Vaječná diéta je skutočné torpédo. Účinky možno pozorovať po niekoľkých dňoch. Vyvinuli ho americkí odborníci na výživu z kliniky Mayo ako súčasť plánu boja proti obezite.

Existuje niekoľko verziívaječnej diéty , ale základom sú vajcia, ktoré sú hlavným zdrojombielkovín . Mali by sa jesť natvrdo uvarené 3-krát denne – na raňajky, obed a večeru.

Podľa odborníkov na výživu sú slepačie vajcia pokladnicou živín, vitamínov a minerálov. Majú nízky obsah kalórií (asi 70 kcal) a obsahujú plnohodnotné bielkoviny, ktoré naše telo úplne absorbuje. Tieto bielkoviny urýchľujú metabolizmus, a teda spaľovanie tukov. Je tiež potrebné pripomenúť, že jeden žĺtok obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B1, B12, D, riboflavínu a kyseliny listovej.

Vaječná diéta: sacharidy sú nevyhnutné

Strava založená výlučne na bielkovinách a tukoch by spôsobila metabolické problémy, únavu a zlú náladu. Preto sú správne zvolené sacharidy také dôležité. Do stravy preto zaraďujeme zeleninu a ovocie, ktoré majú dodatočný vplyv na stimuláciu metabolizmu. Navyše sú nízkokalorické a sú ideálnym zdrojom hodnotnej vlákniny, ktorá okrem zlepšenia perist altiky čriev tlmí pocit hladu.

Vaječná diéta: koľko vajec denne?

Pri vaječnej diéte sa odporúča zjesť až 6 vajec denne, natvrdo uvarených nie dlhšie ako 10 minút. Celý cyklus chudnutia by nemal trvať kratšie ako dva týždne a prísne dodržiavať.

Okrem toho by sme mali vypiť až 3 litre minerálnej vody alebo zeleného čaju denne, pretože pomáha vyplavovať z tela toxíny a splodiny metabolizmu. Rybu alebo kuracie prsia môžeme variť raz za pár dní.

Prvé účinky sa prejavia už po niekoľkých dňoch – v závislosti od predispozície organizmu môžete schudnúť až päť kilogramov. Je však potrebné pripomenúť, že návrat k normálnemu stravovaniu po niekoľkých týždňoch používania vaječnej diéty môže spôsobiť jojo efekt.

Vypočítajte si svoju dennú potrebu kalórií

Vaječná diéta: nevýhody vaječnej diéty

Okrem nepochybného chudnutia môže mať vaječná diéta aj vedľajšie účinky. Niektorí ľudia na tejto diéte sa sťažovali na bolesti hlavy, mdloby alebo pocit zrúteniaproblémy s metabolizmom. Dôvodom je, že množstvo kalórií, ktoré poskytujeme nášmu telu, je príliš nízke, čo znamená, že je nútené využívať energetické zásoby, teda zvýšené spaľovanie tukov.

Pamätajte, že žĺtok obsahuje veľa cholesterolu, čo môže viesť k rozvoju aterosklerózy. Skôr ako sa teda rozhodneme pre vajíčkovú diétu, poraďte sa o tom so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, najmä ak máme problémy s obehovým systémom.

Získajte informácie o iných metódach zrýchlenia metabolizmu [TOWIDEO]

Príklad vaječného diétneho menu
  • Raňajky:2 vajcia natvrdo, 3 mandarínky alebo banán
  • Obed:2 vajcia, zelerový šalát alebo mrkva s hráškom
  • Večera:2 vajcia, ovocie (pomaranč, jablko, mandarínka, hruška atď.), rybie filé alebo kuracie prsia (týždenne)

Kategórie:

Chudnutie