- Gluteálna amnézia, syndróm mŕtveho zadku alebo hlúpeho zadku
- Koho postihuje syndróm hlúpeho zadku?
- Dobre, ale ako sa objaví mŕtvy zadok?
- Ako sa vysporiadať s amnéziou zadku?
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Amnézia zadku je, na rozdiel od zdania, veľmi vážny problém. Ukazuje sa, že môžu stratiť svalovú pamäť, čo spôsobí problémy napríklad s udržaním správneho držania tela. Takže, žartovne povedané, pôjde o zadoček, ktorý stratil pamäť. Alebo o tom, kto zomrel, pretože tento problém sa nazýva aj MŔTVE TLAČIDLO!
Ak ste posadnutí zadkom, potom viete, ako ich cvičiť. Tiež viete, že zanedbávanie robí váš zadok ochabnutým a nemá v ňom veľa svalov. A ak sú, nemôže to byť napäté. Toto je problém, ktorý vám chceme priblížiť. Mŕtve zadky sú skutočný problém!
Gluteálna amnézia, syndróm mŕtveho zadku alebo hlúpeho zadku
Gluteálne svaly majú tendenciu časom zabúdať na svoje funkcie (a chvíľu to trvá, kým sa to stane). Za čo sú zodpovední? Pre efektivitu a plynulosť pohybu stehien a pre udržanie správneho držania tela. Ak ich naozaj zanedbáme, ich funkcie prevezmú iné svalové skupiny, ktoré budú rásť, napínať a veľmi preťažovať. Je to jednoduchá cesta k poruchám držania tela. Potom sú to problémy s chrbticou, ale aj degenerácia kĺbov kolien, bedier a ramien. Môže sa vyskytnúť aj zápal preťažených svalov a šliach, vrátane lýtkových svalov a Achillovej šľachy.
Odporúčame: 13 cvikov na pevné stehná a zadok
Koho postihuje syndróm hlúpeho zadku?
Tento problém môže postihnúť každého, kto vedie sedavý spôsob života. Pozícia v sede sa premieta do kontrakcií svalov, ktoré ohýbajú boky, t.j. tých, ktoré aktivujú svaly na našom zadku. Ak si však myslíte, že ohrození sú len títo ľudia, mýlite sa. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí robia príliš veľa cvičení so zapojením kvadricepsu (predná časť stehna), môžu tiež zažiť gluteálnu amnéziu.
V skutočnosti môže amnézia zadku postihnúť kohokoľvek – ľudia, ktorí cvičia, no zanedbávajú silový tréning zo strachu z rastu svalov, môžu tiež čeliť problémom s gluteálnou pamäťou.
Dobre, ale ako sa objaví mŕtvy zadok?
Sú to len veľmi slabé svaly. Naše telo na ne zabúda a ich funkcie „dáva“ iným svalom. Len. Syndróm hlúpeho zadku je veľmi slabý gluteusový sval. Ak ostatné svaly neustále rastú(konkrétne vaše stehenné svaly), je čas pozrieť sa na svoj zadok.
Odporúčame: Dokonalý tréning postavy: 12 cvikov na zoštíhlenie a spevnenie tela
Ako to skontrolovať? Veľmi jednoduché – stačí jednoduché cvičenie. Urobte si drep pred zrkadlom. Kolená by mali byť v jednej rovine s 2. alebo 3. prstom na nohe. Ak idú dole dovnútra, znamená to už ochabnutie sedacích svalov. Stehenné svaly majú oproti nim výhodu. O abnormalitách v držaní tela bude svedčiť aj presunutie kolien pred chodidlá a nadmerné tlačenie zadku dozadu
Ako sa vysporiadať s amnéziou zadku?
V prvom rade sa musíte hýbať. Ale pozor – treba to robiť s rozumom. Prvou fázou terapie sú cvičenia na uvoľnenie, natiahnutie a posilnenie sedacích svalov. Mali by ste pracovať (odporúčame cvičenia pod dohľadom fyzioterapeuta) na správnom držaní tela, rozvíjaní správnych pohybových vzorcov.