Štúdie ukazujú, že ľudia s chronickou nespavosťou a prácou na zmeny môžu mať zvýšené riziko obezity a cukrovky typu 2. Fínski vedci skúmali tento vzťah z pohľadu metabolických mechanizmov.
Len jedna neskorá noc spôsobuje, že telo intenzívnejšie ukladá tuk a spôsobuje úbytok svalového tkaniva. Účinok sa znásobuje, keď sa deficit spánku stáva chronickým. Ľudia trpiaci poruchami spánku sú viac ohrození obezitou, preto je u nich zvýšené riziko vzniku tzv metabolický syndróm a rozvoj cukrovky typu 2. Spánkový deficit tiež brzdí redukciu hmotnosti – ľudia s nadváhou a obezitou, ktorí spia príliš málo, napriek opatreniam na zníženie hmotnosti schudnú menej ako tí, ktorí majú dostatok spánku.
Fínsky experiment
Tím fínskych vedcov z Uppsalskej univerzity pod vedením Dr. Jonathana Cedernaesa uskutočnil experiment na rozlúštenie metabolického mechanizmu tohto javu. Štúdie sa zúčastnilo 15 zdravých dobrovoľníkov, ktorí mali stráviť dve noci v spánkovom laboratóriu. Počas prvej noci boli svetlá vypnuté o 22:30 a subjekty mali spať do 7:00. Dobrovoľníci strávili aj druhú noc v posteli, no do rána nesmeli zaspať. Ráno im odobrali vzorky svaloviny a podkožného tuku. Ukázalo sa, že po prebdenej noci vo svalových bunkách bol proces glykolýzy (premena glukózy na energiu) oveľa menej intenzívny. Bunky využívali menej glukózy, čo viedlo k zvýšeniu hladín glukózy v krvi. Namiesto výroby energie z glukózy bunky spaľujú bielkoviny zo svalov.
Dôvodom bol pravdepodobne nespavosť vyvolaný výtok glukokortikoidov produkovaných nadobličkami - po prebdenej noci bola hladina kortizolu v krvi dobrovoľníkov zreteľne zvýšená. Na druhej strane v tukových bunkách prebiehal opačný proces – nadmerná aktivácia enzýmov glykolýzy. Tukové bunky sa snažili spotrebovať – teda uložiť – prebytočnú glukózu dodanú v krvi, čím sa vytvorili ďalšie zásoby tuku.
Takže už jedna bezsenná noc spôsobila posun v metabolických procesoch. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k priberaniu a rozvoju cukrovky 2. typu.hodín dochádza k prírastku hmotnosti. Dôležitá môže byť aj zvýšená chuť do jedla, spôsobená nedostatkom spánku.
Spánkový deficit a civilizačné choroby
Vedci predpokladajú, že narušenie rytmu spánku a bdenia spôsobuje poruchu metylácie DNA, čo následne vyvoláva zmenu metabolických procesov. Metylácia je biochemický proces, ktorý aktivuje (alebo deaktivuje) gény, aby mohli vykonávať rôzne funkcie.
Vedci tiež ukázali, že v dôsledku porúch metylácie sa aktivujú gény v kostrových svaloch, ktoré zvyšujú náchylnosť k zápalovým procesom - chronický zápal je jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich aterosklerotické zmeny.
Nedostatok spánku, príznačný pre západnú civilizáciu, by teda mohol vysvetliť rastúce epidémie obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
„Zdrowie“ mesačne