Môže byť teplo v meste škodlivé pre vaše zdravie? Ako postupovať, aby vysoká teplota príliš neprekážala? Poradíme vám, ako prežiť horúčavy v meste.

Teplo v mestemôže byť neznesiteľné. Ak vásteplodostane na dovolenku niekde pri vode, je šanca, ževysoká teplotavám neublíži.

Teplo v meste znášame inak. Intenzívne slnečné žiarenie a vysoká teplota v mestskej atmosfére spôsobujú takéchemické reakcie , že smog dokoncasťažuje dýchanie, dráždi oči a pokožku . Navyše, steny a kamene sú také horúce, že teplota je tamo niekoľko stupňovvyššia ako na otvorenom priestranstve. Ako sa s tým všetkým vysporiadať?

Teplo v meste: chráňte si pokožku pred spálením

Počas horúcich dní sa oplatí zmeniť svoje správanie, aby ste sa vyhli úpalu. Nejde o revolúciu, ale o prejavenie väčšieho rozumu. Medzi 10:00 a 16:00 je lepšie neplánovaťnamáhavé cvičeniefyzické a vyhýbať sa dlhodobému pobytuna slnku . Keď musíte opustiť miestnosť - chráňte sa v tieni, nostepokrývku hlavyaslnečné okuliare , nevyhnutne s UVA a UVB filtrom.

Prečítajte si tiež:

  • Domáce prostriedky na spálenie od slnka

Teplo v meste: uzdrav sa

Príliš vysoká teplota môže značne narušiť fungovanie organizmu – má negatívny vplyv na tráviaci systém, dýchací systém a obehový systém. Do určitej miery sa mu telo dokáže brániť. Potom sa spustí séria tzvtermoregulačné reakciezabraňujúce prehriatiu. Krvné cievy v koži sa vplyvom tepla rozšíria, čím sa automaticky zrýchli krvný obeh (túto reakciu môže sprevádzať zrýchlenie srdcovej frekvencie a pokles krvného tlaku – našťastie je to zriedkavé).

Najväčší príspevok k ochrane tela pred vysokou teplotou mápot , konkrétne potné žľazy. Zvyšujúca sa teplota ich stimuluje k zvýšenej produkcii potu, ktorý sa odparuje -ochladzuje telo . V horúcom počasí môžeme intenzívnym potením stratiť aj12 litrov vody !

Teplo v meste:vypite viac ako chcete

Spolu s potom odoberáte okrem tepla aj vodu a minerály potrebné pre správne fungovanie vášho tela. Preto v horúcom počasí, či už ste smädní alebo nie, vypite aspoň2 litretekutín denne, napríklad minerálky, džúsy, bylinkové alebo ovocné čaje. Čo piť v horúcom počasí? Neodporúčame nápoje s obsahom kofeínu pre jeho močopudné a povzbudzujúce účinky. V horúcom počasí je tiež lepšie vyhnúť sa alkoholu.

  • Naozaj vás studené pivo ochladí a uhasí smäd?

Ak pijete príliš málo, riskujete dehydratáciu a úpal

Problémy môžu začať, keď pijete príliš málo. V prvom rade vám hrozí dehydratácia, čo vedie k poruchám v práci mnohých orgánov a systémov. Keď mozog dostane informáciu, že telo vypotilo príliš veľa tekutín na to, aby zachránilo to, čo zostalo, zablokuje prácu potných žliaz. A vtedy veľmi rýchlo stúpa telesná teplota a môže dôjsť aj k prehriatiu organizmu, t.j. hypertermia. Začína problémami s tráviacim a obehovým systémom, zvyšujúcou sa únavou a končí úpalom (slnkom).

Prečítajte si tiež:

  • Choroby kože spôsobené slnkom

Pozor na lieky v horúcom počasí

Teplo je obzvlášť zlé pre deti, starších ľudí a ľudí, ktorí zneužívajú alkohol. Nadváha a obezita, ako aj všetky chronické ochorenia sú tiež nadmernou záťažou. Pozor by si mali dávať pacienti, ktorí neustále užívajú lieky, najmä diuretiká a tie, ktoré sa užívajú pri psychických ochoreniach. V dehydrovanom tele sa koncentrácia liečiva zvyšuje a je ľahké sa ním predávkovať. V horúcom počasí vám lekári zvyčajne odporúčajú vysadiť spazmolytiká a lieky, ktoré ovplyvňujú proces potenia.

Tropické teplo

Ako sa zachovať, keď teplota v tieni nie je 30, ale 40 a viac? Je fajn sa vtedy ubytovať v klimatizovaných miestnostiach, hoci nášmu telu sa táto výhoda modernosti nepáči. Príliš rýchle ochladzovanie organizmu môže spôsobiť nielen prechladnutie, ale aj dráždivé problémy s krčnou chrbticou. Časté sú aj prípady angíny a sinusitídy.

Ľudia, ktorí zle znášajú horúčavy a vyberú sa do trópov, by mali po príchode stráviť jeden deň v zatemnenej miestnosti, aby si ich telo zvyklo na teplo a ostré slnko.

Ako prežiť horúčavy v meste? - 9 pravidiel

  • vyhnite sa chodeniu na slnko a namáhavému cvičeniu medzi 10:00 a 16:00
  • ak sa chcete opaľovať, zvyšujte pobyt na slnku postupne od niekoľkých minút až po max. 20-30 minút za deň,
  • pred odchodom na slnko naneste krém s vysokým filtrom (anti-UVA a anti-UVB) - aplikujte ich každé 2 hodiny,
  • Pred odchodom z domu si nasaďte šiltovku alebo klobúk a slnečné okuliare s filtrom,
  • piť min. 4 litre tekutín – najlepšie s elektrolytmi,
  • noste svetlé, svetlé oblečenie vyrobené z prírodných tkanín a vzdušné, handrové topánky alebo sandále,
  • miesta, na ktorých sa ľahko tvoria pľuzgiere, často umývame a po dôkladnom osušení ich posypeme mastencom,
  • ochladzujte sa teplou sprchou niekoľkokrát denne,
  • ochlaďte svoje izby zavesením mokrej plachty alebo uterákov, umiestnením misiek so studenou vodou (aj s ľadom) alebo fliaš s mrazenou vodou a zatvorením okien na západnej a južnej strane.
  • Drogy a slnko môžu spôsobiť alergie a popáleniny
  • Ako cvičiť v horúcich dňoch?
Sonda

Kategórie:

Zdravie