Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Sauna je odborníkmi definovaná ako horúca terapia pre telo i dušu. A z dobrého dôvodu. Pravidelné saunovanie zaisťuje nielen krásnu pokožku, ale tiež účinne znižuje každodenný stres a únavu. Zistite, ako sauna funguje a prečo by ste ju mali používať.
Sauna"odvádza hnev a vysušuje žlč", ktorá sa nahromadila v našom tele počas dňa - hovoria Fíni, najväčší obdivovatelia sauny.
Ako funguje sauna?
Niekoľkominútové sedenie v miestnosti vyhriatej na 100 °C zohreje pokožku na 42 °C a zvýši telesnú teplotu o jeden stupeň. Výsledkom je, že vnútorné orgány cítia miernu "horúčku". O tom to celé je. Tento stav zvyšuje produkciu imunitných buniek v krvi, ktoré účinne zabíjajú vírusy a baktérie. Ak nám teda mierne tečie z nosa alebo je nám trochu zima – po saunovaní všetky tieto neduhy určite zmiznú. Podmienkou však je, že hneď po sedení sa najprv schladíme na čerstvom vzduchu a potom použijeme striedavú teplú a studenú sprchu. Táto teplo-studená saunová hra aktivuje krvný obeh a uvoľňuje napäté svaly. A zároveň zaručuje skvelú náladu.
Sauna - odkiaľ pochádza?
Na začiatku bol „kúpeľ z potného kameňa“ – už v dobe kamennej sa teplovzdušné kúpele využívali v jamách vyhĺbených v zemi alebo hlinených chatrčiach. Na tieto miesta sa najskôr uložili kamene, ktoré sa zapálili a potom sa poliali vodou. Dôkazy o „zdravom potení“ nájdeme aj v spisoch Aztékov, medzi guatemalskými Indiánmi, Eskimákmi, obyvateľmi Kórey, Japonska a Ázie. Pred dvetisíc rokmi sa móda saunovania dostala do Fínska, kde sa definitívne usadila. Spočiatku sa sauny stavali z kameňa alebo vo forme stanov utesnených kožou a kožušinami. Postupom času sa začalo používať drevo – a tak to zostalo dodnes. Staré indické záznamy uvádzajú, že v dávnych dobách sa na horúce kamene dodatočne ukladali bylinky, aby sa uvoľnili aromatické zlúčeniny, ktoré liečia telo. Dnes sa kamene pokropia vodou s niekoľkými kvapkami esenciálnych olejov.
Sauna: klasická, parná, hamam
Okrem klasickej sauny, vyhrievanej na 100°C, existuje niekoľko ďalšíchvarianty horúcej terapie:
- Biosaunaje jednoducho „mäkká“ verzia klasickej sauny. Teplota tu nepresahuje 50-60 ° C a zvyšuje sa aj vlhkosť vzduchu. Výhodou biosauny je, že sa v nej oveľa rýchlejšie potíme a ak máme citlivú pokožku - vydržíme sedenie oveľa lepšie ako pri 100°C. Biosauna pôsobí jemne na obehový systém a pomáha normalizovať nadmerne vysoký krvný tlak . Sedenie v takejto saune sa často kombinuje so svetelnou terapiou - v miestnosti (vtedy nazývanej tepidárium) sú inštalované špeciálne lampy, ktoré každých pár minút menia farbu.
- Parný kúpeľ- teplota v tejto miestnosti nepresahuje 40-50 ° C a vlhkosť vzduchu dosahuje takmer 100 percent. Telo sa potí bez námahy, takmer okamžite. Perfektným doplnkom parného kúpeľa je obohatenie o esenciálne oleje, ktoré uvoľňujú a navodzujú dobrú náladu (citrón) alebo uvoľňujú svaly a uľahčujú dýchanie (eukalyptus, mäta).
- Hamam- to je druh tureckých kúpeľov. V Turecku ho nepovažujú len za „žmýkač potu“, ale skôr za dokonalé miesto pre spoločenské stretnutia, počas ktorých sa diskutuje o Bohu, svete a rodine. Niekedy sú v Hamame dokonca narodeninové oslavy. Návštevy tohto miesta sa riadia špecifickým rituálom. Najprv vstúpime do tzv Sogukluka, miestnosť vyhriata na 30 °C, intenzívne voňajúca bylinkami. Tu na seba lejeme vodu. Potom ideme na Halvet (45°C), kde sa začíname potiť. Poslednou fázou sú mydlové masáže a bahenné procedúry.
Sauna
Neoddeliteľnou súčasťou návštevy saunária sú tzv saunovanie, ktoré Nemci výstižne nazývajú „aufgussami“ (od slova nalievať). Vtedy vzniká zvýšené množstvo pary, ktorá má výborný inhalačný účinok a pomáha čistiť horné dýchacie cesty od vírusov a baktérií. Najobľúbenejšie sú vonné sedenia, pri ktorých sa používajú esenciálne oleje - mäta, ovocie, aníz, vanilka atď. Módna je aj soľ aufgussy, pri ktorej sa rozpálená pokožka potiera soľou z Mŕtveho mora. Tento nezvyčajný peeling robí telo hladké ako bábätko a pokožka sa zafarbí. V rámci ovocných sedení sa telo rozbúcha plátkami pomaranča a citrónu a navyše dochutí kúskami manga, kiwi, hrozna a jabĺk, ako aj mrazenými ovocnými šťavami podávanými vo forme miniatúrnej zmrzliny. Čaj "Aufguss" vám umožní vyskúšať aspoň niekoľko rôznych príchutí ľadového čaju a zmrzliny - mrazené ovocné šťavy. Premietania sú v Bulharsku veľmi obľúbenémed, pri ktorej sa telo natrie mierne skryštalizovaným medom a 10 minút inhaluje výpary kvetových olejov. V omladzovacej saune môžete nielen počúvať relaxačnú hudbu, ale aj vdychovať čistý kyslík dodávaný do tela pomocou špeciálneho prístroja. V sedliackej saune ležia smrekové konáre na zemi, v rohoch stoja snopy, na poličkách je seno (pri zahriatí priaznivo pôsobia dýchacie cesty). Na oknách sú kárované závesy, ktoré vytvárajú domácu atmosféru. Len všetci sedia nahí.
Dôležité- pred vstupom sa dôkladne osušte uterákom, pokožka sa potom potí oveľa rýchlejšie
- po sedení v saune choďte na čerstvý vzduch, potom si dajte striedavú teplú a studenú sprchu a nakoniec si aspoň pol hodiny odpočiňte
- opakujte túto sériu až trikrát
- používajte saunu raz (maximálne dva) týždenne
- V saune strávte v priemere 8 až 12 minút a vo vani 15 až 20 minút
- pred vstupom nepite alkohol, neprejedajte sa, ale ani nevstupujte nalačno
- ak chcete využiť solárium aj dodatočne, urobte to hneď po saunovaní - póry sa vtedy otvoria a pokožka ľahšie absorbuje opálenie
- vyhnite sa saune, ak máte prasknuté cievy, ste tehotná, máte silnú chrípku alebo problémy so srdcom