánkovej paralýze v noci neprenasledujeme vraha prenasledovaného vo sne ani netancujeme na plese snov. Je to celkom prirodzené, a kým sa zobudíme, paralýza pominie.

Stáva sa však, že v určitom bode REM fázy sa naša myseľ prebudí a telo s ňou nestíha a zostáva paralyzované. Nemôžeme sa hýbať, dýchame rýchlo a plytko. Táto skúsenosť spôsobuje veľa úzkosti, ale po niekoľkých sekundách alebo tuctoch pominie.

Spánková paralýza: Symptómy

Spánková paralýzaje klasifikovaná ako parasomnia, teda poruchy spánku. Hlavným príznakom tohto stavu je úplná alebo čiastočná zotrvačnosť tela, dočasná paralýza rúk, nôh a hornej časti trupu.

Niekedy existuje silný a neopodstatnený pocit úzkosti, strachu, hrôzy alebo pocit straty kontroly nad realitou. Zriedkavo sa vyskytujú zrakové alebo sluchové halucinácie, ktoré postihnutá osoba popisuje ako návštevy mimozemšťanov alebo zlých síl.

Spánková paralýza bola predtým zobrazovaná ako diabol sediaci na hrudi spiaceho človeka.

Človek so spánkovou paralýzou sa často prudko zobudí v strachu, pretože verí, že mu niekto alebo niečo sťahuje hrudník a znemožňuje dýchanie.

Napriek maximálnemu úsiliu sa človek nemôže pohnúť, otvoriť oči ani vydať žiadny zvuk. Našťastie tento stav zmizne sám od seba v pomerne krátkom čase. Takže spánková paralýza nie je nebezpečná pre vaše zdravie.

Spánková paralýza: príčiny

Príčiny spánkovej paralýzy ešte nie sú úplne objasnené.

Pravdepodobne to môže byť spôsobené nedodržiavaním hygieny spánku, jeho nedostatočnosťou alebo nepravidelnosťoualebo relatívne časté zmeny časového pásma.

Vedci zaoberajúci sa touto problematikou tvrdia, že spontánna spánková paralýza je bežnou poruchou spánku, ktorá postihuje 5 až 60 percent ľudí. populácia.

Ďalším dôvodom môže byť silný stres, emocionálne vypätie, ale aj závislosť od alkoholu, drog či psychoaktívnych látok.

Príčiny majú aj poruchy imunity a inhibičný účinok GABA a glycínových neurotransmiterov, ktoré sa uvoľňujú z REM-on neurónov.

Niekedy sprevádza ďalšie ochorenie zo skupiny parasomnie - narkolepsiu, ktorá sa lieči kombináciou farmakológie s vhodnou životosprávou. Predtým je však potrebná konzultácia v ambulancii pre poruchy spánku

Prečítajte si tiež: Problémy so spánkom? Ako spať, aby ste mali dostatok spánku?

Spánková paralýza: výskum

Dôležité je aj vyšetrenie EEG a neurologická konzultácia, aby ste sa uistili, že nejde o záchvaty. Spánková paralýza sa niekedy zamieňa so spánkovým apnoe, čo je stav, ktorý môže byť v extrémnych situáciách život ohrozujúci, pretože je spojený so zastavením pľúcnej ventilácie a znížením saturácie kyslíkom v krvi.

Spánková paralýza: Liečba

Jediná funkcia tela, ktorú môže človek so spánkovou paralýzou ovládať, je dýchanie. Aj tu je spása pre týchto ľudí. Je dôležité, aby ste mali svoje dýchanie pod kontrolou, keď máte úzkosť. Vykonanie niekoľkých hlbokých nádychov a výdychov funguje dobre. Keďže stav paralýzy je zvyčajne krátkodobý a nie je život ohrozujúci, pravidelné dýchanie pomáha vyhnúť sa panike a znovu získať kontrolu nad svojím telom.

Spánková paralýza sa považuje za disociačný stav, t. j. stav, v ktorom sú odpojené funkcie pamäti, uvedomenia, vnímania a identity.

Za pokus sa oplatí hýbať aj prstami na rukách a nohách – aj keď to počas spánkovej paralýzy nepôjde, telo vyšle do mozgu signál, že je už prebudené, čo môže koniec paralýzy urýchliť. Urobte to isté s tvárovými svalmi, skúste sa usmiať, zdvihnite obočie nahor. Snažte sa neprepadať panike, myslite na niečo príjemné.

Požiadajte svojho lekára o odporúčanie k neurológovi, najlepšie do centra na liečbu porúch spánku. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže váš lekár odporučiť liečbu drogami.

Prečítajte si tiež: Pokojný spánok – ako rýchlo zaspať a postarať sa o kvalitu spánku?

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie: