Pesimizmus odoberá energiu a táto energia je potrebná na dosiahnutie nových výziev. Nedostatok optimizmu – presvedčenie, že nemá zmysel začínať, ak zlyháte, je najlepším riešením opustiť všetky činy. Preto sa oplatí pokúsiť sa tomu čeliť. Ako zmeniť pesimistu na optimistu?

Pesimizmusnegatívne ovplyvňuje zdravie,pesimistamá tiež oveľa menej radosti zo života. Preto stojí za to naučiť sa ovládať čierne myšlienky a snažiť sa vidieť svet ak nie v ružových okuliaroch, tak aspoň v pastelových farbách. Vyskúšajte naše spôsoby, ako sa vysporiadať s pesimizmom.

  • Neplánujte príliš podrobne. Dokonalý plán nielen na život, ale ani na jeden deň neexistuje. Vždy sa môže pokaziť práčka, dcéra stratí kľúče a vy si zlomíte pätu. Namiesto premýšľania: „Mám smolu,“ je lepšie povedať si: „To sa stáva každému“ (a určite nájdeme niekoľko príkladov nešťastných udalostí, ktoré zažila sestra, suseda, kamarátka).
  • Odmeňte sa. Séria nepríjemných zážitkov vyvedie z rovnováhy aj toho najväčšieho optimistu. Preto sa musíte naučiť potešiť sami seba. Potom budete môcť kompenzovať sklamanie v jednej oblasti niečím pekným v inej. Môžete sa rozveseliť tým, že budete robiť to, čo sa vám páči. Zakončite zlý deň v práci prechádzkou vo svojom obľúbenom parku a obľúbeným čajom v príjemnej čajovni.
  • Buď ako muž. Máte často pocit, že vášho partnera nezaujímajú vaše problémy? Chcete sa mu posťažovať, „pokecať“ o svojich záležitostiach a narazíte na „stenu“? Vskutku, niekedy je žena nahnevaná, že muž s ňou nediskutuje a nezažíva problémy, pustí jej reptacie uši. Ale myslím, že mu duša závidí, že sa nemôže o všetko starať. Možno stojí za to nasledovať príklad od mužov?
  • Hovorte častejšie. Rozhovor s niekým, kto dokáže problém oddialiť, funguje! Už len dostať sa zo seba a pomenovať problémy dáva veľa. Najlepšie je začať ako úžasný príbeh: „Neuveríš, čo sa mi dnes stalo“ a cítiť sa ako rozprávač, nie ako obeť-hrdina udalosti.
  • Dajte si pozor na sťažovateľov. Stretneme sa s kamarátmi a začneme sa predbiehať v tom, kto je horší a prečo, a potom máme ešte horšiu náladu. Stop! Akonáhle sa niekto začne príliš sťažovať, bude lepšieprerušte krátkym: „Ako sa máš?“

Keď nastane kríza …

Sebatrápenie môže byť silnejšie ako zdravý rozum. Keď sú vaše myšlienky zamerané na problém, je ťažké zrazu povedať „stop“, „čo ma zaujíma?“ alebo „bude to v poriadku“. Čo potom môžeme urobiť?

  • Na popredné miesta sa oplatí umiestniť kartičky s jednoduchými sloganmi, napr. „Ale môžem si to rozmyslieť“, „Niečo vymyslím“. Namiesto sloganov môžete nakresliť usmievavé tváre a pripevniť ich napríklad na chladničku a na pracovný stôl.
  • Užitočná bude väčšia návštevnosť. Vyzerá to jednoducho a málokto to používa. Medzitým stačí osamelá jazda na bicykli alebo hodina v posilňovni na zvýšenie hladiny neurotransmiterov v mozgu zodpovedných za lepšiu náladu a vnútorné počasie.
  • Ak niečo nezávisí od nás, musíte si to ujasniť: „Nemám na to žiadny vplyv. Obavy nepomôžu."
  • Keď sa vám niečo zdá príliš ťažké, ba priam nemožné, je lepšie si povedať: „Ale ja som sa vysporiadal aj s náročnejšími situáciami.“
  • Keď sa pred spaním cítime trápení, môžete si svoje obavy zapísať a rozhodnúť sa, že sa s nimi ráno vysporiadate. Odpočinutá myseľ sa dokáže lepšie vyrovnať s problémami.
  • Ak už nič nefunguje a myslíme si, že sme „kráľovná smoly“, radšej si povedzte: „Som optimista, a preto budem zdravší!“
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia