Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Čo je Krav Maga? Pravdepodobne ste neraz v senzačných filmoch videli úchvatný súboj, v ktorom ste mohli útočníka jedným pohybom ruky zraziť na zem. Toto je Krav Maga. Napriek veľkolepej technike sa používa predovšetkým na sebaobranu. Tréningu krav Maga sa môže zúčastniť každý a učenie si vyžaduje veľa nasadenia a disciplíny. Ovocím našej snahy bude neskutočná fyzická a psychická sila. Overte si, čo je krav Maga, ako vyzerá tréning sebaobrany a zistite, aké sú najúčinnejšie úchopy krav Maga.

Krav Magaznamená v hebrejčine „boj proti sebe“. Každý, kto má s touto sebaobrannou technikou kontakt, však vie, že úchopy krav Maga nie sú len o práci rúk, ale o použití takmer celého tela. V prípade vojenskej verzie krav Maga sa na boj používajú dokonca aj zbrane alebo predmety naokolo!

  1. Čo je Krav Maga?
  2. Ako vyzerá tréning krav Maga?
  3. Chwyty krav magi
  4. Pravidlá krav magi
  5. Účinky tréningu krav magi
  6. Pre koho je krav Maga odporúčaná?
  7. Výhody a nevýhody krav magi

Čo je Krav Maga?

Krav Maga je bojový systém navrhnutý pre Izraelské obranné sily, ktorý vytvoril Imi Lichtenfeld v 30. rokoch 20. storočia. Ide o zmes niekoľkých bojových štýlov a techník, vr. judo, jiu jitsu, muay thai, box a wrestling. Krav Magu od začiatku svojho vzniku využívali uniformované zložky: armáda, polícia a špeciálne jednotky, no vďaka neuveriteľnej účinnosti a funkčnosti si tento bojový systém obľúbili aj bežní ľudia.

Tréning Krav Maga zahŕňa učenie sa sebaobrany takým spôsobom, že účastník nadobudne zručnosti najvyššej hodnoty na obranu seba a núdznych.

Krav Maga využíva prirodzené vzorce ľudského pohybu a prirodzené reflexy, ktoré máme, keď sa máme brániť pred útokom. Počas tréningu krav Maga je najväčší dôraz kladený na obranu alebo útok v reálnych situáciách potenciálneho ohrozenia. Úchopy Krav Maga môžu natrvalo poškodiť vášho útočníka. Hlavnými palicami krav Maga sú páky, prírazy, kopy a údery. Najčastejšie sa používajú vo veľmi citlivých oblastiachtvár a hlava, brucho, intímne partie a kĺby.

Ako vyzerá tréning krav Maga?

Krav Maga nie je označovaná ako šport, ale systém sebaobrany. Tréning Krav Magateda nie je o súťaži, ale o naučení sa základnýchtechník, ktoré ti pomôžu efektívne sa brániť potenciálnemu útočníkovi. Hlavný cieľ takýchto školení? Získanie zručnostisebaobranaznehybniť agresora alebo mu zabrániť v ďalšom boji.

Tréning krav magizačína kardio rozcvičkou na zlepšenie kondície účastníka. Potom to najčastejšie prejde na nácvik bojových postojov a naučenie sa strážiť. Neskoršie fázy výcviku sú na inštruktorovi, ale zvyčajne sa špecifické úchopy krav Maga vykonávajú vo dvojiciach. Dobrý inštruktor na začiatku hodiny tiež vysvetlí význam krav Maga a porozpráva o najdôležitejších pravidlách a pravidlách, ktoré by sa mali dodržiavať počas tréningu aj mimo neho.

Pozri tiež: BOX - učenie základných úderov pre začiatočníkov

Tréning Krav Maga má niekoľko veľmi dôležitých pravidiel. Medzi nimi platí zásadaminimalizácie pohybov a maximalizácie efektivity . To znamená, že vďaka tréningu sa môžete naučiť zničiť útočníka jedným ťahom. Zároveň sa tiež naučíte čo najmenej riskovať svoje vlastné činy. Budete vedieť rýchlo vyhodnotiť ohrozujúcu situáciu a prispôsobiť jej vhodné úchopy a pohyby tak, aby ste sa nezranili a váš protivník bol efektívne zastavený.

Tréning Krav Maga nie je len o učení fyzických zručností, ale ajosvojovaní si psychických zručností . Ide o schopnosť zachovať si chlad a pokoj v extrémne stresových situáciách. Takáto situácia je určite životu nebezpečná, keď nás niekto napadne a chce nám ublížiť. Navyše Krav Maga učí aj sebavedomiu a pevnému postoju. Tu nie je miesto ani čas váhať. Naše pohyby musia byť isté a neomylné, pretože sa môže stať, že ich máme možnosť urobiť len raz.

