Syndróm prázdneho hniezda je reakciou rodičov na odchod svojich detí z rodinného domu. Ženy to prežívajú obzvlášť silno – náhle vypadnú z roly matiek, prestanú sa cítiť potrebné a nedokážu sa nájsť v novej realite. Odchod detí však môže byť začiatkom novej kapitoly života, šancou na „druhú mladosť“. Ako sa vysporiadať so syndrómom prázdneho hniezda a reorganizovať svoj život?

Syndróm prázdneho hniezdaje definovaný ako emocionálna kríza, ktorú rodičia prežívajú po tom, čo ich dospelé deti opustia svoj domov. Ako mladší rodičia, zavalení výchovnými povinnosťami, si tento čas zvyčajne spájame so znovuzískaním vytúženej slobody, berieme ho ako príležitosť na realizáciu dlho odkladaných plánov. Keď sa však odchod detí stane skutočnosťou, namiesto úľavy príde pocit prázdnoty a osamelosti. Ukazuje sa, že medzeru niet čím vyplniť a puto s partnerom, doteraz založené najmä na spoločnej starostlivosti o potomka, sa postupne uvoľňuje

Ako prežiť krízu prázdneho hniezda a využiť ju ako príležitosť na nový začiatok?

Syndróm prázdneho hniezda: Symptómy

Prvé mesiace po odsťahovaní detí sú najťažšie – dom sa zrazu vyprázdni, smiech a bzučanie rozhovorov ustane. Rodičia, ktorí nie sú na takúto situáciu zvyknutí, sa cítia osamelí, opustení a zbytoční. Zrazu si uvedomia, že celý ich doterajší život sa točí okolo detských záležitostí, a preto majú taký ohromujúci pocit zbytočnosti a beznádeje.

Takýto stav zvyčajne trvá niekoľko mesiacov, no ak počas tejto doby nenájdeme odrazový mostík od negatívnych myšlienok, periodická chandra sa môže zmeniť na dlhodobú depresiu. Najmä ak je syndróm prázdneho hniezda sprevádzaný odchodom do dôchodku alebo invalidným dôchodkom – potom, keď vypadneme zo súčasného životného štýlu, môžeme mať problém ocitnúť sa v novej realite. V extrémnych prípadoch začnú duševne slabí ľudia hľadať útechu v alkohole alebo liekoch.

Syndróm prázdneho hniezda u žien

Syndróm prázdneho hniezda postihuje najviac matky – súvisí s pevným presvedčením, že materstvo je hlavnou úlohou a úlohou ženy. Vzdelávanie je možné pre mamičky, ktoré sa nevedia vyrovnať so samotouToxické charakterové vlastnosti ich robia majetníckymi a žiarlivými na svoje deti. Neustále im zasahujú do života, chcú ovplyvňovať každé ich rozhodnutie, manipulujú nimi, rozbíjajú vzťahy. Tvrdia, že to robia pre svoje dobro, ale v skutočnosti ich chcú opäť prevziať pod kontrolu.

Takéto správanie namiesto utužovania rodinných väzieb ich môže časom úplne pokaziť a dokonca viesť k ich úplnému rozpadu.

Syndróm prázdneho hniezda – ako prekonať krízu?

V prípade syndrómu prázdneho hniezda je periodická apatia a depresívna nálada nevyhnutná. Namiesto toho, aby ste sa im za každú cenu bránili, je lepšie nájsť si čas a stráviť pár týždňov zvykaním si na novú situáciu. Aby ste lepšie znášali prvé týždne odlúčenia, môžete svoje deti vídať častejšie alebo, ak bývajú ďaleko, pravidelne im telefonovať. Môže byť tiež úľavou stretnúť sa s priateľom alebo príbuzným a úprimne sa porozprávať o svojich pocitoch.

Potom sa musíte chopiť a prehodnotiť svoj život. Keďže náš najdôležitejší cieľ – výchovu detí – bol dosiahnutý, musíme si zadefinovať nové, ktoré nám dodajú energiu konať. Treba si uvedomiť, že odchod blízkych je len koncom určitej etapy, po ktorej sa môže otvoriť úplne nová kapitola v našich životoch.

Syndróm prázdneho hniezda - nový nápad na život

Syndróm prázdneho hniezda je spôsobený odlúčením od detí, no jeho priamou príčinou je príliš veľa voľného času a s tým súvisiaca úzkosť a sklon k „čiernym myšlienkam“. Rodičia, ktorí sa pred odsťahovaním svojich detí venovali práci, vlastným koníčkom či spoločenským životom, väčšinou toto ťažké obdobie znášajú lepšie. Iná situácia je u ľudí, ktorých život 20 rokov bol zameraný takmer výlučne na rodičovstvo – bez priateľov a zaujímavých vášní len ťažko zaplnia prázdnotu, ktorá vznikla po smrti svojich blízkych.

Čo robiť so životom, keď sme sami a zdá sa, že sa nám nič zaujímavé nestane? Najlepšie je začať s metódou malých krokov: najprv zmeňte niečo vo svojom bezprostrednom okolí, napríklad vykonajte renováciu. Vymaľovanie stien v novej farbe, kúpa nového nábytku či rekonštrukcia kúpeľne je dobrý spôsob, ako si zlepšiť náladu a motivovať sa k činu. Vtedy stojí za to nájsť si prácu alebo vášeň, ktorých zdokonaľovanie sa stane naším cieľom. Existuje veľa možností, napríklad:

  • práca v záhrade alebo na pozemku;
  • športovanie, napr. nordic walking, bicyklovanie, plávanie;
  • registrácia na fyzické aktivity: joga, tanec, gymnastika;
  • cestovanie - nielen do vzdialených krajín, aleaj návšteva blízkych miest, parkov, pamiatok, múzeí;
  • varenie;
  • účasť na kurze maľovania, kreslenia, keramiky;
  • zober si zvieratko.

Syndróm prázdneho hniezda - podpora pre blízkych

Na rýchle zvládnutie syndrómu prázdneho hniezda sa okrem rozvíjania záujmov oplatí obnoviť sociálne kontakty. Možno sú tam aj ľudia z bývalých priateľov, ktorých deti sa nedávno odsťahovali a mohli by ste spolu tráviť voľný čas? Podobné skúsenosti a vek vás môžu zblížiť.

Mali by ste pamätať aj na podporu, ktorú vám môže poskytnúť váš partner. Odchod detí je ťažký moment, ale aj šanca pripomenúť si, ako vám bolo dobre, keď ste boli len vy dvaja. Častejšie trávenie času spolu, filmy, prechádzky, zdieľanie vášní môže obnoviť vaše puto a opäť vás k sebe priblížiť. Ak dobre využijete tento čas, môžete spolu zažiť druhú mladosť a zažiť život znova v celej jeho plnosti.

Kategórie:

Psychológia