Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
TONIQUE od Sylwie Wiesenberg nie je len o cvičení! Nemenej dôležitým prvkom je správne vyvážená strava. Pozrite si recepty na šaláty a zeleninové a ovocné smoothies od jedného z najobľúbenejších fitness trénerov v New Yorku!
Sylwia Wiesenbergv kontexte TONIQUE nerada hovorí o „diéte“, pretože si toto slovo spája s tým, že si odopiera množstvo chutných produktov a kazí si pôžitok z jedenie. A predsa jej metóda nezahŕňa hladovanie, práve naopak - má byť povzbudením k pociťovaniu radosti z cvičenia a chutných jedál.
Tu sú recepty na jedlá na spestrenie vašej stravy, ktoré pripravila Sylwia Wiesenberg:
Diétny fitness šalát VÍKEND recept
Ingrediencie:
- 1 šálka parmského syra - nastrúhaného na veľkom strúhadle
- 1 avokádo - nakrájané na tenké plátky
- 1 šálka jahôd - umyté a nakrájané na tenké medailóniky
- 1 balenie Fit & Easy WEEKEND šalátovej zmesi
- 1-2 polievkové lyžice olivového oleja
- šťava z 1/2 citróna
- 1-2 čajové lyžičky balzamikového octu
- 1/3 šálky nesolených pistácií na posypanie šalátu
- koreniny podľa chuti
Spôsob prípravy:
Do šalátovej zmesi pridajte nakrájané jahody a avokádo (vopred posypte citrónovou šťavou, aby zostal tmavý). Prelejeme omáčkou z olivového oleja a balzamikového octu a dochutíme. Všetko posypte strúhaným syrom a pistáciami.
Páčil sa vám recept? Pozrite si ďalšie nápady na farebné jedlá od Sylwwii.
Šaláty: fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej
Recept na farro šalát s pečenou mrkvou, pistáciami a rukolovým šalátom
Recept na šalát s pečenou ružičkovou kapustou, jahňacím šalátom, lieskovými orieškami a strúhaným parmezánom
Recept na šalát z pečenej cvikly, rebarbory, mozzarely a balzamikového octu
Recept na quinoa šalát s avokádom a jahodami
Koktaily: fitness recepty Sylwie Wiesenbergovej
TONIQUE sa nazýva najťažší tréning na Manhattane: každá hodina trvá dve hodiny a je neuveriteľne intenzívna a pri jednej lekcii môžete spáliť až 1000 kcal! Pre takéto úsilie tréner odporúča originálne receptúry koktailov, ktoré poskytujú nutričnú hodnotu a energiu!
Zeleninové smoothies
Zeleninové smoothie s kapustou
Energetický nápoj zo zeleniny
Ovocné koktaily
Tropický koktail s ovocím Goji
Koktejl zo zeleného melóna
Mango Mrkva
Bude to pre vás užitočnéSylwia Wiesenberg , matka dvoch detí, vedie kurzy na Manhattane každý deň. Je tvorkyňou vlastného cvičebného systému s názvom Tonique, ktorý je v Amerike a Poľsku čoraz obľúbenejší. Metóda Tonique je séria cvičení, ktoré vám umožnia spáliť až tisíc kalórií naraz a zároveň posilniť celé telo.
