Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Strava s dobrým obsahom kalórií je vyvážená a poskytuje veľa vitamínov a stopových prvkov. Môžete ho používať viac ako mesiac, pretože je zdravý. Odporúča sa najmä ľuďom s obezitou. Žiaľ, vyžaduje si to veľa vedomostí – čo je dobré a čo sa nesmie jesť.
Diéta dobrých kalóriíspočíva v jedení produktov obsahujúcich tzv. dobré kalórie a vyhýbanie sa zlým kalóriám. Dobré kalórie sú tie, ktoré bránia tvorbe tuku a odstraňujú pocit hladu. Mali by mať nízky glykemický index. Zlé kalórie sú tie, ktoré urýchľujú tvorbutukového tkaniva . Oplatí sa vylúčiť aj kombinácie produktov, ktoré spôsobujú tvorbu nadbytočného tuku, teda kombinácie živočíšnych bielkovín (mäso, mliečne výrobky) so sacharidmi (cereálne produkty, ako chlieb, ryža, krúpy). Strava je až na pár bodov racionálna, s rozumným prístupom ju môžu používať aj zdraví dospelí.
Výhody dobrej kalorickej diéty:
Hoci má niekoľko obmedzení, je mimoriadne efektívny. Odporúča sa najmä ľuďom s nadváhou. Autor diéty tvrdí, že čím väčšiaobezita , tým rýchlejšie schudnete. Dôležité je, že nepoznáme pocit hladu a teda - nervozitu, ktorá často sprevádza diéty
Dobrými kalóriami sú najmä chudé mliečne výrobky, mäso a ryby, ale aj celozrnné cereálne výrobky, ovocie s nižším obsahom kalórií ( jablká, čerešne, jahody, citrusy, broskyne, marhule, egreše, ríbezle). Vylúčené sú mastné mliečne výrobky, biele pečivo, raňajkové cereálie, banány, avokádo, sušené ovocie, orechy a semená. Vymažte cukor a sladkosti z jedálneho lístka.
Neexperimentujte so svojím zdravím. Pred prijatím akejkoľvek diéty sa poraďte s dietológom alebo lekárom.
Nevýhody dobrej kalorickej stravy:
Ako každá alternatívna strava, aj táto má isté pravidlá, o ktorých možno pochybovať. V prvom rade je potrebné čo najviac obmedziť živočíšne bielkoviny aspoň počas 2 týždňov diéty. Ako základná stavebná zložka organizmu slúži na správny vývoj (stavebné hormóny, enzýmy, tkanivá, imunitný systém atď.). Okrem toho mäso poskytuje veľa minerálov (napr. železo) a vitamínov skupiny B. Železo zabraňuje anémii a vitamíny B ovplyvňujúpre správny vývoj a činnosť nervovej sústavy a správnu stavbu červených krviniek. Tento jeden predpoklad úplne diskvalifikuje stravu ako vhodnú pre tehotné a dojčiace ženy. Veľkou nevýhodou diéty je aj vylúčenie orechov a semienok, ktoré sú veľmi dobrým zdrojom (hneď po olejoch) nenasýtených mastných kyselín. Tieto kyseliny ovplyvňujú predovšetkým správny vývoj mozgu a nervovej sústavy, sú potrebné pre správny rast, ale aj blahodarne pôsobia na organizmus: znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL), znižujú krvný tlak, bránia ateroskleróze, infarktu , mŕtvice a ovplyvňujú obranyschopnosť organizmu..
Diéta si vyžaduje podávanie vitamínových a minerálnych doplnkov s osobitným dôrazom na vitamíny A, C, E, horčík, draslík, meď a chróm. Z dlhodobého hľadiska je tento bod neprijateľný. Pamätajte, že správne zložená strava by si nemala vyžadovať používanie takýchto prípravkov.