Podložka na jogu je povinným atribútom každého jogína. Výber správnej podložky je dôležitý najmä pre začiatočníkov, pretože nesprávny nákup vás môže rýchlo odradiť od cvičenia. Skontrolujte si, aké parametre by mala spĺňať ideálna podložka, aby bol váš tréning jogy pohodlný a bezpečný.

Obsah:

  1. Podložka na jogu: aká hrúbka
  2. Podložka na jogu: ďalšie kritériá výberu
  3. Podložka na jogu: deky a uteráky (podložky na uteráky) na jogu
  4. Podložka na jogu: obaly a vrecká na podložky
  5. Podložka na jogu: údržba a čistenie

Oplatí sa kúpiť si vlastnú podložku na jogu, pretože používanie tých, ktoré nájdete v centrách jogy alebo fitness kluboch, je dosť málo hygienické riešenie. Navyše si takúto podložku vieme prispôsobiť našim potrebám - podľa našich rozmerov a preferencií si vybrať jej dĺžku, šírku, hrúbku alebo materiál, z ktorého má byť vyrobená.

Podložka na jogu: aká hrúbka

Odborníci na jogu uvádzajú šesť základných kritérií, ktoré by ste mali dodržiavať pri výbere správnej podložky. Rozhodujúca je hrúbka.

Hrubšia rohož (nad 3,5 mm) znamená:

  • väčší komfort cvičenia. Odporúča sa najmä štíhlym ľuďom s citlivými členkami a kolenami. Príliš tenká podložka môže spôsobiť odreniny a modriny počas cvičení, ktoré si vyžadujú tlak na zem.
  • lepšie odpruženie - tento faktor treba brať do úvahy najmä pri cvičení dynamických cvičení (napr. Astanga joga).
  • dobrá izolácia od zeme - pri cvičení sa cítime teplejšie, najmä pri dlhých relaxačných pozíciách.
  • pomalšie opotrebovanie - hrubá podložka je odolnejšia a vydrží dlhšie.
  • väčšia hmotnosť, a tým aj náročnejšia preprava.
  • vyššia cena – hrubé rohože sú zvyčajne drahšie ako tenké rohože.

Tenká podložka (menej ako 3,5 mm):

  • môže byť menej pohodlné pri cvičení v ľahu, ale je skvelé na precvičovanie pozícií v stoji, pretože väčší kontakt so zemou pomáha udržiavať stabilitu.
  • sa pohodlnejšie prepravuje a skladuje, pretože je ľahký a zaberá málo miesta. Tento parameter by mali brať do úvahy najmä ľudia, ktorí plánujú cestovať na hodiny jogy napríklad dopravou
  • je zvyčajne lacnejšie ako hrubšie rohože.
  • ukazuje nižšie odpruženie a tepelnú izoláciu od zeme.
  • sa rýchlejšie opotrebuje.

Podložka na jogu - ďalšie kritériá výberu

Ďalšie dôležité kritériá, ktoré treba zvážiť, sú:

  • dĺžka- štandardná dĺžka jogamatky je 183 a 185 cm, ale dajú sa kúpiť aj s rozmermi 200 a 220 cm. Pre plný komfort cvičenia je najlepšie, ak je podložka o niekoľko centimetrov dlhšia ako naša výška.
  • šírka- najčastejšie je to 60 cm, menej často dostanete rohože so šírkou 66, 72 a 80 cm. Rovnako ako dĺžku prispôsobte aj šírku našim rozmerom.
  • materiál- najodolnejšie rohože sú vyrobené z PVC materiálu odolného voči oderu. Pri miernom cvičení (nie viac ako 2-3 krát týždenne) nám takáto podložka poslúži roky. Pre tých, ktorí majú radi prírodné materiály, sú tu gumené podložky s dobrými protišmykovými vlastnosťami a ľahko sajúcimi pot. Sú však dosť ťažké. Okrem toho môžete naraziť na rohože vyrobené z gumy a latexu - dobré na odolnosť proti poškodeniu.
  • protišmykový indikátor- podložka by nám mala poskytovať dobrú priľnavosť, čo zaručuje nižšie riziko zranenia pri cvičení. Novo zakúpené rohože sú často šmykľavé a "mastné", ale nebojte sa - stačí ich dôkladne umyť vlhkou handričkou, aby mali protišmykové vlastnosti.
  • povrch- môže byť hladký alebo drsný. Hrubé rohože majú väčšiu priľnavosť, ale ťažšie sa čistia. Z hladkých rohoží majú tie z gumy najlepšie protišmykové vlastnosti.
  • cena- náklady na nákup renomovanej podložky na jogu začínajú od 60 PLN. Pod touto sumou netreba očakávať vysokú kvalitu a odolnosť zariadenia. Na rekreačné cvičenie v počte 2-3 tréningov týždenne postačí podložka za cca 100 PLN

Skúsení jogíni zdôrazňujú, že podložka je najdôležitejším zariadením pri cvičení jogy a od jej kvality bude závisieť úspech našej praxe. Preto sa oplatí investovať do dobrého vybavenia a ak máte pochybnosti, požiadajte o radu profesionálneho inštruktora.

Podložka na jogu: deky a uteráky (podložky na uteráky) na jogu

Pre pokročilých cvičiacich ľudí môže byť užitočným doplnkom deka alebo uterák na jogu. Prikrývky sú vyrobené z vlny a sú ideálne na dlhé ásany, najmä na náročnejšie ásany, ako je sviečka. Mäkký materiál nerobí kolená, lakte a chrbticuvystavené bolestivým podliatinám. Prikrývka je užitočná aj na prikrytie pri meditácii, keď telo zostáva dlhší čas nehybné a môže vám byť zima.

Uteráky (alebo podložky na jogu) sú vyrobené z bavlny a sú skvelé na cvičenie dynamických ásan. Prírodný materiál rýchlo saje pot, takže nehrozí pošmyknutie. Uterák je možné položiť priamo na podlahu alebo na podložku vyrobenú z PVC alebo gumy.

Pri kúpe uteráka dbajte na to, aby spodok bol pokrytý malými nekĺzavými bodkami, najlepšie vyrobenými zo silikónu - to zabráni tomu, aby sa uterák pohyboval po podlahe.

Podložka na jogu: obaly a vrecká na podložky

Nosenie podložky počas vyučovania môže byť nepohodlné, najmä ak sa pohybujete verejnou dopravou. Praktickým riešením je kúpiť sipoťah na podložku na jogu . Doplnky tohto typu sú vyrobené z vodeodolných materiálov a disponujú niekoľkými typmi rúčok, vďaka ktorým je možné karimatku nosiť na chrbte aj v ruke. Dobrý poťah by mal mať nastaviteľné popruhy a ďalšie vrecká, do ktorých sa vám zmestí fľaša s vodou, uterák, oblečenie, telefón a pod. jednoduchšie vloženie.

V predajniach sú k dispozícii ajbatohy a tašky na podložky . Spravidla sú drahšie, ale sú funkčnejšie - majú ďalšie priehradky na notebook, mp3 prehrávač, vrecká na tréningové pomôcky, napríklad jogové bloky alebo valčeky. Majú aj viac úložného priestoru na osobné veci a krajší dizajn. Odporúčajú sa ľuďom, ktorí sú celý deň na úteku a hľadajú multifunkčnú tašku, do ktorej sa im zmestí všetko, čo potrebujú.

Prečítajte si tiež: Čo si obliecť na jogu?

Bude to pre vás užitočné

Podložka na jogu: údržba a čistenie

Počas používania sa na jogamatke zbierajú rôzne druhy nečistôt, ako je prach a pot, preto si vyžaduje pravidelné čistenie. Pred prvým použitím utrite podložku vlhkou handričkou - je to veľmi dôležité, pretože tak podložka získava svoje protišmykové vlastnosti a navyše z nej zmyjeme nečistoty z výrobného procesu

Potom podložku pravidelne čistíme podľa potreby, najlepšie ručne - vtedy nehrozí jej poškodenie. Na to je vhodná teplá voda s trochou saponátu, prípadne s pár kvapkami esenciálneho oleja. Rohože nedrhnite silno, ale jemne ich pretrite bavlnenou handričkou a nechajte prirodzene uschnúť.

Gumové rohože vyžadujú viacpokročilá starostlivosť, a preto sa na ich čistenie odporúčajú špeciálne spreje dostupné v predajniach s príslušenstvom na jogu. Prípadne môžete namiesto hotovej tekutiny použiť roztok vody a jablčného octu v pomere 1:1.

Vo všeobecnosti sa neodporúča prať podložky na jogu v práčke kvôli možnosti poškodenia. Niektoré mäkké rohože vyrobené z PVC materiálu sa však dajú týmto spôsobom vyčistiť. Potom použijeme jemné pracie prostriedky na pranie a teplotu nastavíme na 30 stupňov. Neodstreďujte podložku.

Zistite viac: Ako čistiť športové doplnky?

Kategórie:

ABC cvičení