Smútok je stav, ktorému by sme sa radšej vyhýbali. Smrť je vždy tragédia. Nie sme schopní sa na to pripraviť. Nevieme, ako utíšiť bolesť alebo ako pomôcť našim spolutrpiacim. Ako sa vyrovnať so stratou? Smútok si vyžaduje čas, má niekoľko fáz, aby sa mohol vrátiť do normálneho života.

Obsah:

  1. Smútok: ako prežiť toto ťažké obdobie?
  2. Prvá fáza smútku: šok a zatratenie
  3. Druhá fáza smútku: túžba a ľútosť
  4. Tretia fáza smútku: dezorganizácia a zúfalstvo
  5. Štvrtá fáza smútku: reorganizácia

Smútokje stav, ktorý zažívajú ľudia po strate blízkej osoby. Keď človek zomrie, jeho utrpenie končí. Tí, ktorí sa stanú sirotami, upadnú do zúfalstva. Pri smútku nad stratou blízkej osoby musia čeliť mimoriadne silným emóciám a ťažkým rozhodnutiam súvisiacim napríklad s organizáciou pohrebu. Všetko sa deje rýchlo, vo veľkom napätí a veľa vecí ich potom jednoducho prekročí …

Nikto nedokáže pochopiť a pochopiť smútok po smrti milovaného človeka - iba ten, kto ho sám zažil. V okamihu človek stratí pokoj, poriadok a pocit bezpečia.

Pretože necíti dotyk milovanej osoby, chýba mu úsmev, hlas, každodenné rozhovory (aj hádky), plány do budúcnosti, prechádzky, stolovanie, spoločné prežitie Vianoc. A aj keď je obklopený skupinou blízkych ľudí, vždy bude cítiť prázdnotu vo svojom srdci …

Smútok: ako prežiť toto ťažké obdobie?

Smútok je „duchovná rana“. Hojí sa dlho a zanecháva jazvy. Každý z nás prežíva smrť milovanej osoby po svojom. To, ako bude smútok prebiehať a kedy (a či vôbec) pominie, závisí od rôznych faktorov – kým bol zosnulý pre nás a koľko zmätku spôsobil jeho smrť v našich životoch. Dôležitý je aj náš vek a vek človeka, ktorého sme stratili. Dôležité je aj to, či sme boli na rozlúčku pripravení a ako sa k otázke smrti postavil niekto, kto odišiel.

Existuje však univerzálny spôsob, ako môže každý človek zažiť smútok počas prvého roka po smrti milovanej osoby. Ak sa naučíte jeho fázy, ľahšie pochopíte, čo sa s vami deje (alebo stalo) a ako môžete pomôcť sebe a svojim blízkym v tomto ťažkom období. Pamätajte však, že to tak nie jekaždý si musí prejsť fázami smútku – rovnako ako nemusia byť v každom prípade rovnaké. Niektorí ľudia upadnú do ticha a nehybnosti, iní plačú alebo sú hysterickí. Niektorí hľadajú oporu, iní - skrýšu.

Prvá fáza smútku: šok a otupenosť

Táto fáza sa zvyčajne odohráva hneď po smrti blízkej osoby. Môže byť sprevádzaný psychickým šokom, šokom, ktorý sa prejaví napríklad popretím toho, čo sa stalo. Niekedy sa človek vôbec nechce priznať k uvedomeniu si tragickej pravdy – takéto reakcie sa objavujú najčastejšie, keď smrť bola náhla a nečakaná. Šok môže byť miernejší (ale nemusí byť!) Ak smrti predchádzala dlhá, nevyliečiteľná choroba.

Druhá fáza smútku: túžba a ľútosť

Smútiaci človek túži po zosnulom: plače, hľadá ho, spomína naňho a niekedy si dokonca myslí, že ho stretne. Zároveň pociťuje hnev na seba a osud, ako aj pocit viny, že pre záchranu svojho milovaného nedokázala nič urobiť. Táto fáza sa často spája s najintenzívnejším smútkom.

V tomto čase sa môžu vrátiť aj nepríjemné spomienky na predchádzajúce bolestivé rozchody. Človek, ktorý nad stratou smúti, trpí najviac nie hneď po smrti blízkeho a neskôr – keď ho už „všedné“ záležitosti (napr. súvisiace s pohrebom) nepohlcujú. Keď sa konečne ocitne sám …

Tretia fáza smútku: dezorganizácia a zúfalstvo

Smútiaci človek sa nemôže vrátiť do normálneho života. Má pocity beznádeje, bezmocnosti, osamelosti, strachu a smútku. Izoluje sa od ľudí, v ničom nevidí zmysel. Smútok ho zbavuje pocitu bezpečia, identity a cieľavedomosti, pretože sa pretrhlo úzke citové puto a narušil sa pocit závislosti na druhom človeku. Potom sa v človeku objaví iracionálna nádej vidieť mŕtveho človeka, počuť správu, že to bola osudová chyba. Fázy 2 a 3 sa nejaký čas prelínajú.

Štvrtá fáza smútku: reorganizácia

V tejto fáze ľudia zvyčajne akceptujú stratu a pomaly sa vracajú do rovnováhy. Bolesť je menej silná, takže pocit straty sa stáva znesiteľným. Aj keď sa zdá, že čas nie je v tejto situácii najlepším lekárom, stále plynie a život nám kladie stále nové a nové úlohy. Minulosť sa vzďaľuje - a hoci sa na ňu nikdy nezabudne, človek, ktorý prežil smrť milovanej osoby, si bez nej zariaďuje život.

Kniha prof. Martina Herberta „Smútok v rodine“, ktorý vydalo Gdanské psychologické nakladateľstvo.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia