Americkí vedci už roky študujú účinky jedla na mužskú plodnosť. Ako sa ukázalo, to, čo jeme, má obrovský vplyv na kvalitu spermií.
Medzinárodná skupina výskumníkov z Harvard School of Public He alth, University of Rochester a University of Murcia v Španielsku analyzovala údaje zo štúdie Young Men Study, ktorú uskutočnila University of Rochester. Údaje pochádzajú od mužov vo veku 18 až 22 rokov, ktorí vyplnili dotazníky o ichstravovacom štýle . Výskumníci porovnalispermiímužov, ktorýchdiétabola bohatá na červené mäso a rafinované obilniny a tých, ktorí konzumovali veľké množstvo rýb, zeleniny a celých potravín . Ako sa ukázalo, posledný typ diéty bol spojený s väčšou pohyblivosťou spermií.
Transmastné kyseliny – čím viac, tým menej spermií
Nadbytok škodlivých transmastných kyselín – nachádzajúcich sa napríklad v lupienkoch, potravinách, nezdravom jedle – spôsobuje nižšiu koncentráciu spermií v spermiách. Strava s vysokým obsahom tohto typu mastných kyselín znamenala aj vyššie hladiny trans-tukov v samotných spermiách a v spermiovej plazme.
Na zvýšenie pohyblivosti spermií lekári odporúčajú jesť navyše potraviny bohaté na zinok, selén, karnitín, ako aj vitamíny C a E. Je tiež dokázané, že obézni muži produkujú spermie nižšej kvality. Fajčenie a zneužívanie alkoholu majú negatívny vplyv na spermie.
Pečeň a orechy – zlepšujú kvalitu spermií
Hovorí sa, že nie je nič lepšie ako množstvo vitamínu A obsiahnutého v pečeni. Muži, ktorí jedia pečeň, sú sexuálne aktívnejší a ich kvalita spermií je oveľa lepšia. Podobne pôsobí aj šalát z červenolistého šalátu s nakrájanou mrkvou. Výborné sú aj para orechy, ktoré obsahujú veľké množstvo selénu – minerálu, ktorý zlepšuje kvalitu spermií, vďaka čomu sú oveľa zdravšie. Selén tiež ovplyvňuje efektivitu a rýchlosť pohybu spermií.
Poznámka! To znižuje kvalitu spermií
- Vysoká horúčka znižuje počet spermií, ako aj ich schopnosť oplodniť vajíčko. Nepriaznivé sú aj rôzne druhy infekcií, metabolické a hormonálne poruchy, ale aj zápaly obličiek, semenníkov, prostaty a anémia
- Spermie sú škodlivé pre niektoré typy liekov: napr.antihypertenzívum
- Vedci tiež dokázali, že spermie nemajú radi príliš tesné nohavice alebo príliš vysokú teplotu. Problémy s plodnosťou sú bežnejšie u mužov, ktorí nešportujú a uprednostňujú sedavý spôsob života.