Španielska diéta je zoštíhľujúca kúra pre prepracovaných alebo lenivých ľudí. Jedálny lístok v španielskej strave je bohatý na mrazenú zeleninu a ovocie, ako aj na polotovary, preto príprava jedla nezaberie veľa času. Ponúkame vzorový jedálny lístok v španielskej diéte. Pozrite si, ako vyzerá týždenný jedálny lístok španielskej stravy.

Jedálny lístok v španielskej diéteje bohatý na polotovary, preto príprava obeda či večere nezaberie veľa času. Hocišpanielska diétaje zoštíhľujúca kúra s kalorickým limitom, je atraktívna rozmanitosťou jedál.

Španielska strava: týždenné menu - deň 1

  • raňajky: káva bez cukru, 2 plátky knäckebrotu, 2 plátky hydinovej sviečkovice, prírodný beztukový jogurt
  • 2. raňajky: pohár jablkového džúsu, pohár malín
  • večera: 300 g zeleniny na panvici (vyprážané na olivovom oleji), prírodný jogurt
  • čaj: 2 kiwi
  • večera: paradajkový šalát s vinaigrette, 2 plátky morčacej šunky, pečené jablko

Španielska strava: týždenné menu - deň 2

  • raňajky: ovocný čaj bez cukru, 125 g odtučneného hermelínu, 1 graham, prírodný beztukový jogurt
  • 2. raňajky: pohár grapefruitovej šťavy, pohár vybraného ovocia
  • obed: paradajkový šalát s omáčkou vinaigrette, toast z celozrnného chleba, dve vajcia na tvrdo
  • čaj: malá porcia ovocného sorbetu
  • večera: 150 g kuracieho šašliku, 2 polievkové lyžice hnedej ryže, zelený šalát s omáčkou vinaigrette; oranžová

Španielska strava: týždenné menu - 3. deň

  • raňajky: cereálna káva bez cukru, 125 g chudého bieleho syra, krajec celozrnného chleba, beztukový jogurt
  • grapefruitový džús, pohár červených ríbezlí
  • obed: zeleninové lasagne (100 g), 2 stredne veľké paradajkový šalát s omáčkou vinaigrette
  • popoludňajší čaj: jablkové želé a hrozienka
  • večera: 1 švajčiarsky rezeň (cordon bleu), 1 stredná broskyňa, 100 g červenej papriky, jahňací šalát a nakladaná uhorka.

Španielska strava: týždenné menu - 4. deň

  • raňajky: zelený čaj bez cukru, krajec celozrnného chleba,plátok hydinovej sviečkovice, 1 beztukový prírodný jogurt
  • 2. raňajky: pohár pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy, 1 malý banán
  • večera: Španielska omeleta so špenátom, šalát s omáčkou vinaigrette
  • čaj: 1 beztukový prírodný jogurt, 1 hruška
  • večera: 200 g pstruha pečeného v alobale, 50 g hnedej ryže, 1 beztukový jogurt

Španielska strava: týždenné menu - 5. deň

  • raňajky: čaj bez cukru, 2 trojuholníky taveného syra (light verzia), graham, pomarančový džús,
  • 2. raňajky: 2 polievkové lyžice ovsených vločiek zaliate pohárom odstredeného mlieka
  • večera: 150 g duseného teľacieho mäsa, zelené fazuľky (150 g), pohár makarónových rezancov
  • ovocné želé
  • večera: mrazená dusená zelenina, 125 g kozieho syra, toast, 2% mliečny vanilkový puding (100 g) s čerstvým ovocím

Španielska strava: týždenné menu - 6. deň

  • raňajky: cereálna káva bez cukru, pomarančový džús, grahamový chlieb, 2 plátky hydinovej sviečkovice,
  • 2. raňajky: 3 slivky, beztukový jogurt
  • večera: 200 g kuracieho filé s baklažánom, mozzarellou a paradajkovým šalátom
  • popoludňajší čaj: jablko
  • večera: 2 plátky hovädzej šunky, paradajkový a kukuričný šalát s vinaigrette na liste šalátu, ovocie

Španielska strava: týždenné menu - 7. deň

  • raňajky: zelený čaj bez cukru, 2-vaječná praženica (vyprážané bez pridaného tuku), jogurt, hruška
  • makový croissant, grapefruitová šťava
  • večera: 150 g duseného bravčového karé, zemiaky varené v kabátiku, mrkvový, jablkový a cibuľový šalát
  • popoludňajší čaj: výberové želé s hrsťou lesného ovocia
  • večera: španielska studená polievka (gazpacho) (250 g)

Kategórie:

Chudnutie