Mám 17 rokov, 130 kg a 170 cm a je mi z toho zle! Chcem sa zbaviť obezity (brucho, prsia a nohy). Každý deň bicyklujem a vypijem 1,5 litra vody denne. Prosím o radu
Vzbura je skvelý signál z tela! Máš pravdu, stojí za to s tým niečo urobiť. Začnite vykonaním krvných testov na kontrolu inzulínovej rezistencie. Skontrolujte si aj hladinu kortizolu a testosterónu. Kde by ste mohli začať? Navrhujem, aby ste zo svojho jedálnička vylúčili všetky pšeničné produkty (aj celozrnné). Namiesto toho navrhujem proso alebo pohánku. Cyklistické pobyty, ale nech je to naozaj každý deň! Voda je tiež dobrý nápad. Ak už nechcete pribrať, musíte (ak ich jete) zo svojho jedálnička vypustiť všetky sladkosti a sladké nápoje. Ak pijete alkohol (najmä pivo), navrhujem, aby ste ho na niekoľko mesiacov prestali užívať. Vyberte si zeleninu, ryby, chudé mäso. Ak máte chuť na sladké, zvoľte ovocie a orechy. Môžete si urobiť napríklad takýto dezert: prírodný jogurt s orieškami, banánom a mandarínkou. Pýcha. A pamätajte, predstavte si svoj cieľ každý deň a učte sa o zdravej výžive. Nič sa neurobí samo. Držím palce!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psychodietička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, okrem iného vedie workshopy a prednáša o motivácii pri zmene stravovacích návykov. „Ako sa vysporiadať s pokušeniami pri chudnutí“. Viac na www.katarzynapryzmont.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
20-ročný s chorým srdcom a chudnutím na diéte 800 kcal [Rada odborníka]30-ročný človek s nadváhou nemôže schudnúť [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bielkovín [odborná rada]Môže diabetik piť zelenú kávu? [Odborná rada]Sú jablká, hrozno a syr povolené pri glykemickej diéte? [Odborná rada]Má zelený jačmeň vlákninu? [Odborná rada]Diéta pri reaktívnej hypoglykémii [odborná rada]Ako dlho po konzumácii lepku sa prejavia príznaky celiakie? [Odborná rada]Koľko kalórií za deň pre fyzicky aktívne dievča so stanoveným PPM? [Odborná rada]Ako môže mladá žena pribrať azvýšiť svaly? [Odborná rada]Ako schudnúť v 67 rokoch? [Odborná rada]Ako rásť a schudnúť v 16 rokoch? [Odborná rada]Ako začať chudnúť pri hypotyreóze v kombinácii s inzulínovou rezistenciou a bronchiálnou astmou? [Odborná rada]Koľko kalórií je v tréningové a netréningové dni? [Odborná rada]Aké môžu byť príčiny priberania nad 60 rokov? [Odborná rada]Ktoré mastné kyseliny sú zdravšie: nasýtené alebo nenasýtené? [Odborná rada]Mám 13 rokov a chcem lepšie cvičiť: čo môžem robiť? [Odborná rada]Mám 48 rokov a chcem schudnúť 5 kg - čo môžem robiť? [Odborná rada]Mám 60 rokov a snažím sa schudnúť: čo by som mal zmeniť, aby som svoju váhu dostal zo zeme? [Odborná rada]Nadváha po tehotenstve: ako schudnúť? [Odborná rada]Nadváha: ako začať chudnúť po operácii chrbtice? [Odborná rada]Anémia: ako sa vysporiadať s nedostatkom železa? [Odborná rada]Kde by mal 17-ročný obézny začať chudnúť? [Odborná rada]Lieky na chudnutie a psychotropné lieky [odborná rada]Chudnutie pri obezite – ako znížiť chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pre 13-ročného [Tip odborníka]Problémy s udržaním hmotnosti u 15-ročného dievčaťa a sebaúctou [Rada odborníka]Snažím sa schudnúť, no neúspešne: kde začať? [Odborná rada]Priberám, ale neviem prečo: čo môžem robiť, ak mám nadváhu? [Odborná rada]Operácia na redukciu žalúdka a hypertenzia [odborné poradenstvo]