Taekwondo je bojové umenie založené v roku 1955 v Kórei. Podľa predpokladov jeho tvorcu, generála Choi Hong Chi, spočíva v tom, že pravidelným tréningom podrobíte telo kontrole mysle a sebazdokonaľovaniu. Ešte v deväťdesiatych rokoch minulého storočia bolo taekwondo disciplínou, ktorú si adepti bojových umení najčastejšie vyberali a dnes je tiež veľmi populárne. Prečítajte si, aká je história taekwonda, aké pravidlá platia počas boja a dozviete sa o technikách a účinkoch jeho tréningu.

Slovotaekwondopozostáva z 3 častí: „tae“ v kórejčine znamená „noha“, „kwon“ – päsť a „ do" - cesta. Na tom je založená filozofia taekwondo - neustála práca na sebe prostredníctvom tréningu.

Obsah:

  1. Taekwondo - história
  2. Taekwondo - päť pilierov taekwondo
  3. Pásy (stupne) v taekwondo
  4. Taekwondo - techniky
  5. Taekwondo pre deti
  6. Taekwondo - účinky tréningu taekwondo

Toto bojové umenie je možné navštevovať v 188 krajinách sveta a trénujú ho deti aj dospelí. Dolná veková hranica je 5 rokov, horná veková hranica neexistuje. Najdôležitejšia je vôľa zlepšovať sa. Podľa predpokladu tvorcu tejto disciplíny malo byť taekwondo prostriedkom sebaobrany, nie bojovým umením, ktorým sa dnes vďaka obrovskej obľube stalo.

Taekwondo - história

História tohto bojového umenia mohla prispieť k tomu, že toľko ľudí chce trénovať taekwondo. Jeho korene siahajú až do staroveku – techniky používané v taekwondo vychádzajú zo starých kórejských metód boja proti sebe: Soo Bak-Gi a Taek-Kyon. Zahŕňa aj prvky karate. Tvorcom tejto techniky je To Choi Hong Hi, severokórejský generál.

Hong Hiho história je turbulentná: už bol vylúčený zo strednej školy za protijaponské demonštrácie a odsúdený na smrť za organizovanie kórejského hnutia za nezávislosť počas druhej svetovej vojny. Deň pred výkonom trestu ho prepustili. Po vojne Hong Hi pracoval ako inštruktor sebaobrany v americkej vojenskej polícii, postupne rozvíjal techniku ​​taekwondo - v roku 1955 prvýkrát použil toto meno. Neskôr začal propagovať taekwondo prostredníctvom demonštrácií po celom svete a v roku 1966 založil Medzinárodnú federáciu taekwondo (ITF). V roku 1972 Choi emigrovalHong Ahoj do Kanady, došlo k rozkolu v Juhokórejskej federácii, čo následne viedlo k vytvoreniu Svetovej federácie taekwondo (WTF). Disciplína sa vďaka odhodlaniu svojho tvorcu a jej nasledovníkov rýchlo začala uplatňovať po celom svete.

Taekwondo je olympijský šport od roku 2000.

Taekwondo - päť pilierov taekwondo

Taekwondo je bojové umenie so špecifickými morálnymi princípmi, ktoré stanovil majster Choi Hong Hi. Medzi piatimi „piliermi“ taekwonda sú:

  1. zdvorilosť a zdvorilosť,
  2. spoľahlivosť a čestnosť,
  3. vytrvalosť,
  4. vyrovnanosť a sebaovládanie,
  5. odvaha a neoblomný duch.
Bude to pre vás užitočné

Pásy (stupne) v taekwondo

Rovnako ako v iných bojových umeniach, aj v taekwondo existuje hierarchia a možnosť získať postupné hodnosti odzrkadľujúce úroveň zručností. Existuje teda 10 študentských a 9 magisterských stupňov - číslo 9 je na východe považované za magické. Okrem známok dostávajú účastníci pásy - začiatočníci majú biely pás, potom trénujú a skladajú skúšky na ďalšie. Farby pruhov majú v Taekwondo symbolický význam:

  • biely pás- zima, chvíľa, keď musíte čakať, kým mladý talent rozvinie svoje schopnosti;
  • žltý pás- žiara slnečného svetla, stimulácia k činnosti;
  • zelený pás- jar, čas znovuzrodenia, kvitnutia, rozvoja;
  • modrý pás- obloha, v jej smere, rastúce rastliny;
  • červený pás- zrelosť dosiahnutá plodmi, ktoré už odkvitli;
  • čierny pás- znamená mať významné znalosti a zručnosti v taekwondo, ako aj odolnosť voči zlu a strachu. Po získaní opasku tejto farby získava súťažiaci možnosť zúčastniť sa medzinárodných súťaží

Taekwondo - techniky

Taekwondo je bojové umenie, ktoré pozostáva zo 6 hlavných prvkov. Medzi nimi sú:

  • športový zápas
  • dohodnutý boj
  • formálne opatrenia
  • smeč
  • skokové kopy
  • uvoľnenie z rukovätí

Taekwondo: športový boj

Športový súboj, na rozdiel od organizovaného boja, je založený na skutočnosti, že pretekár nevie, aké techniky jeho pretekár použije. Primárne je založený na používaní nôh – kopy môžu mať rôznu silu a rýchlosť. Obmedzené je okrem iného aj používanie iných častí tela a ich napádanie na protivníka. podľa oblečenia ľudí cvičiacich taekwondo- nosia ochranné vesty, chrániče na holeniach, predlaktiach, čeľustiach a genitáliách, majú prilbu. Taekwondo vesta sa volá HOGO a práve za jej odpálenie sa počas olympijskej súťaže udeľujú body.

