Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Diéta pre ploché brucho nie je zložitá. Stačí si vybrať odporúčané produkty a vyhnúť sa zakázaným produktom. Samotná diéta na ploché brucho však nestačí a do každodenného života je potrebné zaviesť aj cviky na ploché brucho. Aká diéta funguje na ploché brucho?

Diéta pre ploché bruchosi nevyžaduje špeciálne obete, aj keď by ste sa samozrejme mali vyhýbať mastným, sladkým, nadúvajúcim jedlám. Pamätajte však, že cviky na ploché brucho sú nevyhnutné – bez nich najlepšiadiéta na ploché bruchonestačí.

Diéta pre ploché brucho: základné pravidlá

  • pite jogurty so živými bakteriálnymi kultúrami - vyrovnávajú črevnú flóru obmedzovaním tvorby plynov a zabraňujú aj nadúvaniu a zápche
  • vyhýbajte sa silne soleným jedlám (zadržiavajú vodu v tele)
  • nepoužívajte nadýchanú zeleninu (napr. fazuľa, hrach, fazuľa, kapusta, cibuľa)
  • nepite sýtené nápoje (oxid uhličitý nafukuje žalúdok),
  • vyhnite sa cmúľaniu karameliek a žuvačkám (prehltnete potom veľa vzduchu)
  • pamätajte na bylinky, ktoré urýchľujú trávenie a zmierňujú plynatosť - vr. majorán, horčica, paprika
  • piť infúzie mäty, harmančeka, kôpru; ak máte sklony k plynatosti, užívajte upokojujúce prípravky (napr. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

DOBRÉ VEDIEŤ: Cvičenie na ploché brucho a boky

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Diéta pre ploché brucho: zmeny v jedálničku

  • Znížte preto množstvo sacharidov (cukor, sladkosti, koláče, pšeničná múka, biele pečivo, cestoviny, ovocie a ovocné šťavy) a tukov.
  • Zvýšte množstvo výrobkov s obsahom vlákniny (hrubozrnný chlieb, krúpy, tmavé cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky, surová zelenina).
  • Váš zdroj bielkovín by mal byť primárne tepelne upravený respgrilované chudé mäso alebo ryby.
  • Jedzte malé množstvá 4-5 krát denne tak, aby interval medzi jedlami nepresiahol 3 hodiny.
  • Najlepšie je naplánovať si jedlo v rovnakom čase.
  • Poskytnite telu aspoň 6-8 pohárov nesýtenej minerálnej vody každý deň.

POZRITE SI: 5 SPÔSOBOV PRE PLOCHÉ BRUCHO

Ako schudnúť a mať ploché brucho? Skontrolujte! [TOWIDEO]

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie