Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Joga sa zaoberá rozvojom človeka ako celku, od zdravého tela až po sebarealizáciu. O joge hovoríme s Wiktorom Morgulcom, certifikovaným učiteľom jogy podľa metódy Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - jednej z najväčších moderných autorít v hatha-joge, autorom učebníc ásan a pránájám.

Prečo ste začali cvičiť jogu?

Wiktor Morgulec:V jednom momente sa pre mňa stala dôležitá potreba usporiadať si svoj životný štýl. Bolo to nevyhnutné pre môj ďalší rozvoj. V tomto období som veľa čítal o joge a prišiel som na to, že joga sa môže stať nástrojom na formovanie sily vôle. Moje hľadanie sebadisciplíny ma podnietilo skúsiť to. V skutočnosti som po niekoľkých hodinách vedel, že to je ono, a veľmi intenzívne som sa zapojil.

Aké boli účinky hodín jogy?

W.M.:Čoskoro sa ukázalo, že naberám viac energie a sily. Vstup na podložku bol pre mňa skutočným bojom s vlastnými slabosťami, o to viac, keď som vedľa seba videla cvičiť efektívnejšie a oveľa lepšie ako ja, fyzicky slabšie ženy. Prekonanie vlastných obmedzení mi dalo veľkú satisfakciu.

Je pravda, že ženy častejšie vstupujú na cestu jogy?

W.M.:Toto ukazuje výskum. Vzdelaný, dobre situovaný, väčšinou z väčších miest, no nielen. Vidno to aj na izbe, kde je rozhodne menej mužov.

Bude to pre vás užitočné

Joga - koncentrácia na dych

Základom jogínskej praxe je rozvíjanie yam - univerzálnych morálnych princípov a niyam - predpokladov sebadisciplíny, prvých dvoch krokov klasickej cesty. Na hodinách sa pod dohľadom učiteľa učí jogínsku techniku ​​sensu stricto - ásany a pránájámu. Počas presného polohovania tela v pôvodne nepohodlných polohách je pozornosť cvičiaceho obrátená dovnútra, zameraná na plné, merané dýchanie. Kĺby a svaly sú uvoľnené a odblokované. Na fyziologickej úrovni zaujaté polohy zlepšujú prúdenie telesných tekutín, pôsobia na kožu, šľachy a všetky vnútorné orgány. Tieto cvičenia odstraňujú prekážky toku energie alebo prány. Počas ďalšej fázy zažijeme jemnejšiu prácu na disciplinovaní dychu a jeho početnostitechniky praktizované po zvládnutí ásan. Tým sa dokončí očistný proces tela a reguluje sa tok prány. Koncentrácia v zaujatých pozíciách rozvíja koncentráciu a dáva myseľ pod kontrolu.

Prečo muži menej túžia cvičiť jogu?

W.M.:Myslím hlavne z neznalosti toho, čo je cvičenie. Ľudia spájajú jogu s neurčitými myšlienkami. Tí, ktorí skúšajú jogové pózy, sú prekvapení. Ukazuje sa, že sú špecifické a vyžadujú si skutočne komplexné úsilie a veľkú efektivitu. Muži, ktorí túžia po súťažiach, sa môžu cítiť utrápení, keď sa porovnávajú so zdanlivo slabšími, ale lepšími ásanami. Svalnatý, no napriek tomu sa „nafúkne“ a zadýcha sa, keď sa musíte postaviť na ruky. Myslím si, že na podložke ostávajú len silní jedinci a súťažia len sami so sebou.

Znamenajú výhody jogy, že dáva niečo, čo žiadny šport nedokáže?

W.M.:Joga je systém, ktorý je niekoľko tisíc rokov pozadu. Neustále sa vylepšuje, upravuje a žije. Nechcem sa dištancovať od iných systémov práce s telom, ale na základe vlastných skúseností a prípadov ľudí, ktorých som stretol a ktorí si správnym cvičením vyliečili svoje neduhy, zisťujem, že tento typ aktivity rozhodne pomáha.

Bude to pre vás užitočné

Hatha-yogový stav rovnováhy

Najpopulárnejšia na Západe je hatha joga, praktizovaná podľa B.K.S. Iyengar. Ha znamená slnečnú energiu, aktívnu, mužskú. Tha lunárny, pasívny, ženský. Hatha je medzi nimi stav rovnováhy. Základnými nástrojmi hatha jogy sú ásany, jogové polohy a pránájáma, kontrola dychu a jej účelom je zjednotiť a vyvážiť telo, myseľ a ducha.

Prečo je joga na Západe taká populárna?

W.M.:Myslím, že kvôli jeho zdravotným benefitom. Spôsob života prevládajúci na Západe spôsobuje, že sa človek stále viac sťahuje do seba a ochorie. Proti tomu sú potrebné metódy a joga je jednou z najúčinnejších. Iyengarova metóda je výsledkom dlhoročnej praxe, skúseností a obrovských anatomických znalostí. Pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii.

Ale podľa Iyengara sa joga necvičí len na zlepšenie kondície.

W.M.:Ak cvičíte správne, dobrý zdravotný stav bude nevyhnutným „vedľajším účinkom“. Podľa Iyengara tým, že sa naplno nevenujete cvičeniu, možno úspešne rozvinúť prvé štyri kroky jogovej cesty. Samotné cvičenie ásan je účinnévedľajšie účinky v podobe zlepšenia zdravia. Kto by však chcel získať ďalšie stupne rozvoja, musí si osvojiť aj iné jogové princípy vo svojom životnom štýle. Tí, ktorí to nechcú, získajú fyzickú zdatnosť, ako aj určitú výdrž na praktizovanie meditácie. Sprievodný pokoj nám umožňuje postupne sa pripraviť na dychové cvičenia, ktoré si vyžadujú ešte väčšiu, jemnejšiu koncentráciu pozornosti.

mesačník "Zdrowie"

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Joga