Ak pravidelne jete pestrú domácu stravu a cítite sa dobre, nie je dôvod dopĺňať si stravu suplementmi. Sú však situácie, kedy je dobré siahnuť po doplnkoch stravy

Doplnky užitočné, keď bojujete s nadváhou

Potom je najdôležitejšia rozumnádiétapod dohľadom odborníka a pravidelná fyzická aktivita. Bez toho nemôžete počítať s výsledkami.Pri chudnutí,svoje telo podporíte tým, že svojmu telu dodáte vlákninu, chróm a výťažky z jablčného octu, artičoky, bielej fazule, ananásu, zeleného čaju či púpavy a tiež linoleovú kyselina (CLA) a L-karnitín . Vláknina zlepšuje perist altiku čriev a podporuje vylučovanie splodín metabolizmu. Obsiahnutý vo výťažku z ananásu napučiava v žalúdku a dodáva pocit plnosti.Doplnkys obsahom jablčného octu, artičokov, púpavy alebo extraktov zo zeleného čaju tiež upravujú trávenie. Prípravok z bielej fazule znižuje vstrebávanie cukru. Chróm reguluje metabolizmus sacharidov, potláča chuť do jedla a chuť na sladké. Kyselina linolová znižuje telesný tuk a zároveň zvyšuje svalové tkanivo. Blokovaním enzýmu, ktorý umožňuje tuku prenikať do tukových buniek, chráni pred jojo efektom. L-karnitín urýchľuje premenu tuku na energiu.

Doplnky, keď ľahko chytíte infekcie

Jete málo čerstvého ovocia a zeleniny, neustále bojujete s infekciami, užívate antibiotiká? Oslabuje to váš imunitný systém. Potrebujete teda vitamíny, najmä C a vitamíny skupiny B, z ktorých najdôležitejší je B6 a tiež zinok. Užitočný môže byť aj čaj Cistus, ktorý posilňuje imunitu.

Doplnky železa pri silnej menštruácii

Slabosť, únava, apatia, bolesti hlavy, bledá pokožka – tieto príznaky môžu naznačovať, že vám chýba železo. Vedci vypočítali, že žena má za život priemernú menštruáciu 500-krát, krvácanie trvá 5 dní. Ak ich spočítate, dostanete okolo 6 rokov. Počas tejto doby stratíme asi 50 litrov krvi, s ktorou železo z tela uniká. Ak je vaša menštruácia silná alebo dlhšia a vaša strava obsahuje málo mäsa, vaše straty železa budú väčšie. Vstrebávanie železa zlepšuje vitamín C, preto je najlepšie podávať tieto zložky súčasne.

Dôležité

Skener môže odpovedaťotázka, či vám chýbajú antioxidanty, hlavne karotenoidy, ktoré bránia telo pred voľnými radikálmi.Netreba vám robiť rozbor krvi. Stačí priložiť ruku k zariadeniu, ktoré vysiela laserový lúč modrého svetla a držať ho 3 minúty. Tento neinvazívny test sa vykonáva pomocou skenera BioPhotonic vyvinutého americkými fyzikmi. Hoci toto zariadenie nie je zdravotnícka pomôcka, možno ho použiť na skríningové účely. V prípade zlého výsledku sa nevyhnete rozboru krvi, ktorý presne určí hladinu vitamínov a stopových prvkov. V Poľsku je 60 takýchto zariadení (vo väčších mestách). O tom, kde sa dajú vykonať, sa dozviete na telefónnom čísle 0-608 573 574. Test stojí 30 PLN.

Doplnky pred menopauzou

Návaly tepla, zrýchlený tep, potenie, poruchy spánku, zmeny nálady sú typické symptómy súvisiace s menopauzou. Telo začína produkovať čoraz menej ženských hormónov – estrogénov, čo nepriaznivo ovplyvňuje vašu kondíciu a pohodu. Svoje nepohodlie môžete zmierniť tým, že svojmu telu dodáte fytoestrogény – rastlinné zlúčeniny s účinkom podobným funkciám estrogénov v tele.

Fajčíte, pijete, jete rýchle občerstvenie – potrebné doplnky

A keď vám nechutí zelenina a málokedy jete ovocie, vaše telo sa systematicky otravuje. V dôsledku toho sa rýchlejšie unaví, vaša imunita je horšia a môžu sa objaviť aj poruchy koncentrácie. Kým sa tak stane, doplňte nedostatok antioxidantov (vitamíny A, C, E) a selénu, ktorý chráni bunkové membrány pred škodlivými účinkami voľných radikálov. V kombinácii s vitamínom E pomáha odstraňovať z tela toxické prvky ako olovo, kadmium a ortuť. Očistite telo od všetkého, čo mu škodí.

Doplnky pre intenzívne športy

Potreba organizmu antioxidantov, železa a horčíka sa zvyšuje so zvýšenou fyzickou námahou. Potrebujete tiež viac L-karnitínu, ktorý zvyšuje odolnosť tela pri cvičení a pomáha formovať svalovú štruktúru.

Nemáš rád a neješ ryby

Takže nedodáte telu správne množstvo nenasýtených mastných kyselín (EFA), vrátane polynenasýtených mastných kyselín zo skupiny omega-3, ako aj vitamínov A a D. EFA uľahčujú vstrebávanie vápnika z iné produkty a zabraňujú ateroskleróze.

Doplnky pre slabé vlasy a nechty

Toto je znak toho, že vám chýbajú vitamíny A, C, E, kyselina listová, kyselina pantoténová a biotín, ako aj selén, kremík, zinok, železo.

Nerob to

  • Neužívajte ich s inými multivitamínovými doplnkami respbylinné prípravky (dávky sa môžu zdvojnásobiť).
  • Počas liečby antibiotikami neužívajte žiadne vitamíny, pretože sú dobrou živnou pôdou pre baktérie.
  • Neužívajte žiadne prípravky sami dlhšie ako niekoľko týždňov.
  • Nikdy neprekračujte dávku odporúčanú na obale.

    • Doplnky stravy by nemali samostatne užívať tehotné ženy, deti a ľudia, ktorí užívajú lieky. Niektoré minerály a vitamíny interagujú s liekmi, napr. vápnik, železo a horčík, znižujú účinnosť antibiotík.

    mesačník "Zdrowie"

    Kategórie:

    Zdravie