- Čo obsahuje nutrikosmetika, teda kozmetika v skratke?
- Kedy sa oplatí siahnuť po nutrikozmetike
- Poznámka: vitamíny v nutrikozmetike môžu byť škodlivé
- Najlepšie vitamíny a minerály
Vklepávanie ani tých najdrahších krémov neprinesie želané výsledky, ak vám chýbajú vitamíny a minerály. Tieto nedostatky môžete nahradiť príjmom nutrikozmetiky, teda prípravkov, ktoré vyživujú pokožku zvnútra.
Vzhľad nielen pokožky, ale ajvlasova nechtov veľmi závisí od stravy. Za ich stav sú zodpovedné vitamíny a stopové prvky dodávané s jedlom. Ak je vaša strava príliš chudá, živiny, ktoré dostanete, smerujú najskôr do orgánov, ktoré vás udržujú pri živote. Pre iné, menej dôležité, ich bohužiaľ nie je dosť. Pokožka potom začne horšie fungovať – vysušuje sa a nešúpe sa správne.
Takéto problémy sú veľmi často prvým znakom toho, že telu chýbajú potrebné látky. Ak obdobie nedostatku pokračuje, vlasy strácajú lesk a nechty sa stávajú krehkými. Na doplnenie potrebných látok zmena stravy niekedy nestačí. V takýchto situáciáchnutricosmetics .
Čo obsahuje nutrikosmetika, teda kozmetika v skratke?
V tých, ktoré ovplyvňujú stav našej pokožky, sú predovšetkým vitamíny A, E, C a skupina B.
- vitamín A- reguluje proces epidermálnej keratózy,
- vitamín E- znižuje zápal, zlepšuje stav kapilár a nepriamo znižuje suchosť pokožky,
- vitamín C- posilňuje cievy a pomáha znižovať zafarbenie,
- vitamín B- upokojuje akné a zápaly slizníc, odstraňuje tzv. žuvanie, pomáha pri seboree a vypadávaní vlasov, ako aj pri nesprávnej exfoliácii epidermy.
Nutrikozmetika obsahuje aj látky, ktoré neutralizujú voľné radikály, a tým spomaľujú proces starnutia. Okrem vitamínov E a C zahŕňajú karotenoidy, flavonoidy, lykopén či koenzým Q10. Medzi prípravky, ktoré sú určené na zlepšenie pevnosti pokožky a redukciu celulitídy patria okrem iného látky posilňujúce kolagénové a elastínové vlákna, napríklad izoflavóny (tzv. fytoestrogény), ktoré napodobňujú pôsobenie estrogénov, teda ženských pohlavných hormónov. Vo výrobkoch na vlasy a nechty zase nájdete zložky ako kyselina pantoténová,zinok, kremík alebo vápnik.
Kedy sa oplatí siahnuť po nutrikozmetike
Budú užitočné pre všetkých ľudí s jasnými príznakmi nedostatkov, ako je napríklad nesprávne šúpanie kože alebo vypadávanie vlasov. Aj pre tých, ktorí žijú v neustálom strese, fajčia cigarety alebo intenzívne chudnú – aj keď ešte nemajú problémy s pokožkou či nechtami. Tieto situácie vedú k veľkým stratám živín, čo má časom negatívny vplyv na vzhľad. Nezabúdajte, že kúpu akéhokoľvek doplnku je potrebné konzultovať s lekárom (najlepšie dermatológom alebo internistom). Ten najlepšie posúdi, ktoré vitamíny a minerály vám chýbajú a aký prípravok bude vhodný. Len on vie povedať, či sú vaše neduhy dôsledkom kozmetického defektu alebo príznakom nejakého ochorenia, ktoré sa nedá vyliečiť nutrikozmetikou. Za žiadnych okolností nesmiete prehltnúť nutrikokozmetiku bez konzultácie s lekárom, ak užívate iné doplnky stravy alebo lieky - dávky vitamínov po sčítaní môžu prekročiť odporúčanú dennú dávku a zložky nutrikozmetiky môžu znížiť vstrebávanie látok obsiahnutých v liekoch.
Podľa odborníkaDr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska- Naša strava je nedokonalá a môže mať nedostatok, čo niekedy spôsobuje nejaké kozmetické chyby. V poslednej dobe sa v lekárňach objavuje čoraz viac prípravkov na urýchlenie opätovného rastu vlasov, obnovu nechtovej platničky či regeneráciu pokožky. Stojí za to ich použiť, ale musí sa to robiť veľmi opatrne. Nedávne štúdie napríklad ukázali, že príliš vysoké dávky antioxidačných vitamínov, najmä betakaroténu a vitamínu E, podávané v tabletách nie vždy organizmus ochránia a u niektorých ľudí môžu dokonca stimulovať tvorbu nepriaznivých zlúčenín, napr. radikálov. To vedie nielen k zhoršeniu stavu kože, ale napríklad u fajčiarov môže vyvolať rozvoj rakoviny pľúc. To neznamená, že by ste nemali užívať svoj vitamínový komplex, ak máte nedostatok. Toto však musí potvrdiť lekár. Okrem toho nezabúdajte, že najlepšie vitamíny a minerály sú tie prirodzené, ktoré sa nachádzajú v potravinách.
Poznámka: vitamíny v nutrikozmetike môžu byť škodlivé
Preto by ste si mali veľmi pozorne prečítať príbalový leták – najmä ak sa rozhodnete pre nutrikozmetiku bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Tam nájdete podrobné informácie o dávkovaní prípravku. Nadbytok vitamínov môže byť nebezpečný. Niektoré sa vylučujú močom, iné sa ukladajú v tele a môže dôjsť k predávkovaniu. Napríklad môže byť veľmi nebezpečné prehltnúť kapsuly zVitamín A riziko otravy zvracaním a hnačkou, odvápňovaním kostí, poruchami zraku a vypadávaním vlasov Pozorne si prečítajte informácie o tom, kedy prípravok užívať – pred, po alebo počas jedla. Tieto pravidlá úzko súvisia s charakteristikami látok obsiahnutých v prípravku. Ak sa niektorá zložka lepšie rozpúšťa a vstrebáva, napríklad v žalúdku, neužívajte prípravok niekoľko hodín po jedle, pretože potom žalúdok vykoná sériu kontrakcií a všetko sa z neho vytlačí do hrubého čreva. Liečivé zložky sú teda príliš krátke na to, aby sa vstrebali. Nedodržaním tohto typu odporúčaní neriskujete nepríjemné zdravotné následky, ale beriete nutrikozmetiku šancu účinkovať.
Najlepšie vitamíny a minerály
Toto sú tie v jedle. Ak si dobre zostavíte jedálniček, predídete nedostatkom. Tu sú zdroje ingrediencií, ktoré potrebujete:
- vitamín A - mrkva, paprika, paradajky, špenát
- vitamíny B - ryža, obilniny, zemiaky, mäso, mliečne výrobky
- vitamín E - sójové bôby, rastlinné oleje
- vitamín C - citrusové plody, šťava z čiernych ríbezlí, kyslá kapusta, šípky (aj sušené)
- vápnik - mliečne výrobky, listová zelenina, vaječný žĺtok
- zinok-mäso, mliečne výrobky, strukoviny, zelenina
- kremík-mrkva, petržlen, repa, obilniny
- flavonoidy - pohánka, citrusy, červené víno