Počas tréningu krav Maga sa naučíte aj predvídať a rozpoznávať život ohrozujúce situácie. Tento bojový štýl totiž nezahŕňa útoky, ale predovšetkým obranu. Krav Maga vás naučí vyhýbať sa konfliktným situáciám, aby ste sa zbytočne nezranili ani vy, ani váš protivník.

Chwyty krav magi

Krav Maga nie je šport ani bojové umenie, je to predovšetkým sebaobranný systém. Tu sú všetky chyty povolené! Je dôležité byť efektívny. Krav Maga v jehotechnika používa hlavne:

  • Kopy do kolena a iných citlivých kĺbov
  • zasahuje solárny plexus
  • hity na intímnych miestach
  • údery do očí a hrdla
  • branie vecí od útočníka a ich použitie na vlastné účely

Krav Maga využíva množstvo techník bojových umení, preto sa v nej často používa množstvo kosákov, priamych úderov, úderov hlavou, kopov, hodov na zem, úderov lakťom a iných. Vo vojenskej verzii krav Maga sa na boj používa vonkajšia zbraň, no pri bežnom tréningu sa pri útoku naučí využívať aj všetko, čo sa dá okolo neho nájsť. Môže to byť kľúč od domu, kabelka, palica alebo kovová tyč. Krav Maga učí, že v život ohrozujúcich situáciách by sme nemali váhať siahnuť aj po tých najjednoduchších predmetoch, aby sme sa ubránili.

Bude to pre vás užitočné

Pravidlá krav magi

V krav maga sa dodržiavajú tieto štyri princípy sebaobrany:

  1. Vyhýbajte sa nebezpečným miestam a situáciám.
  2. Ak sa ocitnete v nebezpečnom mieste alebo situácii, mali by ste ohrozené miesto čo najskôr opustiť.
  3. Ak sa ocitnete v nebezpečnom mieste alebo situácii a nemôžete ju opustiť, bojujte s akoukoľvek vecou, ​​ktorú nájdete alebo máte a ktorá by vám mohla boj uľahčiť.
  4. Ak sa ocitnete na nebezpečnom mieste alebo v situácii, nemôžete sa vzdialiť a nemáte k dispozícii žiadne bojové predmety, bojujte čo najviac a robte maximum.

Účinky tréningu krav magi

Účinky tréningu krav Maga sa vzťahujú na fyzickú aj duševnú sféru. Po tréningu krav Maga budete určite obratnejší a vaša motorická reakcia bude rýchlejšia. Krav Maga navyše výrazne zlepší postavu a svaly, pretože tento tréning je mimoriadne vyčerpávajúci. Zvýši sa aj váš fyzický výkon a vytrvalosť.

Skontrolujte tiež:

  • Tréning sochárstva - pravidlá, účinky, strava, doplnky
  • Kreatín - účinky a dávkovanie doplnku
  • 7 cvikov s činkami

Tento štýl sebaobrany sa prejaví aj na vašej psychike. Ako? Stanete sa sebavedomejšími, uveríte vlastným schopnostiam, budete sršať charizmou a prejavíte väčšie odhodlanie. Krav Maga ti dokáže, že keď sa chce, dokážeš čokoľvek! Dokonca porazte útočníka jedným ťahom. Tu už nič nestojí v ceste. Je dôležité byť odhodlaný, húževnatý a pravidelný v tréningu.

Pre koho je krav Maga odporúčaná?

Krav Maga sa odporúča predovšetkýmtí, ktorí si potrebujú osvojiť správne techniky sebaobrany. Mimochodom, kto nemá takú potrebu? Väčšina z nás môže byť svedkom alebo skúsenosťou násilia. V takýchto situáciách, keď sa nevieme fyzicky brániť, cítime sa bezmocní a slabší. Krav Maga nás vyzbrojuje nielen sebavedomím, ale predovšetkým silou a efektívnosťou.

Krav Maga ako základný sebaobranný systém je určený pre ženy aj mužov. Tréningu krav Maga sa môžu zúčastniť aj deti a starší ľudia. Nemali by to robiť ľudia s vysokým krvným tlakom a ľudia, ktorí majú nejaké zranenia alebo problémy s kĺbmi.

Stojí za to vedieť

Výhody a nevýhody krav magi

Výhody:

  • získanie zručností sebaobrany,
  • možnosť pomôcť tým, ktorí to potrebujú,
  • zvýšená vytrvalosť a fyzická výkonnosť,
  • metabolizmus sa zvýšil,
  • rast a formovanie svalov,
  • zvýšená fyzická sila,
  • viac sebavedomia,
  • zostaňte pokojní a rozvážni v stresových situáciách.

Možnosť brániť sa nemá žiadne nevýhody . Krav Maga sa stáva nebezpečnou iba vtedy, keď ju používame na nevhodné účely. Ak sa človek, ktorý sa neriadi jej kódexom a nedodržiava hlavné zásady sebaobrany, začne učiť Krav Magu, zručnosti, ktoré získa, môžu predstavovať hrozbu pre ostatných.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

ABC cvičení