Akné unaví nielen tínedžerov. V dvadsiatke dráždi dlho. Správna aknózna diéta neodstráni kožné problémy, ale dokáže účinne podporiť liečbu akné, ktorá je dlhá a nie vždy prináša očakávané výsledky. Čo jesť na zmiernenie príznakov akné?

Jediéta proti aknéúčinná? Strava určite nie je jedinou príčinou nevzhľadných pupienkov a navyše sa mnohí lekári domnievajú, že nemá vplyv na vznik akné. Ale zmeniť to k lepšiemu a vzdať sa niektorých produktov bude dobré – nielen pre tvár, ale aj pre vašu postavu a zdravie.

Diéta na akné: prestaňte prijímať vysoko spracované potraviny

Diéta proti akné je dosť prísna a vyžaduje, aby ste sa vzdali množstva občerstvenia, korenín a nápojov. V prvom rade si vyberajte zdravé, ľahko stráviteľné produkty, ktoré pomáhajú očistiť telo od toxínov.

Z jedálneho lístka je potrebné v prvom rade vylúčiť vysoko spracované jedlá, teda tie, ktoré obsahujú umelé farbivá, arómy a konzervačné látky. Najviac syntetických látok sa nachádza vo farebných sýtených nápojoch, sladkých a slaných pochutinách a potravinách s dlhou trvanlivosťou. Tiež sa vyhýbajte sladkostiam, najmä čokoláde, dokonca aj tým horkým.

Obmedzte aj živočíšne tuky, vyprážané jedlá, maslo, tučné syry. Snažte sa vyhnúť snackom vo fast foodoch a nahraďte olej olivovým olejom.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, získať krásnu pleť, vlasy a nechty a jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite Jeszcolubisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Diéta na akné: korenie namiesto soli

Pikantné korenie (paprika, paprika) a soľ sú podozrivé z toho, že spôsobujú pupienky. Najlepšie je použiť bylinky.

Vedci obviňujú aj vysoko spracované sacharidy – cestoviny a biely chlieb. Siahnite teda radšej po chlebe a celozrnných cestovinách. O to viac, že ​​sú čoraz populárnejšie a na trhu ich je oveľa viac.

Škodlivé sú aj akékoľvek stimulanty ako alkohol a cigarety. Povolený je jeden pohár vína, afajčiť sa oplatí úplne prestať.

Ako bojovať proti akné?

Diéta na akné: mrkva zlepší vzhľad pleti

Vitamín A alebo beta karotén podporuje krásu. Nájdete ju medzi inými v mrkve (viac vo varenej), paradajkách, pomarančoch, broskyniach, paprike, špenáte, brokolici, melónoch a rôznych druhoch hlávkového šalátu. Beta karotén spevňuje pokožku a navracia jej peknú farbu.

Prečítajte si tiež: Tabletky na akné: ako a fungujú vôbec?

Príznaky akné zmiernia vitamíny B

Budete potrebovať aj vitamíny skupiny B (B1, B2, PP), ktoré zmierňujú kožné ochorenia (najmä vitamín PP). Najviac ich nájdeme v orechoch, semenách, strukovinách, pečeni, celozrnnom pečive, zemiakoch, hydine, vajciach a kvasniciach.

Jedzte všetko, čo je prirodzené a bohaté na zinok, vlákninu a vitamíny. Nezabudnite si vždy vyberať čerstvé a kvalitné produkty.

Diéta na akné: zinok pomáha pri rannom hojení

Siahnite aj po klíčkoch a sóji. Zinok by nemal chýbať v jedálničku ľudí, ktorí bojujú s pupienkami. Tento prvok pôsobí hojivo na akné a uľahčuje ranné hojenie a jeho nedostatok zhoršuje kožné zmeny.

Zinok sa hojne vyskytuje v morských plodoch (hlavne ustrice a mušle), rybách (napr. úhor), strukovinách, hydine (hlavne pečeni), krúpach, vajciach, slnečnicových semienkach a ražnom chlebe.

Diéta na akné: vláknina čistí telo

Vláknina vám pomôže očistiť telo od toxínov. Nájdete ho v otrubách, krúpach (najviac v jačmeni), hnedej ryži, celozrnnom pečive, strukovinových semenách a zelenine (vrátane avokáda, fazule, hrachu, sójových bôbov, zeleru, repy, cesnaku, chrenu, šošovice, špenátu, petržlenu a kôpru ) a ovocie (vrátane černíc, malín, čučoriedok, ríbezlí, brusníc, jabĺk a hrušiek) a sušené ovocie.

Kategórie:

Diéty