Pred tromi rokmi sa mi narodilo dieťa. Mám strie na bruchu a nohách. Dráždi ma aj žalúdok, ktorý mi nedovolí obliecť si boky ani bikiny. Čo s tým robiť?
Strie, ktoré sa u mnohých ľudí tvoria počas tehotenstva a dojčenia, žiaľ, často zostávajú a nedá sa s nimi nič robiť. Ovisnuté brucho, ktoré sú zvyškami „zásob“ tuku nahromadeného počas tehotenstva, by sa malo zbaviť pomocou aeróbnych posilňujúcich cvičení a racionálnej výživy. Skombinujte teda 40-50 minútové cvičenie na spaľovanie tukov v podobe chôdze, bicyklovania alebo plávania s cvikmi na posilňovanie brucha vykonávanými aspoň 15-20 minút. Takýto tréning by ste mali absolvovať aspoň 2-3x týždenne. Nezabúdajte ani na racionálne stravovanie spojené s pitím veľkého množstva vody, t.j. cca 1,5-2 litre denne.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [odborná rada]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]