Samurajská diéta je diéta založená na prírodných produktoch: zelenina, ovocie, kvalitné mäso a ryby, vajcia, olivový olej, bezlepkové obilniny a pseudocereálie. Je to diéta venovaná ľuďom, ktorí intenzívne cvičia. Rozdelenie jedál by malo byť prispôsobené tréningom. Pozrite si ukážkové jedlá samurajskej diéty.

Samurai dietje diéta, ktorejjedálny lístokje založený na prírodných produktoch: zelenina, ovocie, kvalitné mäso a ryby, vajcia, olivový olej z olív, bezlepkové obilniny a pseudoobilniny. Kalorický obsah samurajskej stravy a rozvrh jedál by sa mali upraviť individuálne. Pri zostavovaní podrobného jedálneho lístka sa berú do úvahy fyzické parametre, druh fyzickej aktivity, intenzita a denná doba, v ktorej sa fyzická aktivita vyskytuje. Nižšie uvádzamevzorové jedláv samurajskej diéte.

Samurajská diéta - jedálny lístok. Deň 1

  • Raňajky: Miešané vajíčka s paradajkami a cibuľou
  • 2. raňajky: Šalát s divokým lososom a zeleninou
  • Obed: Kurča grilované na panvici bez tuku na pečenej cukete a paprike, pohánka
  • Popoludňajší čaj: Brokolicová polievka s morčacím
  • Večera: Cuketa plnená basmati ryžou, zeleninou a hovädzím mäsom

Samurajská diéta - jedálny lístok. Deň 2

  • Raňajky: Vajcia plnené tuniakovou pastou, paprikový šalát, zeler, cherry paradajky, špenát s bylinkovou omáčkou v olivovom oleji
  • 2. raňajky: Biela ryža vo vode s vlašskými orechmi, slnečnicovými semienkami a banánom
  • Obed: Morčacie roláda so špenátom na karfiolovej pene, quinoa, šalát z červenej kapusty s jablkom a olivovým olejom
  • Čaj: Ražný kebab s kuracím mäsom a zeleninou, pikantná paradajková salsa
  • Večera: Šalát s pečeným lososom, cuketou, kelom, paradajkami na prose

Samurajská diéta - jedálny lístok. Deň 3

  • Raňajky: Zapečené avokádo s morčacím a paradajkovou omáčkou, paprika, zelená uhorka
  • 2. raňajky: Šalát s vajcom, tuniakom a zeleninou
  • Obed: Restované s hovädzím mäsom, bielou ryžou, farebnými paprikami a paradajkami
  • Popoludňajší čaj: Papriky plnené kuracím mäsom, karfiolom, špenátom amrkva
  • Večera: Šalát s morčacím bylinkovým, quinoa, pečenou cuketou, uhorkou, zelerom, zelenou paprikou a bazalkovým dipom

Kategórie:

Chudnutie