TONIQUE od Sylwie Wiesenberg nie je len o cvičení! Nemenej dôležitým prvkom je správne vyvážená strava. Pozrite si recepty na šaláty a zeleninové a ovocné smoothies od jedného z najobľúbenejších fitness trénerov v New Yorku!

Sylwia Wiesenbergv kontexte TONIQUE nerada hovorí o „diéte“, pretože si toto slovo spája s tým, že si odopiera množstvo chutných produktov a kazí si pôžitok z jedenie. A predsa jej metóda nezahŕňa hladovanie, práve naopak - má byť povzbudením k pociťovaniu radosti z cvičenia a chutných jedál.

Tu sú recepty na jedlá na spestrenie vašej stravy, ktoré pripravila Sylwia Wiesenberg:

Diétny fitness šalát VÍKEND recept

Ingrediencie:

  • 1 šálka parmského syra - nastrúhaného na veľkom strúhadle
  • 1 avokádo - nakrájané na tenké plátky
  • 1 šálka jahôd - umyté a nakrájané na tenké medailóniky
  • 1 balenie Fit & Easy WEEKEND šalátovej zmesi
  • 1-2 polievkové lyžice olivového oleja
  • šťava z 1/2 citróna
  • 1-2 čajové lyžičky balzamikového octu
  • 1/3 šálky nesolených pistácií na posypanie šalátu
  • koreniny podľa chuti

Spôsob prípravy:

Do šalátovej zmesi pridajte nakrájané jahody a avokádo (vopred posypte citrónovou šťavou, aby zostal tmavý). Prelejeme omáčkou z olivového oleja a balzamikového octu a dochutíme. Všetko posypte strúhaným syrom a pistáciami.

Páčil sa vám recept? Pozrite si ďalšie nápady na farebné jedlá od Sylwwii.

Šaláty: fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej

Recept na farro šalát s pečenou mrkvou, pistáciami a rukolovým šalátom

Recept na šalát s pečenou ružičkovou kapustou, jahňacím šalátom, lieskovými orieškami a strúhaným parmezánom

Recept na šalát z pečenej cvikly, rebarbory, mozzarely a balzamikového octu

Recept na quinoa šalát s avokádom a jahodami

Koktaily: fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej

TONIQUE sa nazýva najťažší tréning na Manhattane: každá hodina trvá dve hodiny a je neuveriteľne intenzívna a pri jednej lekcii môžete spáliť až 1000 kcal! Pre takéto úsilie tréner odporúča originálne receptúry koktailov, ktoré poskytujú nutričnú hodnotu a energiu!

Zeleninové smoothies

Zeleninové smoothie s kapustou

Energetický nápoj zo zeleniny

Ovocné koktaily

Tropický koktail s ovocím Goji

Koktejl zo zeleného melóna

Mango Mrkva

Bude to pre vás užitočné

Sylwia Wiesenberg , matka dvoch detí, vedie kurzy na Manhattane každý deň. Je tvorkyňou vlastného cvičebného systému s názvom Tonique, ktorý je v Amerike a Poľsku čoraz obľúbenejší. Metóda Tonique je séria cvičení, ktoré vám umožnia spáliť až tisíc kalórií naraz a zároveň posilniť celé telo.

Kategórie:

Čo jete