Pomáha vám Pilates spaľovať tuk? Ak budem pravidelne cvičiť, schudnem?
Cvičenia pilates bohužiaľ nepodporujú spaľovanie tukov. Tieto cviky sú zamerané na posilnenie stabilizačných svalov, teda tých, ktoré sú zodpovedné za udržanie správnej postavy s prihliadnutím na prirodzené krivky chrbtice, správne postavenie lopatiek a lopatiek a neutrálne postavenie panvy. Aby ste spálili tukové tkanivo, potrebujete aeróbny tréning. Môže ísť o tréning na stacionárnych strojoch, t.j. bežeckom páse, bicykli, crossovom trenažéri alebo chôdzu, jazdu na bicykli či kolieskových korčuliach v teréne. Dôležité je takýto tréning vykonávať systematicky 2-3x týždenne aspoň 40-50 minút a kombinovať ho s racionálnou výživou. Znížte spotrebu sacharidov vo forme cukru, sladkostí, pšeničnej múky, bieleho pečiva, cestovín, ovocia a ovocných štiav a tiež tukov. Snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú čo najviac vlákniny, t.j. hrubozrnný chlieb, krúpy, tmavé cestoviny, hnedú ryžu, ovsené vločky, surovú zeleninu. Zdrojom bielkovín by malo byť väčšinou varené alebo grilované chudé mäso alebo ryby. Nezabudnite tiež jesť v malých množstvách 4-5 krát denne, aby interval medzi jedlami nepresiahol 3 hodiny. Tiež by stálo za to nastaviť rovnaký čas jedenia.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanievnútorná strana stehien [odborná rada]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]