Dnes je problém poklesu túžby takmer ako epidémia. Je však len na nás, či máme opäť chuť na sex. Neexistuje žiadna túžba bez potešenia a nadmerné povinnosti a stres blokujú schopnosť tela cítiť potešenie. Ako nájsť túto zručnosť – radí sexuálna koučka Karo Akabal.

Toto je zvláštny jav.Túžbaje taká prchavá, že vlastne nevieme, odkiaľ pochádza a ako funguje. O tom, čo to je, čo to ničí, ako to nájsť a pestovať vo vzťahu, sa rozprávame so sexuálnou koučkou Karo Akabal.

Prečo túžba často v dlhodobých vzťahoch mizne?

Karo Akabal:Vysvetľuje sa to produkciou hormónov, primárnymi a biologickými podmienkami. Hovorí sa, že chémia medzi ľuďmi je na výchovu dieťaťa potrebná na krátky čas, potom vyprchá. Prekvapuje ma radikálnosť vyjadrení niektorých odborníkov, že je to tak. Verím, že sexuálna príťažlivosť nie je nič iné ako širšia vášeň, túžba žiť sama v sebe. Zo skúseností a pozorovaní usudzujem, že ľudia, ktorí majú vysokú úroveň tzv životná energia, vášeň v živote, mať úspešný sexuálny život. A dĺžka vzťahu je tu nepodstatná. Teória, že sexuálna príťažlivosť v dlhodobých vzťahoch klesá, funguje trochu ako sebanaplňujúce sa proroctvo – keďže už máme toľko dôkazov, že áno, zdá sa to byť úplne prirodzené… Odporúčam vám zvážiť rôzne teórie o sexe a túžba.

Aké sú teda podľa vás dôvody poklesu libida?

K.A.:Hlavným problémom, s ktorým za mnou chodia ženy a v poslednej dobe aj muži, je, že strácajú chuť na sex. V komunite sexuológov sa hovorí o poklese či kríze túžby. A najviac sa to prejavuje v našich sexuálnych vzťahoch, no nielen. Vášeň, túžba je vo všetkom na prvom mieste. Ľudia sú unavení z práce, života a svojich rozhodnutí. Vo všeobecnosti je miera životnej spokojnosti a oheň, kvôli ktorému sa nám chce aj ráno vstať, nízka, takže ťažko očakávať, že budeme s radosťou spať. K sexualite pristupujem holisticky – nie sme sexuálni, len keď za sebou zatvoríme dvere do spálne, sexuálne žijeme celé dni. A túto vášeň a túžbu musíme neustále pestovať, aby keď stretneme milovanú osobu, bola to tá praváoheň zúril. Existuje ďalší dôvod, prečo strácame záujem o sex, keď starneme - je to preto, že si neuvedomujeme fázy sexuálneho života. Zdá sa nám, že keď dosiahneme určitý vek, náš sexuálny život sa skončil. Nie je to tak, potom začína jeho nová etapa.

Z výskumu prof. Izdebski ukazuje, že Poliaci sú spokojní so svojím sexuálnym životom …

K.A.:Keď sa pozrieme na tento výskum, ukazuje sa, že pre Poliakov je dobrý sex pravidelný niekoľkominútový styk, po ktorom nasleduje akési uvoľnenie napätia. Možno pre niekoho je to vyhovujúce… Medzitým uspokojujúce sexuálne kontakty, nie nevyhnutne vzťahy s tzv prienik a orgazmus, môžu byť pre nás prídavným spaľovaním, dodatočným zdrojom energie. Typické je aj presvedčenie, že sex sa robí pre niečo – aby bol vzťah harmonický, aby sa vybila energia alebo napríklad aby manžel nešiel bokom. A sexualita môže byť zdrojom ďalšej energie v živote, ktorá nám pomáha vykonávať každodenné práce s trochu menším tlakom.

Ako nájsť túžbu v sebe?

K.A.:Radosť z vlaku. Pleasure training umožňuje prekonať účinky kortizolu a zvýšiť kapacitu potešenia v našom tele, ale aj v našich hlavách. A potešenie je prvou fázou túžby. Najprv potešenie, potom žiadostivosť a potom orgazmus. A keďže potešenie nie je v našich životoch prioritou, musíme toto potešenie trénovať v sebe.

Oplatí sa užívať prípravky, ktoré zvyšujú libido?

K.A.:Takéto opatrenia nepomôžu presviedčať a myslieť si: "Najskôr povinnosti, potom potešenie." V niektorých prípadoch sa však môžu ukázať ako užitočné, napríklad keď príčinou poklesu libida sú hormonálne poruchy, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka. Kvalitu styku môžu zlepšiť aj prípravky, ktoré vám pomôžu pri súloži, ako je Viagra, lubrikanty, látky zlepšujúce prekrvenie pohlavných orgánov a dráždivé látky v okolí močovej rúry. Oplatí sa však vedieť, ako tieto opatrenia fungujú.

Stres dokáže efektívne uhasiť túžbu. Prečo?

K.A.:Životný štýl, ktorý vedieme, je anti-orgazmický. Aby ste si užili sex, telo musí byť uvoľnené, dýchanie rovnomerné, myseľ pokojná, bez starostí. Tento stav je ťažké dosiahnuť, pretože sme prestimulovaní kortizolom, čo je pre telo vyčerpávajúce. Preto po náročnom dni len zaspávame, o sexe nemôže byť ani reči. Na prekonanie účinkov kortizolu je potrebný dlhodobý tréning. Typické spôsoby uvoľnenia napätia, ako je šport, aj keď pomáhajú, nemajú dobrý vplyv na schopnosť vzrušiť sa, pretože fyzická námahaznovu vyčerpáva telo.

Často zabúdame na základnú funkciu sexu, blízkosti a intimity, ktorou je uvoľňovanie rôznych hormónov, ktoré vedú k orgazmu. Táto cesta začína dotykom. Potom sa uvoľní oxytocín, hormón lásky a pripútanosti, prirodzený protivník kortizolu.

Odporúčame vám trénovať … pre potešenie.

K.A.:Tréning zvyšuje schopnosť cítiť potešenie. Na fyzickej úrovni je to privykanie tela na rozkoš, na mentálnej – prekonávanie presvedčení, ktoré škodia nášmu sexuálnemu životu, napríklad: „Najprv povinnosti, potom potešenie.“

O čom je toto školenie?

K.A:Nájsť si každý deň 15 minút na precvičenie potešenia, či už sme si splnili všetky povinnosti alebo nie. Nejde o spotrebiteľské potešenie, ktoré navrhujú reklamy, napríklad na sladkosti alebo zábavu. Pre mnohých ľudí je na začiatku ťažké rozlíšiť potešenie, o ktorom hovorím, pretože sme zvyknutí, že potešenie sa aj kupuje. Keď zjete koláčik alebo si kúpite parfum, budete sa na chvíľu cítiť lepšie, ale potom to má následky a je to neúčinné.

Aký druh potešenia je to potom?

K.A.:Za toto potešenie sa neplatí. Napríklad máte 15 minút, choďte von, sadnite si na lavičku, zhlboka sa nadýchnite a pocítite slnko na tvári. Ide o zastavenie. Keď si dáme štvrťhodinku rozkoše, sme ako malé dieťa, ktoré objavuje svet, všade hľadáme rozkoš. Môže to byť napríklad pitie čaju v krásnej šálke, kúpanie, natieranie sa krémom, pohladenie po tele, ležanie v tráve, čítanie knihy… Je radosť, že všade môžeme trénovať. Poďme sa do toho ponoriť.

Ako to funguje v sexuálnom živote?

K.A.:Po určitom čase praktizovania rozkoše prirodzene začneme „dosahovať“ na milovaného človeka, ako keby bol „predmetom potešenia“. Objímanie, dotyky, držanie za ruku nie je len symbolom toho, že sme spolu, je to aj jednoducho príjemné. Často zabúdame na základnú funkciu sexu, blízkosti a intimity, ktorou je uvoľňovanie rôznych hormónov, ktoré vedú k orgazmu. Táto cesta začína dotykom. Potom sa uvoľní oxytocín, hormón lásky a pripútanosti, prirodzený protivník kortizolu. A predohra začína od chvíle, keď sa zobudíte, a my sami sa staráme o to, aby sme svojmu telu poskytovali potešenie počas celého dňa, stretávali milovaného človeka, naďalej si užívali rozkoš, až ju nakoniec chceme ešte viac rozšíriť.

Jemôžete trénovať potešenie s partnerom?

K.A.:Áno. K tréningu, ktorý robí každý zvlášť, môžeme pridať aj potešenie z tréningu v ruke. Môže to byť len príjemná spoločne strávená štvrťhodinka, maznanie sa, tancovanie, skúšanie rôznych foriem dotykov. Ale nemusí to byť sex. Malé kroky v tomto každodennom potešení, ktoré spolu zdieľame, nás vedú k posilneniu intímneho puta.

Existujú nejaké pomôcky, ktoré uľahčujú tréning?

K.A.:Môžete použiť gejšové gule. Už pred niekoľkými tisíckami rokov v Číne tzv nefritové vajcia. Používali ich ženy na trénovanie tzv rozkošné svaly, alebo Kegelove svaly, rovnako ako moderné progresívne lopty. Počas workshopov vedených učiteľkou čínskeho Tao, na ktorých som sa zúčastnila, obrad nanášania guľôčok trval takmer 3 hodiny! Preto vás povzbudzujem, aby ste si z toho urobili reláciu potešenia.

Stojí za to vedieť

Naša sexualita sa mení

V živote ženy je niekoľko sexuálnych fáz. Často o tom nevieme, pretože v našej kultúre je sex stále tabuizovaná téma.

  • Dieťa- spoznáva svet všetkými zmyslami a všetko môže byť zdrojom potešenia. Tiež kontakt s vlastným telom.
  • Dievča- je to čas spoznávania svojho tela a sexuálneho potešenia, ktoré pramení z masturbácie.
  • Žena- učí sa sexuálnej komunikácii, cestám túžby a orgazmickému potenciálu. Rozvíja svoje vlastné ars amandi (umenie milovať).
  • Matka- vstupuje do novej rodinnej a sociálnej roly - role matky. Po pôrode sa všetko zmení: telo, životná situácia, aktivita. Aj sex bude iný. Ale žena to ovplyvňuje.
  • Zrelá žena- sexualita po menopauze je oddelená od možnosti vytvoriť si nový život. Žena sa mení fyziologicky, emocionálne a sociálne. Ak chce zostať sexuálne aktívna a užívať si sex, musí znovu spoznať samu seba.

Na základe materiálov od Karo Akabal

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Sexuálne problémy