Taekwondo: Usporiadaný boj

Toto je typ boja, v ktorom súťažiaci predvádzajú vopred určené techniky. Cieľom organizovaného boja je lepšie spoznať seba i súpera, zdokonaliť konkrétne riešenia, pripraviť sa na situácie, ktoré môžu v športovom súboji nastať, vyskúšať si techniky príliš neúčinné alebo príliš nebezpečné. Dohodnutý boj sa predvádza aj počas vystúpení taekwondo.

Taekwondo: formálne opatrenia

Formálne aranžmány taekwondo boli vyvinuté na základe dlhoročných skúseností pri vytváraní svojich majstrov. Pohyby používané v taekwondo sú podobné boju s dvoma mečmi: existujú teda ťahy, seky a závesy. Taekwondo WTF, vzdelanie ITF a jedna z olympijských disciplín, vyvinulo 17 formálnych systémov. Medzi nimi rozlišujeme 9 tréningových vzorov: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang a Taegeuk Il Jang a 9 majstrovských vzorov: Koryo, Keumgang, Taebaek , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo a Ilyo.

Taekwondo: poruchy

Ďalším dôležitým prvkom taekwondo je lámanie tvrdých predmetov, napríklad dosiek. Keďže bojové umenie bolo určené na napodobňovanie bodnutia nožom, myšlienka bola, že neozbrojená ruka by mala mať podobnú silu. Aby bol smeč úspešný, musí byť úderová plocha správne pripravená, hráč by mal ovládať silu dopadu svojej telesnej hmotnosti a zároveň sa psychicky prispôsobiť rozbitiu konkrétneho predmetu.

Taekwondo: uvoľnenie z rukoväte

Taekwondo je predovšetkým o zasiahnutí vybraného bodu súperovho tela silným a presným úderom – nohou alebo rukou. Keďže zásahy môžu byť silné, aj obrana proti nim by mala byť účinná. Z rukoväte sa preto môžete vyslobodiť nielen nárazom, ale aj posúvaním, ťahaním a krútením. Ak hráč použije aj páku, môže získať výhodu, ale použitie tejto techniky nie je najjednoduchšie.

Taekwondo: skákacie kopy

Keďže Kórejský polostrov je z veľkej časti hornatý, Kórejci vyvinuli techniku ​​skákacieho kopu, ktorá umožňuje prekvapivo zaútočiť na niekoho nižšie. Ukážky hráčov taekwonda, ktorí používajú skokové kopy, často s rotáciou, sú veľmi veľkolepé.

Stojí za to vedieť

Taekwondo pre deti

Tréningy Taekwondo pre deti sú určené od 5 rokov. Hodiny rozvíjajú pohybovú koordináciu, rovnováhu, zlepšujú koncentráciu a pamäť, vďaka čomu dieťa získava schopnosť tímovej spolupráce. Disciplíne sa učia aj najmenší, napriek tomu, že príprava má spočiatku podobu hier a pohybových hier s prvkami taekwondo.

Tréningy pre staršie deti pokrývajú základy sebaobrany a taekwondo, ako aj osvojenie si zdravého životného štýlu, sebaovládania. Prvýkrát sa súťaže zúčastňujú aj mladí adepti. Tréningy pre dorastencov nad 12 rokov sú zamerané len na zdokonaľovanie zručností v taekwondo. Na kurzy sa môžete prihlásiť vo väčšine poľských miest.

Taekwondo - účinky tréningu taekwondo

Tréning Taekwondo zlepšuje nielen fyzickú zdatnosť adepta tohto bojového umenia. Pri cvičení sa využívajú všetky svaly tela, lepšie sa prekrvujú a dochádza k strate tukového tkaniva. Keďže operácia nôh je najdôležitejším prvkom tréningu, ľudia, ktorí cvičia taekwondo, posilňujú vnútornú stranu stehien.

Taekwondo sa používa aj na rozvoj sily brušných a chrbtových svalov, preto ho možno do určitej miery použiť na korekciu defektov držania tela. Tréning Taekwondo tiež zvyšuje výkonnosť pľúc, zlepšuje krvný obeh a rozširuje cievy. Telo sa lepšie okysličí, čím získame viac energie. Cvičenia Taekwondo zlepšujú prácu srdca, zlepšujú metabolizmus a uľahčujú každodenné zaspávanie.

Zoznámte sa s inými bojovými umeniami:

  • kung-fu
  • aikido
  • judo
  • tai chi
  • Brazílske jiu-jitsu

Kategórie:

ABC cvičení