Či má šiška 250 alebo 400 kalórií, závisí od jej veľkosti, náplne, prísad a spôsobu vyprážania. V prípade faworów je vec jednoduchá - jedna faworka má 87 kcal. Skontrolujte si, koľko kalórií vám „hrozí“ v tučný štvrtok.

Tučný štvrtok je dňom, kedy na každom kroku číha ďalšia kalorická bomba. Šišky, faworki, faworki, šišky … Koľko kalórií obsahuje šiška a koľko kalórií má faworki? Ak nie ste spokojní s odpoveďou: príliš veľa, nižšie nájdete približnú odpoveď, pretože donut donut sa nerovná.

Kalorická hodnota šišiek, faworków a iných pochúťok podávaných na tučný štvrtok

  • klasický 80-gramový donut má 341 kcal, necelých 6 gramov bielkovín, cez 50 gramov sacharidov a asi 13 gramov tuku
  • Španielsky donut (tzv. hniezdo) - v 100 gramoch má cez 400 kcal, niečo cez 3 gramy bielkovín, asi 60 gramov cukru a 18 gramov tuku
  • malá šiška s polevou a džemom má 290 kcal a 11 gramov tuku
  • advocate donut má 237 kcal a 9 gramov tuku
  • 100 gramov mini donutov má približne 415 kcal, 3 gramy bielkovín, 18 gramov cukru a približne 60 gramov tuku
  • 100 gramov syra má asi 270 kcal, asi 46 gramov sacharidov, 8-10 gramov bielkovín a 6-8 gramov tuku
  • Faworki v 100 gramoch má viac ako 511 kcal, asi 9 gramov bielkovín, menej ako 50 gramov sacharidov a viac ako 30 gramov tuku, pričom 1 faworki má 87 kcal a 5,5 gramov tuku

Koľko kalórií má šiška?

Šišky s dierkou, 100 g šišky majú 426 kcal a jedna šiška, cca 45 g, má 192 kcal

  • Celkový proteín - 5,20 / 2,34 g
  • Tuk - 22,90 / 10,30 g
  • Sacharidy - 50,80 / 22,86 g
  • Vláknina – 1,5 / 0,7 g

Vitamíny

  • Tiamín - 0,233 / 0,105 mg
  • Riboflavín - 0,198 / 0,089 mg
  • niacín -1,512 / 0,680 mg
  • Vitamín B6 - 0,027 / 0,012 mg
  • Kyselina listová - 70/32 µg
  • Vitamín A – 10/4 IU
  • Vitamín B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerály

  • Vápnik - 60/27 mg
  • Železo - 1,06 / 0,48 mg
  • Horčík - 17/8 mg
  • Fosfor - 117/53 mg
  • Draslík - 102/46 mg
  • sodík - 402/181 mg
  • Zinok - 0,44 / 0,20 mg

Kyselinymastné

  • nasýtené - 5,926 / 2,667 g
  • mononenasýtené - 12,697 / 5,714 g
  • polynenasýtené - 2,909 / 1,309 g
  • cholesterol - 32/14 g

Zdroj údajov: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Koľko kalórií má francúzsky donut?

100 g francúzskych šišiek má 412 a jedna francúzska šiška cca 41 g je 169 kcal

  • Celkový proteín - 3,10 / 1,27 g
  • Tuk – 18,30 / 7,50 g
  • Sacharidy - 59,50 / 24,39 g
  • Vláknina – 1,2 / 0,5 g

Vitamíny

  • Tiamín - 0,181 / 0,074 mg
  • Riboflavín - 0,230 / 0,094 mg
  • niacín – 2 130 / 0,873 mg
  • Vitamín B6 - 0,020 / 0,008 mg
  • Kyselina listová - 66/27 µg
  • Vitamín A - 8/3 IU
  • Vitamín B12 - 0,05 / 0,02 µg
  • Vitamín E – 0,16 / 0,07 mg
  • Vitamín K – 8,0 / 3,3 µg

Minerály

  • Vápnik - 26/11 mg
  • Železo - 2,42 / 0,99 mg
  • Horčík - 12/5 mg
  • Fosfor - 123/50 mg
  • Draslík - 78/32 mg
  • sodík - 345/141 mg
  • Zinok - 0,26 / 0,11 mg

Mastné kyseliny

  • nasýtené - 4,667 / 1,913 g
  • mononenasýtené - 10 446 / 4 283 g
  • polynenasýtené - 2,285 / 0,937 g
  • cholesterol - 11/5 g

Zdroj údajov: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Stojí za to vedieť

Kváskové donuty s plnkou - džem v 100 g má 340 kcal a jeden donut s džemom má 289 kcal

  • Celkový proteín - 5,90 / 5,02 g
  • Tuk – 18,70 / 15,89 g
  • Sacharidy - 39,00 / 33,15 g
  • Vláknina – 0,9 / 0,8 g

Vitamíny

  • Tiamín - 0,312 / 0,265 mg
  • Riboflavín - 0,142 / 0,121 mg
  • niacín - 2 137 / 1 816 mg
  • Vitamín B6 - 0,100 / 0,085 mg
  • Kyselina listová - 104/88 µg
  • Vitamín A – 71/60 IU
  • Vitamín B12 - 0,22 / 0,19 µg
  • Vitamín E – 0,43 / 0,37 mg
  • Vitamín K - 7,1 / 6,0 µg

Minerály

  • Vápnik - 25/21 mg
  • Železo - 1,76 / 1,50 mg
  • Horčík - 20/17 mg
  • Fosfor - 85/72 mg
  • Draslík - 79/67 mg
  • sodík - 455/387 mg
  • Zinok - 0,75 / 0,64 mg

Mastné kyseliny

  • nasýtené - 4,843 / 4,117 g
  • mononenasýtené - 10,226 / 8,692 g
  • polynenasýtené - 2,377 / 2,020 g
  • cholesterol - 26/22 g

Zdroj údajov: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Kategórie:

Čo jete