Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Zlomené srdce nie je len popis stavu, v ktorom sa nachádzame po rozchode. Bolesť spôsobená nešťastnou láskou a negatívnymi emóciami môže oslabiť imunitu organizmu a dokonca viesť k zlyhaniu srdca. Naučte sa spôsoby, ako prežiť bolesť po rozchode a nezlomiť sa - už po niekoľkých týždňoch budete môcť začať novú kapitolu svojho života.
Symptómybolesti po rozchodepripomínajú srdcový infarkt, ale nesúvisia s aterosklerotickými léziami, ale so silným emočným stresom. Vedecky sa nazývajú „ syndróm zlomeného srdca “. Túto chorobnú entitu prvýkrát opísal japonský lekár Hikaru Soto, ktorý ju nazval takotsubo syndróm.
Symptómy syndrómu zlomeného srdca
Medzi hlavné príznaky syndrómu zlomeného srdca patria:
- bolesť na hrudníku,
- narušený srdcový rytmus,
- zvýšenie hladiny stresových hormónov v krvi,
- pľúcny edém,
- zväčšenie ľavej komory,
- pokles telesnej teploty a znížená pohoda (apatia, depresia).
Tieto príznaky zvyčajne vymiznú po týždni a vo vážnejších prípadoch po dvoch týždňoch liečby (vrátane hospitalizácie). Môžu sa vyriešiť samy, ak ich intenzita nie je vysoká.
Ako dlho trvá bolesť po rozchode?
Emocionálne srdcové rany sa po rozchode s milovanou osobou hoja vlastným tempom. Najťažšie sú prvé dni, ťažko sa nám verí tomu, čo sa stalo. Dúfame, že sa všetko vráti do normálu, je to len sen. Cítime silnú túžbu po milovanej osobe a trpíme tým, že nie sme s nami.
Zvyčajne počas prvých dvoch týždňov telo, myseľ a srdce asimilujú stresovú situáciu. Počas tohto obdobia môžeme zažiť rôzne emócie a stavy: od ľútosti, hnevu a hnevu až po smútok, túžbu a depresiu. Pre proces hojenia rán je dôležité dovoliť si prejaviť všetky svoje emócie. Prinesie úľavu. Ak budete svoje emócie držať v sebe a zmraziť ich v tele, môžete vážne ochorieť.
Približne po mesiaci sa opäť začnete cítiť relatívne stabilne. Začneme akceptovať to, čo sa stalo. Chápeme, že jedna kapitola nášho života sa práve skončila a ďalšia začala. Proces regenerácie je individuálna záležitosť a môže byť u každého kratšíalebo dlhšie.
Zlomené srdce často potrebuje liečbu
Je veľmi dôležité podporovať iných ľudí, najlepšie rodinu a priateľov. Môžeme sa cítiť bezpečnejšie, keď sme so svojimi blízkymi. Pozitívny prístup iných ľudí: starostlivosť, otvorené srdce, ochota počúvať a objať, to je podpora, ktorú naše srdce práve teraz najviac potrebuje. Ak vám napriek tomu príznaky „zlomeného srdca“ zasahujú do každodenného života, vyhľadajte odbornú radu.
Úprimný rozhovor s človekom, ktorý s nami sympatizuje a zároveň sa dokáže pozrieť na to, čo sa nám stalo z inej perspektívy, môže priniesť psychickú a emocionálnu úľavu. Pomôcť môže stretnutie s psychológom alebo psychoterapeutom. Môžete sa tiež prihlásiť na terapeutické alebo rozvojové workshopy.
Ako prežijem bolesť po rozchode?
1. Vložte do krabice alebo vyneste z domu veci, ktoré patrili vášmu bývalému partnerovi a tie, ktoré ste dostali od neho. Na nejaký časprestaň chodiť na miesta, ktoré si s ním spájaš . To všetko preto, aby nevyvolával spomienky. Niekedy sa tiež odporúča minimálny kontakt, aby ste mali čas vžiť sa do tejto skúsenosti.
2.Dovoľte si plakaťa zažite všetky emócie, ktoré vznikajú. Zhlboka sa vyplačte od žalúdka, vyhoďte zlosť udieraním do vankúšov, prihláste sa na fitness hodiny, aby ste uvoľnili emócie, ale aj pocítili viac sily v tele. Zdržiavanie sa emocionálnych prejavov podporuje hromadenie emocionálnych toxínov, ktoré spôsobujú choroby.
3. Postarajte sa o pohyb: prechádzky v lese, bicykel, nordic walking, tanec, joga alebo hodiny fitness. Práca v skupine vám pomôže na chvíľu zabudnúť na stresovú situáciu a vaše srdce bude maťčasu na zotavenie .
4. Naučte sa relaxačné techniky, ktoré znižujú fyzický a psychický stres, zmierňujú úzkosť a úzkosť a zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Môže ísť o relaxačnú techniku v ľahu s tichou hudbou v pozadí a hlasovým prejavom, dychové cvičenie alebo meditáciu. Najjednoduchší spôsob jerelaxovaťpo fyzickej aktivite.
5. Buďte na seba dobrí, komplimentujte sa, starajte sa o svoje zdravie, kúpte si niečo, o čom ste už dlho snívali, choďte na výlet s priateľmi,urobte si masáž(napr. havajská lomi-lomi). Otvorte svoje srdce láske k sebe. Buďte pre seba priateľom, o akom ste vždy snívali.
mesačník "Zdrowie"