Mám 67 rokov a nadváhu 15 kg, výšku 160 cm a vážim 85 kg, pretože mám problémy s chrbticou a kĺbmi, chcela by som schudnúť aspoň 10 kg. Akú diétu dodržiavať, aby telo príliš nestratilo pevnosť? Stále pracujem, občas cítim pálenie záhy, po zjedení jedla mám plný žalúdok. Mne je mäso dobré, ale jem ho málo, lebo preferujem sacharidové jedlá, ktoré mi bohužiaľ robia zle a tiež surové, jem aj sladké, lebo mi chutí, a nerada varím. Prosím o radu, dokonca budem jesť mäso každý deň, len aby som schudol 10 kg. Viem, že takáto váha zníži moje neduhy, pretože som to už raz vyskúšala. Môžem držať práškovú diétu s názvom 5 dní / 5 jedál / počas 3 týždňov? Raz som schudla, ale bola som mladšia. Záleží mi na lacných jedlách.
Akákoľvek diéta, ktorú pravidelne dodržiavate, prinesie veľmi dobré výsledky. Preferujem stravu bohatú na ryby, zeleninu, orechy a celozrnné výrobky. V bazároch je čoraz viac nádhernej zeleniny, z ktorej môžete vytvárať akékoľvek kompozície. Ak sa nerozhodnete pre žiadnu konkrétnu diétu, navrhujem použiť metódu 5 dezertných tanierov. Koľko sa zmestí (z vyššie spomínaných ingrediencií) a ani gram viac. Aby si pokožka zachovala pevnosť, treba piť vodu, najlepšie minerálku, a premazávať telo vhodnou kozmetikou, ktorá navyše stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu. Pevnú pokožku môžete udržiavať aj cvičením v správnom množstve. Tu odporúčam: bazén, nordic walking, tanec, aqua aerobik, pilates. Čo sa týka práškovej stravy, neviem, na ktorú dámu sa pýtaš. Vo svojej praxi používam Medidiet a pacienti boli veľmi spokojní.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psychodietička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, okrem iného vedie workshopy a prednáša o motivácii pri zmene stravovacích návykov. „Ako sa vysporiadať s pokušeniami pri chudnutí“. Viac na www.katarzynapryzmont.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
20-ročný s chorým srdcom a chudnutím na diéte 800 kcal [Rada odborníka]30-ročný človek s nadváhou nemôže schudnúť [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bielkovín [odborná rada]Môže diabetik piť zelené?kávu? [Odborná rada]Sú jablká, hrozno a syr povolené pri glykemickej diéte? [Odborná rada]Má zelený jačmeň vlákninu? [Odborná rada]Diéta pri reaktívnej hypoglykémii [odborná rada]Ako dlho po konzumácii lepku sa prejavia príznaky celiakie? [Odborná rada]Koľko kalórií za deň pre fyzicky aktívne dievča so stanoveným PPM? [Odborná rada]Ako môže mladá žena pribrať a nabrať svaly? [Odborná rada]Ako schudnúť v 67 rokoch? [Odborná rada]Ako rásť a schudnúť v 16 rokoch? [Odborná rada]Ako začať chudnúť pri hypotyreóze v kombinácii s inzulínovou rezistenciou a bronchiálnou astmou? [Odborná rada]Koľko kalórií je v tréningové a netréningové dni? [Odborná rada]Aké môžu byť príčiny priberania nad 60 rokov? [Odborná rada]Ktoré mastné kyseliny sú zdravšie: nasýtené alebo nenasýtené? [Odborná rada]Mám 13 rokov a chcem lepšie cvičiť: čo môžem robiť? [Odborná rada]Mám 48 rokov a chcem schudnúť 5 kg - čo môžem robiť? [Odborná rada]Mám 60 rokov a snažím sa schudnúť: čo by som mal zmeniť, aby som svoju váhu dostal zo zeme? [Odborná rada]Nadváha po tehotenstve: ako schudnúť? [Odborná rada]Nadváha: ako začať chudnúť po operácii chrbtice? [Odborná rada]Anémia: ako sa vysporiadať s nedostatkom železa? [Odborná rada]Kde by mal 17-ročný obézny začať chudnúť? [Odborná rada]Lieky na chudnutie a psychotropné lieky [odborná rada]Chudnutie pri obezite – ako znížiť chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pre 13-ročného [Tip odborníka]Problémy s udržaním hmotnosti u 15-ročného dievčaťa a sebaúctou [Rada odborníka]Snažím sa schudnúť, no neúspešne: kde začať? [Odborná rada]Priberám, ale neviem prečo: čo môžem robiť, ak mám nadváhu? [Odborná rada]Operácia na redukciu žalúdka a hypertenzia [odborné poradenstvo]